كيفية تحسين مزاجك وحالتك النفسية

كيفية تحسين مزاجك وحالتك النفسية علاج الحالة النفسية السيئة وتحسين المزاج خطوات بسيطة لتحسين مزاجك


كيفية تحسين مزاجك وحالتك النفسية


10 طرق لتحسين مزاجك وحالتك النفسية


لا ينبغي أن تأتي السعادة بسهولة - على الأقل ، ليس دائمًا.
أدوات العلاج والأدوية ,والتمارين الرياضية هي أدوات قوية لتحسين مزاجك ، لكن لحسن الحظ ، يوجد عدد من أساليب الرفاهية الذهنية المجانية التي تؤدي ممارستها أيضًا إلى نتائج مُذهلة في تحسين مزاجك وحالتك النفسية.

لا حرج في طلب المساعدة أو اللجوء إلى موارد خارجية للحصول على الدعم النفسي.
غالبًا ما يكون هذا هو الخيار الأفضل - والخطوة الأولى للشفاء - بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن يمكنك أيضًا إيجاد طرق لمساعدة نفسك دون الاعتماد على الآخرين.

لا يعني ذلك أنه لا يمكن فعل ذلك عندما لا يكون لديك شخص يوجهك.
فأن كل شخص لديه القدرة على ضبط وتحديد الأشياء التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة له".

الخطوة الأولى هي معرفة ما الذي يناسبك


إننا نقترح أن تبدأ بالتفكير في نفسك و "مجرد التفكير حول من أنت وما الذي يجعلك سعيداً".

يعد الحدس والثقة بنفسك أمرًا مهمًا أيضًا ، لأنه لن يتم تطبيق جميع الاستراتيجيات في هذه القائمة عليك.
كل شخص يفكر بشكل مختلف ، وما الذي يحفزك قد لا يؤدي نفس النتيجة بالنسبة إلى شخص آخر.
إذا اخترت طريق الشفاء الذاتي ، خذ كل واحدة من هذه التوصيات مع تعديل بما يناسب أسلوب حياتك الشخصي وطريقة تفكيرك.
فأننا نرى أن الأمر يتعلق باختيار خيارات مدروسة حول ما يناسبك.

هذه ليست حلولاً سحرية ولكنها اقتراحات وأفكار.

1. العثور على أصدقاء على الانترنت


يمكن أن يكون الإنترنت مكانًا سيئًا في بعض الأحيان ، ولكنه يمكن أن يوفر أيضًا الكثير من الراحة والعزاء مجانًا.
يمكن أن يكون التواصل مع الأشخاص عبر الإنترنت الذين يواجهون صراعات مماثلة تجربة عزاء وراحة.

يمكن أن يكون موقع Reddit مكانًا داعمًا بشكل مدهش للقيام بذلك ، خاصةً إذا كنت تنشر في subreddits التي تركز على الصحة العقلية مثل True Off My Chest أو Self أو Forever وحدها.
هناك أيضًا تطبيقات مجانية يمكنك تنزيلها مثل MindShift ، الذي يعلم مهارات الاسترخاء ، وفعالية النشاط الإيجابي ، والتي تشجع أولئك الذين يشتركون بالاكتئاب على المشاركة في الأنشطة.

2. بدء محادثة


التحدث مع الآخرين قد يجعلك تشعر بأنك على اتصال ومشاركة أكبر.
حتى إقامة دردشة جماعية مع أصدقائك هي طريقة رائعة للتخلص من الشعور بالوحدة.

يمكنك بدء محادثة مع صديق مقرب او شخص تثق به وتتحدث معه حول ما يؤذيك وتناقشه احياناً في حلول او تأخذ وقتاً للتحدث فقط .
فنحن في أغلب الأحيان نحتاج فقط لأن نتحدث وإلى أذان تسمع عندما لا نكون بحاجة إلى حل لمشكلة ما فهذا يعتبر هو أفضل حل لحالتك النفسية وتغيير مزاجك !

3. تغيير الأصوات من حولك


سواء كنت تقوم بالاستماع إلى الموسيقى أو تشغيل قوائم تشغيل من YouTube ، يمكن أن يكون للأصوات من حولك تأثير كبير على صحتك العقلية.
فمن الأفضل ان تختار نوع الأصوات التي يجب أن تستمع إليها في لحظة معينة. "هل تحتاج إلى موسيقى تميل إلى جعلك أكثر حماساً وحركة لأنك تشعر بالشلل بسبب الاكتئاب؟

عليك ان تبتعد عن الأصوات او الموسيقى التي تدعو إلي الاكتئاب


في هذه الحالة ، يمكنك اختيار قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة الأكثر تفائلاً.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر بالقلق وتحتاج إلى تهدئة أعصابك ، فقد ترغب في تجربة مقاطع فيديو ASMR على YouTube ، حيث يمكنك الاستماع إلى الأصوات الهادئة التي تمنحك الكثير من الهدوء والراحة.

4. قضاء بعض الوقت في الطبيعة


يمكن أن يساعدك التواجد في الهواء الطلق على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتحسين صحتك العقلية وحالتك المزاجية على المدى الطويل ، فالطبيعة تمنحنا المناظر الجميلة ، وهذا بدوره يمكن أن يكون مهدئًا".

في اليابان ، هناك حتى مصطلح للخروج في الطبيعة مع نية صريحة من الاسترخاء والشفاء الذاتي ، يطلق عليه الاستجمام في الغابات.
فكر في الأمر على أنه جزء من المشي ، جزء من التأمل المتحرك الوجهة ليست مهمة ، حيث يمكنك قضاء بعض الوقت للاستمتاع بمشاهد وأصوات ورائحة العالم الطبيعي.

