تجنب حب الشباب

كيفية تجنب حب الشباب

على الرغم من عدم وجود طعام معين يسبب حب الشباب ، إلا أن هناك عددًا من الأطعمة التي إذا تم تجنبها ، ستكون أفضل للعناية بالبشرة ، البيتزا والشوكولاته لا تسبب حب الشباب في حد ذاته ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية ، أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك نظيفة وخالية من حب الشباب هي تجنب الأطعمة التي تزيد من الشحوم ، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحافظ على نظامك الغذائي والحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

بشكل عام ، يجب تقليل الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والسكر إلى الحد الأدنى إذا كنت ترغب في تقليل احتمال حدوث حب الشباب.

تجنب هذه الاطعمة لمنع ظهور حب الشباب

يجب تجنب الأطعمة التسعة التالية لتحسين العناية بالبشرة والصحة العامة والرفاهية.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون: 

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تملأ قائمة طويلة جدًا - طويلة جدًا لإدراجها جميعًا هنا - الوجبات السريعة ، والكعك ، والأطعمة المقلية ، ورقائق البطاطس ، والحلوى ، والآيس كريم كلها غنية بالدهون ويجب أن تستهلك بكميات قليلة.

منتجات السكر المكرر: 

يمكن العثور على السكر المكرر في مئات الأطعمة ، وليس فقط الحلوى.
الحلوى هي واحدة من أسوأ المذنبين ويجب عدم تناولها ، عصائر الفاكهة والكعك والمعجنات والبوب ​​الصودا هي 3 أمثلة ، الكثير من السكر المكرر في نظامك الغذائي سيء لبشرتك ، ويمكن أن يسبب مشكلة صحية أخرى - ناهيك عن انخفاض مناعتك.

منتجات الألبان: 

منتجات مثل الحليب والجبن والزبدة والكريمة هي جزء من النظام الغذائي الحديث بشكل روتيني ، ومع ذلك ، يشتبه في أن منتجات الألبان واحدة من الأسباب الرئيسية لحب الشباب.

اللحوم الحمراء: 

يجب تقليل لحم البقر ولحم الضأن إلى الحد الأدنى لتحسين جودة البشرة ،  اللحوم الحمراء غنية بالدهون وأثقل وتستغرق وقتًا أطول للهضم - مما قد يؤدي إلى تراكم الرواسب الزيتية في المسام.

الأطعمة المصنعة: 

يجب تجنب أي شيء يتم تصنيعه في علبة بشكل عام ، اختفت معظم العناصر الغذائية من المواد المعلبة ، بما في ذلك الخضروات. كمية السكر المكرر والمواد المضافة والمواد الحافظة المستخدمة في تجهيز الأطعمة ليست جيدة لبشرتك أو صحتك العامة.

الأرز الأبيض: 

يجب أن يسرق الأرز الأبيض العناصر الغذائية من جسمك حتى يتم هضمه ، وهو ما يجعل مستوى السكر في الدم يرتفع ومن ثم يتحطم ، يشبه تناول الأرز الأبيض تناول السكر المكرر.

الأطعمة المشوية: 

بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الدهون فيها ، قد تكون الأطعمة المشوية حارّة جدًا ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، فإن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تتسبب في خروج الشحوم من الوجه في شكل حب الشباب.

الملح الزائد: 

الأطعمة الغنية باليود ، مثل الملح ، أظهرت زيادة في حب الشباب ، تظهر المنتجات التي يتم معالجتها باليود في الأطعمة المكررة والمعالجة مثل الخبز الأبيض ويجب تجنبها أو التقليل منها.

الأطعمة الغنية بالتوابل: 

على الرغم من أن البعض يقولون إن الأطعمة الغنية بالتوابل مفيدة للجسم ، إذا كنت تعاني من مشكلة في الهضم ، فإن التوابل المفرطة قد تؤدي إلى تفاقم احتمال حدوث حب الشباب.

الأطعمة الأخرى غير المذكورة هنا قد تزيد من خطر حدوث حب الشباب ، إلا أن البدائل الصحية والأطعمة الطازجة يجب أن تستخدم معظم الوقت.

نحن How بالعربية نتمنى لكم دوام الصحة