كيفية المشي باستخدام العكاز بعد العملية

دليل شامل لتعافي آمن وفعال واستعادة الحركة

بعد الخضوع لعملية جراحية، يصبح المشي باستخدام العكازات خطوة حاسمة نحو التعافي واستعادة القدرة على الحركة. تتطلب هذه المرحلة فهمًا دقيقًا للطريقة الصحيحة لاستخدام العكازات لضمان السلامة وتجنب المضاعفات المحتملة. سيقدم هذا الدليل خطوات عملية مفصلة ونفسية لمساعدتك على المشي بثقة وفعالية خلال فترة النقاهة، مع التركيز على الجوانب المتعددة لهذه العملية.

فهم العكازات: أهميتها وضبطها الصحيح

العكازات ليست مجرد أداة مساعدة مؤقتة للمشي، بل هي جزء لا يتجزأ من خطة التعافي بعد العديد من العمليات الجراحية، خصوصًا تلك التي تؤثر على الأطراف السفلية. تكمن أهميتها في قدرتها على توزيع الوزن بعيدًا عن الطرف المصاب، مما يقلل الضغط عليه ويسمح للأنسجة بالشفاء بشكل صحيح ودون إجهاد. استخدامها بشكل خاطئ قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة أو حدوث إصابات جديدة غير مرغوب فيها، مما يعيق عملية التعافي.

قبل البدء في استخدام العكازات بشكل منتظم، يجب التأكد من أنها مضبوطة بشكل صحيح لتتناسب تمامًا مع طول قامتك. يجب أن يكون ارتفاع مقابض اليد بحيث يسمح بثني طفيف في المرفقين، ما يعادل زاوية تتراوح بين 15 و 30 درجة، وذلك عندما تكون العكازات على بعد حوالي 15 سم من جانبي قدميك. أما الجزء العلوي من العكازات، فيجب أن يكون أسفل الإبطين بحوالي 2-3 أصابع، لتجنب الضغط المباشر على الأعصاب والأوعية الدموية الحساسة في منطقة الإبط، والذي يمكن أن يؤدي إلى خدر أو تلف.

أهمية الضبط السليم للعكازات

لا يضمن الضبط الصحيح للعكازات راحتك فحسب، بل هو عامل أساسي لسلامتك وفعالية حركتك. العكازات الطويلة جدًا يمكن أن تسبب ضغطًا مفرطًا ومؤذيًا على الإبطين، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب المعروف باسم “شلل العكازة”. على الجانب الآخر، العكازات القصيرة جدًا قد تجعلك تنحني بشكل غير طبيعي، مما يسبب إجهادًا كبيرًا للظهر ومشاكل خطيرة في التوازن، ويزيد من خطر السقوط.

تقنيات المشي الأساسية بالعكازات خطوة بخطوة

تختلف طريقة المشي بالعكازات بناءً على مدى قدرتك على تحميل الوزن على الطرف المصاب. من الضروري للغاية اتباع تعليمات طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بدقة بشأن مقدار الوزن المسموح لك بوضعه على قدمك المصابة. هناك عدة أنماط للمشي بالعكازات، كل منها مصمم خصيصًا ليناسب ظروفًا وحالات شفاء معينة، ويجب اختيار الأنسب لك.

المشي بدون تحميل وزن (Non-Weight Bearing)

تُستخدم هذه الطريقة بشكل صارم عندما لا يُسمح لك بوضع أي وزن على الإطلاق على الطرف المصاب لتجنب أي ضغط قد يعيق الشفاء.

1. ابدأ بوضع كلتا العكازتين إلى الأمام بمسافة خطوة واحدة تقريبًا، مع الحفاظ على مسافة مريحة بينهما.
2. ادفع جسمك للأمام مستخدمًا قوة ذراعيك والقدم السليمة فقط. تأكد من أن قدمك المصابة تبقى مرفوعة بالكامل ولا تلمس الأرض في أي وقت.
3. اجلب قدمك السليمة إلى الأمام، متجاوزة العكازات أو مساوية لها. حافظ على العكازات في مكانها حتى تصبح جاهزًا للخطوة التالية لضمان الثبات.
4. ركز على الحفاظ على التوازن والنظر إلى الأمام دائمًا وليس إلى الأسفل على قدميك لتجنب التعثر.

المشي بتحميل جزئي للوزن (Partial Weight Bearing)

تُستخدم هذه الطريقة عندما يُسمح لك بوضع جزء محدود من وزنك على الطرف المصاب، ويكون ذلك عادةً في المراحل المتقدمة من التعافي.

1. ضع كلتا العكازتين والقدم المصابة إلى الأمام في نفس الوقت، مع الحفاظ على تزامن الحركة.
2. ضع قدرًا معينًا من الوزن على القدم المصابة، بالضبط كما وجهك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي (مثال: وزن خفيف، وزن متوسط).
3. ادفع للأمام باستخدام العكازات والقدم المصابة معًا.
4. أكمل الخطوة بقدمك السليمة، واجلبها إلى الأمام لتتساوى أو تتجاوز القدم المصابة والعكازات.