5. اكتبها


يمكن أن يكون تفريغ أفكارك على الورق وسيلة فعالة لتهدئة عقلك وتحسين مزاجك .

6. اضحك أكثر


حتى لو كان عليك إجبار نفسك في البداية ، فإن الضحك سيساعدك على الشعور بالراحة ، إنه يطلق الاندورفين ، مما يجعلك تشعر بالراحة ويمنحك راحة قصيرة الأجل من التوتر والقلق ، إذا كان هناك فيلم معين أو ممثل كوميدي يجعلك تضحك دائمًا ، فإننا ننصحك بالمشاهدة الأن حتى تشعر بمشاعر جيدة.

7. ردد الكلام الإيجابي


يعد تكرار عبارة أو سلسلة من الكلمات في رأسك على مدار اليوم أحد أبسط الطرق لتغيير طريقة تفكيرك ، فإن المفتاح يكمن في اختيار رسالة إيجابية لنفسك ليست عالية أو غير شخصية.

"ليس من الضروري أن تكون" أنا ملك العالم ". يمكن أن يكون شيئًا أصغر من ذلك بكثير ، مثل "أنا أبذل قصارى جهدي" ، أو "أنا أحاول حقا" ، اختر شيئًا تعرفه حقيقيًا عنك ".

8. تنظيم المكان الخاص بك


عندما تكون غرفتك في حالة من الفوضى ، يمكن أن تؤثر الفوضى على مزاجك - بالطبع ليس بطريقة إيجابية - ، فإن تنظيم مساحتك ووضع الأشياء بعيدًا قد يكون "تطهيرًا روحيًا ونفسيًا".

وليس عليك التوقف عند هذا الحد إذا كان لديك بعض الذكريات المرتبطة عاطفياً بمكانك ، أو إذا كنت في مكان مشحون عاطفياً في رأسك ، فإن إعادة ترتيب أثاثك يمكن أن يكون وسيلة لتغيير تلك الارتباطات السلبية تماماً.

9. إغلاق هاتفك


ربما تكون قد سمعت بالفعل أن وجودك على هاتفك قبل وقت النوم قد يجعل من الصعب عليك النوم ، في الحقيقة أن الأمر ليس جيد للعقل أو لعقولنا ، تعتبر ممارسة أي وقت للشاشة قبل ساعة على الأقل من النوم طريقة جيدة لضمان حصولك على أفضل نوم ممكن. وممارسة فترات في عدم استخدام الهاتف خلال اليوم لن يضر أيضًا.

10. الصمت


لا يمكن للحديث أن يساعد على إعادة شحن العقل وإصلاح الجسم ، تبين أن ممارسة فترات الصمت تؤدي إلى خفض ضغط الدم وتحفيز نمو خلايا جديدة في جزء الدماغ المرتبط بالتعلم والتذكر والعواطف ، ولكن الصمت المطول وخصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يبتعدون عن الأخرين هو أمر غاية في الخطورة.

ولكن إذا كنت شخصًا يحب الهدوء ، فإن قضاء فترات من عدم التحدث في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك هو فكرة رائعة ، إذا كان من الصعب للغاية فعل ذلك في حياتك اليومية ، فإنه يمكنك الاستيقاظ مبكراً أو البقاء مستيقظًا لقضاء بعض الوقت الهادئ لنفسك.

نحن How بالعربية نتمنى لكم السلامة دائماً

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    أخبار التقنية,34,أدوية,4,ادوية,5,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,10,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البحث,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,176,التليفزيون,1,التنمية البشرية,35,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,5,الخطوط,1,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,4,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة الجنسية,1,الصحة النفسية,5,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,25,الكمبيوتر والانترنت,156,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,المواعيد,1,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,83,أمراض وعلاجات,72,انترنت داونلود مانجر,1,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,7,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تسجيل الشاشة,1,تطبيقات الهاتف,11,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,11,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,4,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,4,جوجل,1,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,2,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الأذن,1,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,146,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طب الفم والأسنان,1,طرق طبيعية,1,طعم الفم الحديدي,1,طعم الفم المعدني,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج السرطان,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,علاج ضغط الدم,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,4,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,338,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,2,مساعد جوجل,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,مشكلة طعم الفم,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,2,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,8,ويندوز 10,3,ويندوز 11,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,2,Ambient,1,Android,22,Android 12,2,Apple,7,Big data,1,Calls,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,dislike,1,Do meditation,1,Download Office,4,Echo buds,1,Edge,1,Emojis,2,Facebook,7,Fast,1,fonts,1,Google,5,Google Adsense,1,Google assistan,1,Google Chrome,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,IDM,1,Instagram,3,internet,1,Internet download manager,1,iOS,4,iOS 15,2,iPad,6,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,like,1,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,2,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Pinterest,1,Reels,2,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,screen record,1,screen recording,1,Social media,12,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,3,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,4,USB,1,Viber,2,WhatsApp,4,Windows,9,Windows 10,5,Windows 11,4,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: تحسين مزاجك وحالتك النفسية
    تحسين مزاجك وحالتك النفسية
    كيفية تحسين مزاجك وحالتك النفسية علاج الحالة النفسية السيئة وتحسين المزاج خطوات بسيطة لتحسين مزاجك
    https://4.bp.blogspot.com/-yAZo6xX94Ak/XLW4EZon8UI/AAAAAAAABn8/-S3QfW33JogEISYtHBdH3BRyVQZTbBNFwCLcBGAs/s640/woman.jpg
    https://4.bp.blogspot.com/-yAZo6xX94Ak/XLW4EZon8UI/AAAAAAAABn8/-S3QfW33JogEISYtHBdH3BRyVQZTbBNFwCLcBGAs/s72-c/woman.jpg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2019/04/How-to-Improve-your-mood-and-mental-state.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2019/04/How-to-Improve-your-mood-and-mental-state.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص