العناية بصحتك النفسية والبدنية

واحد من جوانب الحياة الصحية ، والعناية الشخصية بنفسك ، أمر حيوي للصحة البدنية والصحة العقلية ، النظام الغذائي وممارسة الرياضة البدنية عوامل صحية مهمة ولكن الصحة النفسية لا تقل أهمية.
يمكن القول إن إدارة الإجهاد وممارسة روح الفكاهة مهمة لصحة الشخص بقدر أهمية الحصول على التغذية المناسبة ، يمكن أن يكون للضحك تأثير عميق على المدة التي تعيشها وكذلك مساعدتك على البقاء بلا توتر يوميًا.

اضحك للحياة

ظل الضحك منذ فترة طويلة هو العلاج الشامل للتوتر والوسائل التي يمكن للبشر من خلالها التعامل مع طبيعة الحياة التي تكون صعبة في بعض الأحيان.

يمكن أن يكون الضحك هو الفرق بين يوم سيء ويوم جيد ، مما يجعل من السهل التعامل مع المواقف الصعبة أو حتى الخسارة الشديدة.
يخلص البحث العلمي إلى أن الضحك يمكن أن يساعد في قدرتك على محاربة المرض والبقاء قويًا - مما يساعدك في العيش حياة أطول.

كيف يساعد الضحك؟

عندما تضحك ، يفرز عقلك الاندورفين والمواد الكيميائية الطبيعية التي تجعلك تشعر بالراحة ، هذا يجعل من الأسهل إدارة الإجهاد والتعامل مع المشقة ، يمكن علاج الحالة الأكثر إرهاقًا أو غير السارة بالضحك ، الفكاهة هي واحدة من أعظم خصائص الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك ، الضحك هو في الواقع ممارسة.
إنه يعمل على العديد من عضلات الجسم ، وينشطك جسديًا بقدر ما يفعل عقلياً.
تشمل العضلات التي يتم عملها حرفيًا عند الضحك الحجاب الحاجز والبطن والرئتين وعضلات الوجه والساق والظهر.
يمكن أيضًا أن ينخفض ضغط الدم ويرفع معدل ضربات القلب - تمامًا مثل التمرين.

أحط نفسك بالضحك

تشير الأدلة العلمية إلى قوة الضحك في مساعدتك على العيش حياة أكثر ثراءً ، لذا إذا كان لديك عادة ترك الإجهاد يتغلب على قدرتك على الاستمتاع بنفسك ، فيجب أن تحاول أن تحيط نفسك بفرص الضحك.
يمكن أن تكون الحياة مضحكة للغاية إذا كنت تعرف كيف تنظر إليها.
ليس عليك أن تضحك على مصائب الناس أيضًا ، تعلم أن ترى الجانب المضحك من الأشياء ، إذا كان ما يتطلبه الأمر هو مشاهدة المزيد من الأفلام الكوميدية أو التواجد بصحبة أشخاص مرحين في كثير من الأحيان ، فجربها.
في بعض الأحيان يبدو أن هناك الكثير من الجدية في العالم لا يوجد مكان للضحك ، الفكاهة مهمة مثل الهواء الذي تتنفسه .

يمكن للضحك أن يساعدك في العيش لفترة أطول.
لقد ثبت أن الضحك يجعل العديد من عضلات جسمك تعمل ، بالإضافة إلى إفراز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة.
البحث العلمي عن الضحك يثبت الاعتقاد القديم بأن الضحك يقع في قلب حياة صحية.

حسب بعض التقديرات ، يضحك ​البالغين متوسط 17 مرة كل يوم.

إذا شعرت في كثير من الأحيان بالتوتر أو القلق ، امنح نفسك الفرصة للضحك على الأقل بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، لحياة أكثر هدوءًا وأطول.