المشي بتحميل كامل للوزن (Full Weight Bearing as Tolerated)

تُستخدم هذه الطريقة عندما يُسمح لك بوضع وزن كامل على الطرف المصاب، ولكنك لا تزال بحاجة إلى الدعم الإضافي للعكازات للحفاظ على التوازن وتقليل أي ضغط غير مريح.

1. ابدأ بوضع العكازات إلى الأمام قليلًا، بمسافة مريحة.
2. امشِ بقدمك المصابة أولًا، ثم بقدمك السليمة بعدها مباشرةً، كما لو كنت تمشي بشكل طبيعي تمامًا، ولكن مع الاستمرار في استخدام العكازات لتوفير الدعم والثبات والتوازن اللازم.
3. يمكنك البدء بتقنية المشي بأربع نقاط (عكاز يمين، قدم يسار، عكاز يسار، قدم يمين) لتوفير أقصى درجات الثبات.
4. مع تحسن قدرتك على التحميل والتوازن، يمكنك الانتقال إلى المشي بنقطتين (عكاز وقدم معاكسة في نفس الوقت).

نصائح إضافية لسلامة وفعالية المشي بالعكازات

بالإضافة إلى تقنيات المشي الأساسية، هناك العديد من النصائح الهامة التي يمكن أن تعزز سلامتك وتجعل تجربة المشي بالعكازات أكثر راحة وفعالية. تطبيق هذه النصائح سيساعدك على التعامل مع التحديات اليومية بثقة أكبر.

الصعود والنزول على الدرج بأمان

يُعد صعود ونزول الدرج تحديًا خاصًا يتطلب تركيزًا وتنسيقًا عند استخدام العكازات.

لصعود الدرج:

1. قف قريبًا من الدرجة السفلية. إذا كان هناك درابزين متاح، امسك به بيد واحدة، وبالعكازات باليد الأخرى. إذا لم يكن هناك درابزين، ضع كلتا العكازتين في يد واحدة (الجانب المقابل للدرج).
2. ضع القدم السليمة على الدرجة العليا أولاً. هذه هي “القدم الجيدة” التي تحمل الوزن.
3. ادفع نفسك للأعلى بقوة باستخدام القدم السليمة، والدرابزين (إذا كنت ممسكًا به)، والعكازات.
4. اسحب القدم المصابة والعكازات إلى نفس الدرجة التي صعدت إليها بقدمك السليمة. كرر العملية لكل درجة.

لنزول الدرج:

1. قف قريبًا من حافة الدرجة العليا. امسك بالدرابزين (إذا كان متاحًا) بيد واحدة، وبالعكازات باليد الأخرى.
2. ضع العكازات والقدم المصابة على الدرجة السفلى أولاً.
3. انزل ببطء وتحكم باستخدام القدم المصابة والعكازات لدعم وزنك، مع إبقاء القدم السليمة على الدرجة العليا مؤقتًا.
4. اسحب القدم السليمة إلى نفس الدرجة التي نزلت إليها العكازات والقدم المصابة. كرر العملية لكل درجة بحذر.

الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة

يتطلب الجلوس والوقوف بأمان بعض التنسيق لضمان عدم السقوط أو إجهاد الأطراف.

للجلوس:

1. تراجع بظهرك نحو الكرسي أو المقعد حتى تشعر به بقدمك السليمة أو بخلفية ركبتيك.
2. ضع كلتا العكازتين في يد واحدة (عادةً اليد الموجودة على جانب قدمك المصابة).
3. استخدم اليد الأخرى للبحث عن مسند الذراع أو جانب الكرسي لتقديم الدعم الإضافي.
4. اخفض نفسك ببطء وتحكم إلى وضع الجلوس، مع الحفاظ على القدم المصابة مرفوعة أو مدعومة حسب توجيهات الطبيب.

للوقوف:

1. ضع العكازات في يد واحدة (عادةً اليد الموجودة على جانب قدمك المصابة).
2. ادفع نفسك للأعلى باستخدام اليد الأخرى على مسند الذراع أو جانب الكرسي، مستخدمًا قوة ساقك السليمة.
3. بمجرد الوقوف بثبات، انقل العكازات إلى الوضع الصحيح تحت الإبطين أو على جانبيك، حسب نوع العكازة.
4. تأكد من ثباتك قبل البدء في المشي.

إدارة الألم والتعب والبيئة المحيطة

استخدام العكازات يمكن أن يكون متعبًا جسديًا، خاصة في البداية.

احرص على أخذ فترات راحة منتظمة بين فترات المشي. لا تتردد في الجلوس عند الشعور بالتعب أو الإرهاق. قد يساعد وضع كمادات باردة على مناطق الألم أو التورم بعد فترات المشي الطويلة. تحدث مع طبيبك حول إدارة الألم إذا كان شديدًا أو مستمرًا، فقد يصف لك مسكنات الألم المناسبة أو يراجع خطة تعافيك. تذكر أن الهدف هو التعافي السليم وليس الإرهاق.

