طرق بسيطة للتوقف عن التفكير الزائد

لا يبدو الإفراط في التفكير سيئا التفكير جيد ، أليس كذلك؟ لكن الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب مشاكل. عندما تبالغ في التفكير ، تصبح أحكامك غائ...


لا يبدو الإفراط في التفكير سيئا التفكير جيد ، أليس كذلك؟ لكن الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب مشاكل.

عندما تبالغ في التفكير ، تصبح أحكامك غائمة ويرتفع ضغطك.

تقضي الكثير من الوقت في السلبية، قد يصبح من الصعب التصرف.

فإذا كنت تري هذا صحيح ، فهنا في هاو عربية سنتعرف علي 10 طرق بسيطة وأفكار لتحرير نفسك من الإفراط في التفكير.

1- الوعي هو بداية التغيير

قبل أن تتمكن من البدء في التعامل مع عادتك في التفكير أو التعامل معها ، عليك أن تتعلم أن تكون على دراية بها عند حدوثها.

في أي وقت تجد نفسك تشك فيه أو تشعر بالتوتر أو القلق ، تراجع للخلف وأنظر إلى الموقف وكيف تستجيب.

في لحظة الوعي هذه هي بذرة التغيير الذي تريد القيام به.

2- لا تفكر في ما يمكن أن يحدث خطأ ، ولكن ما يمكن أن يحدث بشكل صحيح

في كثير من الحالات ، يحدث الإفراط في التفكير بسبب عاطفة واحدة: الخوف.

عندما تركز على كل الأشياء السلبية التي قد تحدث ، من السهل أن تصاب بالشلل.

في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك بدأت في الدوران في هذا الاتجاه ، توقف.

تصور كل الأشياء التي يمكن أن تسير بشكل صحيح وأبق هذه الأفكار موجودة ومقدمة.

3- تشغل نفسك بالسعادة

في بعض الأحيان يكون من المفيد أن يكون لديك طريقة لإلهاء نفسك ببدائل سعيدة وإيجابية وصحية.

أشياء مثل التأمل ، والرقص ، والتمارين ، وتعلم أداة ، والحياكة ، والرسم  ، والتلوين كلها أشياء يمكنها أن تبعدك عن القضايا الكافية لإيقاف التحليل المفرط.

4- ضع الأمور في حجمها الطبيعي

من السهل دائما جعل الأشياء أكبر وأكثر سلبية مما يجب أن تكون.

في المرة التالية التي تمسك فيها بنفسك وهي تصنع جبلا من رصيف أي تجعل الأمور أكبر مما يجب  ، اسأل نفسك عن مدى أهمية ذلك في غضون خمس سنوات، أو في هذا الشأن الشهر المقبل.

فقط هذا السؤال البسيط ،  في تغيير الإطار الزمني ، يمكن أن يساعد في إيقاف التفكير الزائد.

5- توقف عن أنتظار الكمال

هذا هو مشكلة كبيرة بالنسبة لنا جميعا الذين ينتظرون الكمال ، يمكننا التوقف عن الأنتظار الآن.

كونك طموحا أمرا رائعا ، لكن السعي إلى الكمال أمر غير واقعي وغير عملي .

اللحظة التي تبدأ فيها بالتفكير عن  "يجب أن يكون هذا مثاليا" هي اللحظة التي تحتاج فيها إلى تذكير نفسك ، بأن "أنتظار الكمال ليس أبدا ذكيا مثل التقدم."

6- غير وجهة نظرك عن الخوف

تذكر أن كل فرصة هي بداية جديدة ومكان للبدء من جديد.

7- ضع مؤقتا للتفكير

أضبط مؤقتا لمدة خمس دقائق وأمنح نفسك هذا الوقت للتفكير والقلق والتحليل.

بمجرد أن ينتهي المؤقت ، أقضي 10 دقائق بقلم وورقة وأكتب كل الأشياء التي تقلقك ، أو تجهدك ، أو تسبب لك القلق.

عندما تنتهي 10 دقائق ، تخلص من الورق وأنتقل ويفضل أن يكون ذلك الأنتقال إلى شيء ممتع.

8- أدرك أنك لا تستطيع التنبؤ بالمستقبل

لا يمكن لأحد أن يتنبأ بالمستقبل ، إذا قضيت اللحظة الحالية قلقة بشأن المستقبل ، فأنت تسرق وقتك الآن.
إن قضاء الوقت في المستقبل هو ببساطة غير منتج.
أقض هذا الوقت بدلا من ذلك في الأشياء التي تمنحك الفرح.

9- تقبل أفضل ما لديك

بمجرد بذل قصارى جهدك ، أقبله على هذا النحو وأعلم أنه في حين أن النجاح قد يعتمد جزئيا على بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فقد فعلت ما يمكنك القيام به.

10- كن ممتنا

لا يمكن أن يكون لديك فكر نادم وفكر ممتن في نفس الوقت ، فلماذا لا تقضي الوقت بشكل إيجابي؟
في كل صباح وكل مساء ، ضع قائمة بما أنت ممتن له.
أحصل على أصدقاء الأمتنان وقوائم التبادل حتى يكون لديك شاهد على الأشياء الجيدة التي حولك.

التفكير الزائد هو شيء يمكن أن يحدث لأي شخص. ولكن إذا كان لديك نظام رائع للتعامل معه ، فيمكنك على الأقل تجنب بعض التفكير السلبي والقلق والمجهد وتحويله إلى شيء مفيد ومنتج وفعال.

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

أكتب تعليقًا: 1
  1. I am the proprietor of JustCBD brand (justcbdstore.com) and I am currently seeking to broaden my wholesale side of business. I really hope that someone at targetdomain is able to provide some guidance . I considered that the best way to accomplish this would be to talk to vape shops and cbd retail stores. I was hoping if someone could suggest a dependable site where I can get CBD Shops Business Lists I am already looking at creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. On the fence which one would be the very best option and would appreciate any support on this. Or would it be easier for me to scrape my own leads? Ideas?

    ردحذف

    الاسم

    أخبار التقنية,34,أدوية,4,ادوية,5,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,10,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البحث,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,176,التليفزيون,1,التنمية البشرية,35,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,5,الخطوط,1,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,4,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة الجنسية,1,الصحة النفسية,5,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,25,الكمبيوتر والانترنت,156,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,المواعيد,1,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,83,أمراض وعلاجات,72,انترنت داونلود مانجر,1,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,7,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تسجيل الشاشة,1,تطبيقات الهاتف,11,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,11,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,4,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,4,جوجل,1,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,2,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الأذن,1,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,146,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طب الفم والأسنان,1,طرق طبيعية,1,طعم الفم الحديدي,1,طعم الفم المعدني,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج السرطان,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,علاج ضغط الدم,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,4,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,338,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,2,مساعد جوجل,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,مشكلة طعم الفم,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,2,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,8,ويندوز 10,3,ويندوز 11,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,2,Ambient,1,Android,22,Android 12,2,Apple,7,Big data,1,Calls,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,dislike,1,Do meditation,1,Download Office,4,Echo buds,1,Edge,1,Emojis,2,Facebook,7,Fast,1,fonts,1,Google,5,Google Adsense,1,Google assistan,1,Google Chrome,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,IDM,1,Instagram,3,internet,1,Internet download manager,1,iOS,4,iOS 15,2,iPad,6,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,like,1,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,2,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Pinterest,1,Reels,2,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,screen record,1,screen recording,1,Social media,12,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,3,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,4,USB,1,Viber,2,WhatsApp,4,Windows,9,Windows 10,5,Windows 11,4,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: طرق بسيطة للتوقف عن التفكير الزائد
    طرق بسيطة للتوقف عن التفكير الزائد
    https://1.bp.blogspot.com/-k38qaE7iPUI/XyVqMCtbBRI/AAAAAAAAC7I/ywsbsV1dPdweFUJcGAMEBKn4StKgomlWgCLcBGAsYHQ/s0/over-thinking.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-k38qaE7iPUI/XyVqMCtbBRI/AAAAAAAAC7I/ywsbsV1dPdweFUJcGAMEBKn4StKgomlWgCLcBGAsYHQ/s72-c/over-thinking.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/06/simple-ways-to-stop-over-thinking.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/06/simple-ways-to-stop-over-thinking.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص