الحفاظ على عينيك من مخاطر الشمس

كيف تحافظ على عينيك من مخاطر الشمس

كيف تحافظ على أمنك وأنت تتمتع بالشمس.

ارتداء النظارات الشمسية يمكن أن يساعد في حماية رؤيتك. 

في حين أن الطقس الشتوي قد يبقيك في الداخل في شهر فبراير ، ولكن ماذا بعد ذلك , أعني في فصل الربيع .

وإذا كنت تخطط للذهاب إلى مكان مشمس ، لا تنسى أن تحضر نظارتك الشمسية.

في حالة ما إذا كانت النظارة الشمسية تسبب لك نوعاً من الضيق والقلق ، فإنها تخدم غرضًا أكثر أهمية بكثير : حماية عينيك من الأشعة الضارة من الأشعة فوق البنفسجية UVA والأشعة فوق البنفسجية ، مما قد يؤدي إلى مرض الرؤية الخطير المعروف باسم الضمور البقعي macular degeneration.

قبل الخروج للاستمتاع بالشمس ، إليك ما تحتاج إلى معرفته.

كيف تحافظ على عينيك من مخاطر الضمور البقعي

ما هو الضمور البقعي؟

عندما يتعلق الأمر بمشاكل الرؤية ، فإن الضمور البقعي هو أحد الأمور التي يجب مراقبتها طوال حياتك.

المعروف أيضا باسم الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهذا المرض هو السبب الرئيسي لفقدان البصر بين الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة فما فوق ، وفقا للمعهد الوطني للعيون. أكثر من 10 مليون أمريكي يتأثر بالمرض ، مما يجعله أكثر انتشارا من إعتام عدسة العين والزرق مجتمعة ، وفقا لمؤسسة التنكس البقعي الأمريكية.

كيف تحافظ على عينيك من مخاطر الشمس

تتسبب الحالة في حدوث البقعة ، وهي جزء من الجزء الخلفي من العين بالقرب من الشبكية ، في حين أنه لا يؤثر على الرؤية المحيطية ، إلا أن التنكس البقعي يمكن أن يؤثر على مدى رؤية الشخص لما هو أمامه - مثل منظر جميل للشاطئ في مكان استوائي.

"سيتعرض الأشخاص الذين يعانون من الضمور البقعي لفقدان تدريجي للوضوح ، لا سيما عند النظر إلى وجوه الأشخاص أو قراءة الكلمات على التلفزيون. وقال صمويل بيرس ، مدير جمعية البصريات الأمريكية: "إنها تتسبب في بقعة مظلمة في مركز رؤيتهم". "سيؤدي ذلك أيضًا إلى تشويه في الرؤية ، حيث إذا نظرت إلى ستائر النوافذ ، سترى موجات."

هناك نوعان من الضمور البقعي: 

ضموري ، المعروف أيضا باسم AMD الجاف ، و AMD الأوعية الدموية ، أو الرطب. الجاف يشكل حوالي 85 إلى 90 في المئة من جميع الحالات AMD. يتسبب في ترسبات صفراء صغيرة تسمى drusen تتشكل تحت البقعة ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان البصر المركزي.

يسبب التنكس البقعي الرطب عدم نمو الأوعية الدموية غير المستقرة في طبقات الشبكية وتسرب الدم والدهون والمصل. ثم يطور النسيج الندبي ويقتل مستقبلات الصور ، مما يجعل الرؤية في تلك المنطقة تختفي .

ما الذي يسبب الضمور البقعي؟

في حين أنه ليس من الواضح تمامًا ما الذي يسبب انحطاط البقعة الصفراء في شخص واحد بدلاً من الآخر ، فقد قام الأطباء بتقييم عوامل الخطر الرئيسية التي تزيد من احتمالية إصابة الشخص بالمرض.

وقال بيرس أن النساء يميلن إلى الحصول عليها في سن مبكرة أكثر من الرجال, الأشخاص الذين لديهم جينات معينة أو قريب مباشر لديه AMD هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. هناك مخاطر متزايدة من AMD في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم 60 وما فوق .

اتخاذ القرارات الصحية بأسلوب الحياة يمكن أن يساعد في درء المرض وتعزيز الصحة العامة للعين. وجدت مراجعة أجريت عام 2013 للدراسات المتعلقة بال AMD أن التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لهذه الحالة.

إن تناول نظام غذائي مغذي ، والحفاظ على ضغط الدم والكولسترول عند المستويات الطبيعية وممارسة الرياضة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالمرض. علاوة على ذلك ، يوصي الأطباء بارتداء حماية مناسبة للعين في الخارج.

وقال الدكتور هوارد آر. كراوس ، طبيب العيون الجراحي في مركز بروفيدانس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: "عندما نفكر في الارتباط بين العطلة والانحلال البقعي ، فإن القلق الأساسي هو التعرض للشمس".
كيف يمكنني تجنب الضمور البقعي؟

إن تخفيض خطر التنكس البقعي يتطلب اتخاذ قرارات صحية طوال حياتك.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع الضمور البقعي:

ارتداء نظارة شمسية

ارتداء قبعة واسعة الحواف

إن ارتداء قبعة ذات حواف عريضة يمكن أن يكون مفيداً في إبعاد بعض أشعة الشمس عن عينيك. كما أن لديها ميزة إضافية تتمثل في تظليل بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

لا تدخن 

قد يميل الأشخاص الذين يدخنون أحيانًا في المنزل إلى إشعال سيجارة , ولكن إذا كنت تحاول رعاية عينيك وصحتك العامة ، فقم بمقاومة الرغبة في التدخين .

اتبع نظام غذائي صحي

يمكن لنظام غذائي صحي للقلب غني بمضادات الأكسدة أن يدعم العين , تناول الخضروات الورقية عالية في اللوتين ، مثل السبانخ .

لا تنس الدواء الخاص بك

إذا كنت تتناول أدوية لضبط ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول ، فلا تنس أن تحضره في حقيبتك ، إن التحكم في حالات القلب يمكن أن يساعد على التقليل من خطر التنكس البقعي .

ممارسه الرياضه

دمج بعض الأنشطة البدنية في خط سيرتك ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزنك عند مستوى صحي ، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ويقلل من خطر التنكس البقعي.

اختبر نفسك

يمكن أن يساعدك اختبار الرؤية على التحقق من علامات التنكس البقعي ، سواء كنت في المنزل أو تستلقي بجوار حمام سباحة في المنتجع. التحديق في شبكة الورق. إذا لاحظت أن الخطوط تصبح متموجة أو تصبح رؤيتك أكثر قتامة ، قم بتحديد موعد مع طبيبك لفحصه.

نحن How بالعربية نتمنى لكم صحة جيدة واوقاتاً سعيدة