الفوائد الصحية للبطيخ

فوائد البطيخ الصحية كثيرة ، يحتوي الكوب الواحد على 46 سعرة حرارية فقط ولكنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ والعديد من المركبات...

فوائد البطيخ الصحية كثيرة ، يحتوي الكوب الواحد على 46 سعرة حرارية فقط ولكنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ والعديد من المركبات النباتية الصحية.

أهم الفوائد صحية لتناول البطيخ

يساعد البطيخ على الترطيب

  • يعتبر شرب الماء طريقة مهمة للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد أيضًا. 
  • ومن المثير للاهتمام أن البطيخ يحتوي على 92٪ ماء.
  • علاوة على ذلك ، فإن المحتوى المائي العالي هو أحد الأسباب التي تجعل الفواكه والخضروات تساعدك على الشعور بالشبع.
  • يعني الجمع بين الماء والألياف أنك تأكل كمية جيدة من الطعام بدون الكثير من السعرات الحرارية.
  • يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء. هذا يجعله مرطبًا ويساعدك على الشعور بالشبع.

يحتوي البطيخ على العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة

  • فيما يتعلق بالفواكه ، يعد البطيخ من أقل السعرات الحرارية - فقط 46 سعرًا حراريًا لكل كوب (154 جرامًا). 
  • هذا أقل من الفواكه منخفضة السكر مثل التوت.
  • يحتوي كوب واحد (154 جرام) من البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الأخرى أيضًا ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
  • يحتوي علي فيتامين ج بنسبة 21٪ .
  • يحتوي علي فيتامين أ بنسبة 18٪ 
  • يحتوي علي البوتاسيوم بنسبة 5٪ .
  • يحتوي علي الماغنيسيوم بنسبة 4٪ .
  • يحتوي علي فيتامينات ب 1 ، ب 5 ، ب 6 بنسبة 3٪ .
  • يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الكاروتينات ، بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين. 
  • بالإضافة إلى أنه يحتوي على سيترولين ، وهو حمض أميني مهم.

يحتوي البطيخ على مركبات قد تساعد في الوقاية من السرطان

  • درس الباحثون اللايكوبين والمركبات النباتية الفردية الأخرى في البطيخ لتأثيراتها المضادة للسرطان.
  • على الرغم من أن تناول اللايكوبين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، إلا أن نتائج الدراسة مختلطة ، حيث يبدو أن أقوى رابط حتى الآن هو بين اللايكوبين وسرطانات الجهاز الهضمي.
  • يبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق خفض عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF) ، وهو بروتين يشارك في انقسام الخلايا. ترتبط مستويات IGF المرتفعة بالسرطان.

قد يحسن البطيخ صحة القلب

  • أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم.
  • قد تقلل عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي ، من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
  • العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ لها فوائد محددة لصحة القلب.
  • تشير الدراسات إلى أن اللايكوبين قد يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم. 
  • يمكن أن يساعد أيضًا في منع الضرر التأكسدي للكوليسترول .
  • يحتوي البطيخ أيضًا على سيترولين ، وهو حمض أميني قد يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. 
  • يساعد أكسيد النيتريك الأوعية الدموية على التوسع ، مما يخفض ضغط الدم .
  • الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في البطيخ مفيدة أيضًا للقلب. وتشمل هذه الفيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، الماغنيسيوم والبوتاسيوم.

قد يقلل البطيخ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي

  • الالتهاب هو المحرك الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة.
  • قد يساعد البطيخ في تقليل الالتهابات والأضرار الناتجة عن الأكسدة ، لأنه غني بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات مثل الليكوبين وفيتامين سي .
  • كمضاد للأكسدة ، قد يفيد اللايكوبين أيضًا صحة الدماغ. على سبيل المثال ، قد يساعد في تأخير ظهور مرض الزهايمر وتطوره.

قد يساعد البطيخ في تخفيف وجع العضلات

  • السيترولين ، وهو حمض أميني في البطيخ ، قد يقلل من وجع العضلات. كما أنه متوفر كمكمل.
  • ومن المثير للاهتمام أن عصير البطيخ يبدو أنه يعزز امتصاص السيترولين.
  • أعطت إحدى الدراسات الصغيرة للرياضيين عصير بطيخ عادي ، عصير بطيخ ممزوجًا بالسيترولين أو مشروب سيترولين. 
  • أدى كل من مشروبات البطيخ إلى تقليل ألم العضلات وتعافي أسرع لمعدل ضربات القلب ، مقارنةً بالسيترولين بمفرده.

البطيخ مفيد للبشرة والشعر

  • هناك نوعان من الفيتامينات الموجودة في البطيخ - A و C - وهما مهمان لصحة البشرة والشعر.
  • يساعد فيتامين سي جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يحافظ على نضارة بشرتك وقوة شعرك.
  • فيتامين (أ) مهم أيضًا للبشرة الصحية لأنه يساعد في تكوين خلايا الجلد وإصلاحها. 
  • بدون كمية كافية من فيتامين أ ، يمكن أن تبدو بشرتك جافة ومتقشرة.
  • قد يساعد كل من اللايكوبين وبيتا كاروتين أيضًا في حماية بشرتك من حروق الشمس .

يمكن للبطيخ أن يحسن الهضم

  • يحتوي البطيخ على الكثير من الماء وكمية صغيرة من الألياف - وكلاهما مهم للهضم الصحي.
  • يمكن أن توفر الألياف كميات كبيرة من البراز ، بينما يساعد الماء في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بكفاءة.
  • يمكن أن يكون تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالمياه والغنية بالألياف ، بما في ذلك البطيخ ، مفيدًا جدًا في تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية.

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    اسلام,2,الانترنت,4,التعليم,17,التقنية,125,التنمية البشرية,29,الرياضة,4,السيارات,8,العاب,2,الفوركس,11,الكمبيوتر,11,الكمبيوتر والانترنت,131,المطبخ,27,الهواتف,63,بلوجر,1,صحة وطب,116,فيروس كورونا,13,قوالب بلوجر,2,كتب,1,كيفية,293,مسلسلات رمضان 2020,23,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويندوز,1,ويندوز فون,13,يوتيوب,1,How Tube,8,iPhone,8,Photoshop,8,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: الفوائد الصحية للبطيخ
    الفوائد الصحية للبطيخ
    https://1.bp.blogspot.com/-Qouy0pXqJRg/X1Oi25C6xWI/AAAAAAAAAJA/Eusxgepp5mo6iKE16i7otHBLdN5ccZqhACLcBGAsYHQ/s320/The%2Bhealth%2Bbenefits%2Bof%2Bwatermelon.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-Qouy0pXqJRg/X1Oi25C6xWI/AAAAAAAAAJA/Eusxgepp5mo6iKE16i7otHBLdN5ccZqhACLcBGAsYHQ/s72-c/The%2Bhealth%2Bbenefits%2Bof%2Bwatermelon.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/09/the-health-benefits-of-watermelon.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/09/the-health-benefits-of-watermelon.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    Loaded All Posts Not found any posts المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All مقترح لك التصنيف ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy