جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

أسلوب الحياةالتنمية البشرية

طرق بسيطة للتوقف عن التفكير الزائد


    لا يبدو الإفراط في التفكير سيئا التفكير جيد ، أليس كذلك؟ لكن الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب مشاكل.

    عندما تبالغ في التفكير ، تصبح أحكامك غائمة ويرتفع ضغطك.

    تقضي الكثير من الوقت في السلبية، قد يصبح من الصعب التصرف.

    فإذا كنت تري هذا صحيح ، فهنا في هاو عربية سنتعرف علي 10 طرق بسيطة وأفكار لتحرير نفسك من الإفراط في التفكير.

    1- الوعي هو بداية التغيير

    قبل أن تتمكن من البدء في التعامل مع عادتك في التفكير أو التعامل معها ، عليك أن تتعلم أن تكون على دراية بها عند حدوثها.

    في أي وقت تجد نفسك تشك فيه أو تشعر بالتوتر أو القلق ، تراجع للخلف وأنظر إلى الموقف وكيف تستجيب.

    في لحظة الوعي هذه هي بذرة التغيير الذي تريد القيام به.

    2- لا تفكر في ما يمكن أن يحدث خطأ ، ولكن ما يمكن أن يحدث بشكل صحيح

    في كثير من الحالات ، يحدث الإفراط في التفكير بسبب عاطفة واحدة: الخوف.

    عندما تركز على كل الأشياء السلبية التي قد تحدث ، من السهل أن تصاب بالشلل.

    في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك بدأت في الدوران في هذا الاتجاه ، توقف.

    تصور كل الأشياء التي يمكن أن تسير بشكل صحيح وأبق هذه الأفكار موجودة ومقدمة.

    3- تشغل نفسك بالسعادة

    في بعض الأحيان يكون من المفيد أن يكون لديك طريقة لإلهاء نفسك ببدائل سعيدة وإيجابية وصحية.

    أشياء مثل التأمل ، والرقص ، والتمارين ، وتعلم أداة ، والحياكة ، والرسم  ، والتلوين كلها أشياء يمكنها أن تبعدك عن القضايا الكافية لإيقاف التحليل المفرط.

    4- ضع الأمور في حجمها الطبيعي

    من السهل دائما جعل الأشياء أكبر وأكثر سلبية مما يجب أن تكون.

    في المرة التالية التي تمسك فيها بنفسك وهي تصنع جبلا من رصيف أي تجعل الأمور أكبر مما يجب  ، اسأل نفسك عن مدى أهمية ذلك في غضون خمس سنوات، أو في هذا الشأن الشهر المقبل.

    فقط هذا السؤال البسيط ،  في تغيير الإطار الزمني ، يمكن أن يساعد في إيقاف التفكير الزائد.

    5- توقف عن أنتظار الكمال

    هذا هو مشكلة كبيرة بالنسبة لنا جميعا الذين ينتظرون الكمال ، يمكننا التوقف عن الأنتظار الآن.

    كونك طموحا أمرا رائعا ، لكن السعي إلى الكمال أمر غير واقعي وغير عملي .

    اللحظة التي تبدأ فيها بالتفكير عن  "يجب أن يكون هذا مثاليا" هي اللحظة التي تحتاج فيها إلى تذكير نفسك ، بأن "أنتظار الكمال ليس أبدا ذكيا مثل التقدم."

    6- غير وجهة نظرك عن الخوف

    تذكر أن كل فرصة هي بداية جديدة ومكان للبدء من جديد.

    7- ضع مؤقتا للتفكير

    أضبط مؤقتا لمدة خمس دقائق وأمنح نفسك هذا الوقت للتفكير والقلق والتحليل.

    بمجرد أن ينتهي المؤقت ، أقضي 10 دقائق بقلم وورقة وأكتب كل الأشياء التي تقلقك ، أو تجهدك ، أو تسبب لك القلق.

    عندما تنتهي 10 دقائق ، تخلص من الورق وأنتقل ويفضل أن يكون ذلك الأنتقال إلى شيء ممتع.

    8- أدرك أنك لا تستطيع التنبؤ بالمستقبل

    لا يمكن لأحد أن يتنبأ بالمستقبل ، إذا قضيت اللحظة الحالية قلقة بشأن المستقبل ، فأنت تسرق وقتك الآن.
    إن قضاء الوقت في المستقبل هو ببساطة غير منتج.
    أقض هذا الوقت بدلا من ذلك في الأشياء التي تمنحك الفرح.

    9- تقبل أفضل ما لديك

    بمجرد بذل قصارى جهدك ، أقبله على هذا النحو وأعلم أنه في حين أن النجاح قد يعتمد جزئيا على بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فقد فعلت ما يمكنك القيام به.

    10- كن ممتنا

    لا يمكن أن يكون لديك فكر نادم وفكر ممتن في نفس الوقت ، فلماذا لا تقضي الوقت بشكل إيجابي؟
    في كل صباح وكل مساء ، ضع قائمة بما أنت ممتن له.
    أحصل على أصدقاء الأمتنان وقوائم التبادل حتى يكون لديك شاهد على الأشياء الجيدة التي حولك.

    التفكير الزائد هو شيء يمكن أن يحدث لأي شخص. ولكن إذا كان لديك نظام رائع للتعامل معه ، فيمكنك على الأقل تجنب بعض التفكير السلبي والقلق والمجهد وتحويله إلى شيء مفيد ومنتج وفعال.

    هناك تعليق واحد:

    1. I am the proprietor of JustCBD brand (justcbdstore.com) and I am currently seeking to broaden my wholesale side of business. I really hope that someone at targetdomain is able to provide some guidance . I considered that the best way to accomplish this would be to talk to vape shops and cbd retail stores. I was hoping if someone could suggest a dependable site where I can get CBD Shops Business Lists I am already looking at creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. On the fence which one would be the very best option and would appreciate any support on this. Or would it be easier for me to scrape my own leads? Ideas?

      ردحذف

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *