كيفية تعلم ان تقول لا

كيفية تعلم قول لا

هل ترغب في أن ترفض أمر ما في بعض الأحيان وتقول لا؟
يشعر الكثيرون منا بأنهم مضطرون للموافقة على كل طلب ، ويفضلون التوفيق بين مليون وظيفة بدلاً من رفض المساعدة ، حتى لو لم يتبق لنا الوقت الكافي لأنفسنا.
لكن تعلم أن تقول "لا" يمكن أن يكسبك الاحترام من نفسك وكذلك ممن هم حولك.

فلماذا نستمر في قول نعم؟ قد نعتقد أن قول "لا" غير منطقي ، أو حتى أناني ، وقد نخشى من رد فعل الآخرين.
علاوة على ذلك ، قد يكون الخوف من الكراهية أو الانتقاد أو المخاطرة بصداقة هو السبب وراء عدم قول لا.

ومن المثير للاهتمام أن القدرة على قول لا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالثقة بالنفس ، غالبًا ما يشعر الأشخاص ذوو الثقة بالنفس واحترام الذات بالتوتر تجاه استعداء الآخرين ويميلون إلى تلبية احتياجات الآخرين بدرجة أكبر من احتياجاتهم.

عدم القدرة على قول "لا" يمكن أن يجعلك مرهقًا ، وقد يقوض أي جهود تبذلها لتحسين طريقة حياتك إذا كنت تقضي ساعات قلق بشأن كيفية الخروج من الالتزام بوعد.

لا تنتظر حتى تنفد طاقتك قبل أن تأخذ خطوة إلى الوراء تشتد الحاجة إليها لتقييم الموقف.

أفضل النصائح لقول لا

افضل النصائح لقول لا

1.حافظ على إجابتك بسيطة

إذا كنت تريد أن تقول لا ، كن حازماً ومباشراً ، استخدم عبارات مثل "شكرًا ، لكني أخشى ذلك في الوقت الحالي" أو "أنا آسف لكن لا يمكنني المساعدة هذا المساء" ،  حاول أن تكون قويًا بلغتك الجسدية ولا تنته -باعتذار- تذكر أنك لا تطلب إذنًا لتقول لا.

2.اتخذ لنفسك بعض الوقت

قاطع قرار "نعم" ، باستخدام عبارات مثل "سأعود إليك" ، ثم فكر في خياراتك ، بعد التفكير في الأمر في وقت فراغك ، ستتمكن من قول لا بثقة أكبر.

3.النظر في حل وسط

قم بذلك فقط إذا كنت ترغب في الموافقة على الطلب ، ولكن لديك وقت محدود أو القدرة على القيام بذلك. اقترح طرقًا للمضي قدماً لتناسب كلاكما. تجنب المساومة إذا كنت تريد حقًا أو تحتاج إلى قول لا.

4.تذكر أنك ترفض طلباً وليس شخصاً

عادة ما يفهم الناس أنه من حقك أن تقول لا ، كما هو حقهم في طلب الصالح.

5.لا تشعر بالذنب لقول لا لأطفالك

من المهم بالنسبة لهم أن يسمعوا لا من وقت لآخر حتى يتطور لديهم شعور بالتحكم الذاتي ، بدلًا من الاستسلام لاحتجاجاتهم ، دعهم يعرفون من المسؤول عن وضع الحدود.

6.كن صادقا مع نفسك

كن واضحًا وصادقًا مع نفسك بشأن ما تريده حقًا ، تعرف على نفسك بشكل أفضل وقم بفحص ما تريده حقًا من الحياة.