جهز منزلك وبيئتك لتكون آمنة. قم بإزالة أي سجاد فضفاض أو أسلاك كهرباء يمكن أن تسبب التعثر. تأكد من أن الممرات واسعة وخالية من العوائق. استخدم إضاءة جيدة، خاصة في الليل. ضع الأشياء الضرورية في متناول يدك لتجنب الحاجة إلى المشي لمسافات طويلة أو الوصول لأشياء صعبة.

التعافي والتكيف النفسي مع استخدام العكازات

بالإضافة إلى التحديات الجسدية المتمثلة في تعلم المشي بالعكازات، قد يواجه الأفراد تحديات نفسية وعاطفية أثناء هذه الفترة. قد يشعرون بالإحباط بسبب القيود على حركتهم، أو القلق بشأن المستقبل، أو حتى الانعزال الاجتماعي بسبب صعوبة المشاركة في الأنشطة المعتادة.

الحفاظ على معنويات عالية أثناء التعافي

من المهم جدًا الحفاظ على نظرة إيجابية والتركيز على التقدم التدريجي، حتى لو كان بطيئًا. كل خطوة صغيرة نحو استعادة الحركة هي إنجاز يستحق الاحتفال. يمكن أن يساعدك التواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة، والانخراط في الأنشطة التي لا تتطلب حركة كبيرة، مثل القراءة، مشاهدة الأفلام، الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة الهوايات التي يمكنك القيام بها أثناء الجلوس، في الحفاظ على حالتك النفسية والمعنوية مرتفعة. تذكر دائمًا أن هذه المرحلة هي مجرد محطة مؤقتة في طريقك نحو التعافي الكامل واستعادة حياتك الطبيعية.

طلب الدعم والمساعدة من الآخرين

لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة من أفراد عائلتك أو أصدقائك في المهام اليومية التي قد تصبح صعبة أو مستحيلة أثناء استخدام العكازات. يمكن أن يشمل ذلك مهام بسيطة مثل التسوق، تحضير الطعام، التنظيف، أو حتى مجرد فتح الأبواب وحمل الأشياء. طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل هو جزء ذكي ومهم من خطة التعافي السليمة. قبول الدعم يسرع من عملية الشفاء ويقلل من الإجهاد الجسدي والنفسي.

في بعض الحالات، قد يكون من المفيد طلب الدعم من أخصائي نفسي، أو الانضمام إلى مجموعات دعم للمرضى الذين يمرون بتجربة مماثلة. مشاركة الخبرات والاستماع إلى نصائح الآخرين الذين مروا بنفس الظروف يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة ويوفر منظورًا جديدًا ومصادر إلهام قيمة. الاستفادة من هذه الموارد يمكن أن يعزز قدرتك على التكيف والتعافي.

متى يجب الاتصال بالطبيب؟ علامات تحذيرية

في حين أن استخدام العكازات هو جزء طبيعي ومتوقع من عملية التعافي بعد الجراحة، إلا أن هناك بعض العلامات التحذيرية والأعراض التي تستدعي الاتصال الفوري بالطبيب أو مقدم الرعاية الصحية. تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

علامات تستدعي القلق وطلب المساعدة الطبية الفورية

اطلب المساعدة الطبية دون تأخير إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية أثناء فترة تعافيك:

• ألم متزايد ومستمر في منطقة الجراحة أو الطرف المصاب، لا يتحسن مع مسكنات الألم الموصوفة.
• تورم شديد أو احمرار غير طبيعي حول منطقة الجراحة، أو في الساق أو القدم المصابة، والذي قد يشير إلى تجلط دموي أو عدوى.
• حمى (درجة حرارة الجسم مرتفعة) أو قشعريرة، والتي يمكن أن تكون علامات للعدوى.
• تنميل، خدر، أو وخز مستمر في الطرف المصاب أو الأصابع، مما قد يشير إلى ضغط على الأعصاب.
• صعوبة مفاجئة في التنفس، ألم حاد في الصدر، أو سعال مستمر، فقد تكون هذه علامات على مضاعفات خطيرة مثل الانسداد الرئوي.
• فقدان التوازن المتكرر أو السقوط أثناء استخدام العكازات، مما يشير إلى ضعف أو مشكلة في التنسيق.
• أي علامات واضحة للعدوى في الجرح، مثل خروج صديد، رائحة كريهة، أو تغير في لون الجرح.
• عدم القدرة على تحميل الوزن على الطرف المصاب كما هو متوقع، أو تدهور مفاجئ في القدرة على المشي.

الإبلاغ عن هذه الأعراض مبكرًا يمكن أن يمنع حدوث مضاعفات خطيرة ويضمن استمرارية تعافيك بأمان وفعالية، ويسهم في الحصول على التدخل الطبي اللازم في الوقت المناسب.