الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم

كيفية الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم

كيفية الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم

4 عادات خفية قد تؤثر على ضغط الدم لديك

انتبه ! خطر ارتفاع ضغط الدم .

ماذا تعرف عن العادات التي يمكن أن تؤثر على قراءات ضغط الدم لديك. 

يرتبط ضغط دمك بنمط حياتك ، مثل النظام الغذائي الخاص بك ، وروتين التمارين ، وعادات النوم.

كثير من الناس يعرفون أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون والملح والسكر جنباً إلى جنب مع نمط الحياة الثابت يمكن أن تؤثر على معدلات ضغط الدم. لكن الخبراء يريدون تنبيه الناس حول العادات الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير على قراءات ضغط الدم.

في الآونة الأخيرة ، أصدرت جمعية القلب الأمريكية قائمة بالعادات الخفية التي يمكن أن تؤثر على ضغط دم الشخص.

يعد مكافحة ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أمرًا أساسيًا ، حيث يعاني حوالي 75 مليون أمريكي أو أكثر من واحد من كل ثلاثة بالغين من ارتفاع ضغط الدم وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

يمكن للأشخاص الذين يستخدمون الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لعلاج الأوجاع والآلام البسيطة أن يروا طفرات في ضغط الدم لديهم.

بما في ذلك العقاقير المضادة للالتهابات مثل نابروكسين (أليف) وإيبوبروفين (أدفيل) ، يمكن أن تزيد من ضغط الدم.

الأدوية مثل الأسيتامينوفين (Tylenol) هي أقل عرضة لتسبب زيادة في ضغط الدم.

ومن المعروف أيضا أن العديد من أدوية الاحتقان التي لا تحتوي على أو تي سي ترفع ضغط الدم.

يمكن أيضًا أن ترفع الأدوية ضغط الدم مثل الأدوية المستخدمة في علاج الصحة العقلية وأدوية تحديد النسل الفموية ومثبطات المناعة وأدوية السرطان والمنشطات.

ومع ذلك ، يوصي الخبراء الطبيون بأن لا يتوقف الأشخاص عن تناول هذه الأدوية دون استشارة الطبيب .

كل من الكحول والكافيين يمكن أن يساهم أيضا في ارتفاع ضغط الدم.

من المستحسن التقليل من الكافيين إلى أقل من 300 ملليغرام (ملغم) ، أو حوالي فنجانين إلى ثلاثة من القهوة يومياً ، يمكن أن يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم من الوصول إلى مستويات حرجة.

"إن مستخلص الشاي الأخضر وغيرها من المنتجات المرتبطة بالكافيين ، مثل الماتشا ، كلها تزيد من ارتفاع الأدرينالين في المريض" ، فإن هذه المنتجات "تهدف إلى جعلك أكثر يقظة ، ولكن عند القيام بذلك ، [فهي ترفع ضغط الدم] إلى معدلات خطيرة".

المكونات الغذائية والمكملات الغذائية

المكملات الغذائية وبعض تركيبات الطعام يمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم.

لا تعتبر جميع المكملات الغذائية التي تحمل تصنيف "طبيعي" آمنة.
المكملات العشبية والعلاجات المنزلية التي تستخدم مكونات مثل عرق السوس يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال.

أيضا ، يمكن أن تحتوي الأطعمة ذات الأجبان القوية ، واللحوم المعالجة ، وحتى منتجات الصويا على مستويات عالية من التيرامين. هذه المادة يمكن أن تتفاعل مع مضادات الاكتئاب مثل مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) ، مما أدى إلى نوبات ارتفاع ضغط الدم.

قراءات ضغط الدم غير منضبطة

كيفية الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم

يعاني بعض الأشخاص من "ارتفاع ضغط الدم في المعطف الأبيض" ، والذي يمكن أن يحدث عندما تثير الإعدادات الطبية القلق ، مما يؤدي إلى ارتفاع قراءات ضغط الدم.

يمكن لهذه القياسات إعطاء صورة ارتفاع ضغط الدم بشكل غير صحيح في مكتب الطبيب ، وهذا يعني أن الأشخاص قد ينتهي بهم الأمر إلى أدوية ضغط الدم غير الضرورية.

ولتعويض هذا ، يمكن للناس أخذ قراءات ضغط الدم في المنزل ، ثم مقارنة هذه القراءات بالقياسات في مكتب الطبيب.

"إذا كانت أرقام ضغط الدم أعلى في مكتب الطبيب ، فإن تناول ضغط الدم في المنزل يوفر للمرضى [ومقدمي الرعاية الصحية] صورة دقيقة عن ضغط الدم في بيئة طبيعية".

للحصول على قياس دقيق قدر الإمكان في المنزل ، خذ ضغط دمك باستخدام جهاز محمول تمت معايرته جيدًا وبه بطاريات جيدة.

استعد لقراءة قراءات ضغط الدم عن طريق إفراغ المثانة ، وتجنب السجائر أو الكافيين لمدة 30 دقيقة قبل القياس ، والجلوس بهدوء لبضع دقائق قبل القراءة.

كيف تعرف أنك في ورطة

كما أفاد مركز السيطرة على الأمراض ، في عام 2014 ، كان هناك أكثر من 410،000 حالة وفاة في الولايات المتحدة ، أو ما يقرب من 1100 حالة وفاة في اليوم ، وهو ما ينطوي على ارتفاع في ضغط الدم كسبب أساسي أو مساهم.

وبموجب الخطوط الإرشادية الحالية ، يكون ضغط الدم الطبيعي له رقم انقباضي (علوي) أقل من 120 و عدد انبساطي (أقل) أقل من 80.

يحدث ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى عندما يكون العدد الانقباضي بين 130 و 139 ويتراوح ضغط الدم الانبساطي ما بين 80 إلى 89. أما ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية فهو عبارة عن ضغط دموي أكبر من 140 وضغط انبساطي أكبر من 90.

إنه إذا كان ضغط الدم الانقباضي الخاص بك أكبر من 180 وضغط الدم الانبساطي أكبر من 120 ولديك "أعراض لألم في الصدر ، أو دوار ، أو ضيق في التنفس ، فإن هذا هو حالة خطيرة من ارتفاع ضغط الدم".

بالنسبة لأي شخص في هذه الحالة ، فإن نصيحته هي "الذهاب إلى أقرب غرفة طوارئ ، حيث أن خطر الإصابة بالسكتة أو النوبة القلبية مرتفع للغاية".

خطر ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو أحد العوامل المساهمة في العديد من الحالات الصحية الخطيرة.

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض:

من بين هؤلاء الأمريكان الذين أصيبوا بنوبة قلبية للمرة الأولى ، يعاني 7 من كل 10 أشخاص من ارتفاع ضغط الدم.

ما يقرب من 8 من بين كل 10 أمريكيين أصيبوا بجلطة دماغية للمرة الأولى يعانون أيضا من ارتفاع ضغط الدم.
يرتبط قصور القلب المزمن بارتفاع ضغط الدم في حوالي 7 من كل 10 أمريكيين.

"يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم القاتل الصامت. إذا لاحظ [مريض] ارتفاع ضغط الدم ، فعليه أن يرى طبيب الرعاية الأولية الذي يمكنه ، بناءً على تقييمه ، إرسالها إلى طبيب مختص بارتفاع ضغط الدم.

"يمكن خفض خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية إذا تم ضبط ارتفاع ضغط الدم وإدارته في وقت مبكر".

نحن How بالعربية نتمنى لكم السلامة دائماً