الشعور بالسعادة والراحة النفسية

كيفية الشعور بالسعادة والراحة النفسية خطوات التغلب على الأزمة النفسية والشعور بالسعادة طرق الحصول على السعادة



كيفية الشعور بالسعادة والراحة النفسية

10 طرق بسيطة لتحسين حالتك المزاجية عندما لا تشعر بالراحة

هناك عدد من الأشياء البسيطة التي يمكن لأي شخص تجربها.

هناك عدد من الأشياء البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها لرفع حالته المزاجية والشعور بالسعادة والراحة النفسية ، قد تكون بالفعل تقوم ببعض الأشياء ، وبالتأكيد لا تحتاج إلى القيام بها جميعًا ، ما عليك سوى تجربة الأشياء التي تشعر براحة أكبر بها ، أو التي تعد أسهل لك ، عندما تبدأ الحالة المزاجية في الارتفاع وتشعر بالراحة والسعادة - وعاجلاً أم آجلاً - يمكنك إجراء المزيد من التغييرات على روتينك ، وإذا أمكنك التمسك بهذه العادات الجيدة بمجرد رفع مزاجك ، فسوف تستمر في الشعور بالتحسن.

1. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والأقارب .

التحدث إلى الآخرين حول مشاعرنا يساعدنا على معالجتها ووضعها في منظورها الصحيح والحصول على المشورة والدعم ، لا تخف من إخبار الناس أنك بحاجة إلى مساعدتهم ، ولا تشعر بالذنب لقبولها ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح للتحدث مع الأصدقاء والأقارب ، أو إذا كنت غير قادر على ذلك ، ربما تفضل عدم الحديث عن مشاعرك على الإطلاق ، ولكن قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين يساعدك على رفع مزاجك وشعورك بالسعادة.

2. لا تتحمل أكثر مما يمكنك فعله.

قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر ، وحدد مواعيد نهائية واقعية لاستكمالها ، حاول تقليل مستويات التوتر لديك ، لا تلوم نفسك على "عدم القيام بأي شيء" ؛ أنت فقط تعطي لنفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها للحصول على الأفضل ، مجرد التفكير في لحظات الفشل باعتبارها خطوة إلى الوراء للمضي قدماً بشكل أفضل ، يعتبر ذلك هو أحد أهم أسباب عدم شعورك باليأس والاحباط .

3. فعل المزيد من الأشياء التي تستمتع بها عادة ، حتى لو لم تعد تبدو منطقية.

اقرأ كتاب طفولتك المفضل ، أو اذهب للتسوق أو إلى السينما ، وقم بإعداد وجبة ، وقضاء بعض الوقت مع صديق قديم - أي شيء يخرجك من التفكير في الأفكار السلبية من المحتمل أن يجعل الأمور أفضل.

4. الخروج من المنزل ، حتى لو كان فقط لشراء الحليب أو المشي في الحديقة.

يمكن أن يكون كل من ضوء النهار الساطع والهواء النقي وصخب الحياة اليومية مفيدًا للغاية ، وكذلك المعالم الطبيعية والأصوات والروائح الطبيعية ، إذا كنت تستطيع ، فحاول القيام ببعض التمارين الخفيفة ، مثل المشي لمدة 20 دقيقة.

5. محاربة الأفكار السلبية.

قم بوضع قائمة بجميع الأشياء الإيجابية عن نفسك وموقفك (قد تحتاج إلى مساعدة في هذا) ، واحتفظ بها معك ، وقراءتها عدة مرات في اليوم ، مهما كان شعورك بالسوء ، تذكر أنك لم تشعر دائمًا بهذا ، ولن تشعر به دائمًا.

6. كن واقعيا حول تقدمك.

من المحتمل أن تكون التحسينات في الحالة المزاجية تدريجية وليست مفاجئة ، وقد تزداد سوءًا قبل أن تبدأ في التحسن ، بمجرد أن تسير على الطريق الصحيح ، ستكون هناك أيام سيئة وكذلك أيام جيدة ، الأيام السيئة التي تأتي بعد يوم واحد أو عدة أيام جيدة قد تبدو أسوأ بالنسبة لك ، لا تلوم نفسك على الأيام السيئة ، ولا تشعر باليأس.

7. تجنب اتخاذ أو اتخاذ قرارات مهمة.

ويشمل ذلك ترك وظيفتك أو الطلاق أو إنفاق مبلغ كبير من المال. بينما في خضم الاكتئاب ، من المرجح أن تضعف أخطاء التفكير حكمك.

8. الحصول على قدر كاف من النوم .

يمكن لنوم ليلة واحدة جيدة ، أو حتى قيلولة لطيفة ، أن تحدث فرقًا في مزاجك ، للنوم بشكل أفضل وأطول ، اتبع بعض النصائح في هذه المقالة ذات الصلة على منصة How بالعربية.

9. تحديد موعد مع الطبيب.

من الجيد أن تقابل الطبيب إذا مررت بخيبات أمل متكررة او عدم الشعور بالسعادة لفترات طويلة فالأمر يدعو للقلق تجاه حياتك النفسية .

10. اختر من تتصل به في حالة الطوارئ إذا شعرت بالإرهاق من الأفكار السلبية.

قد يكون هذا قريبًا أو صديقًا أو طبيبك ، من الجيد التحدث إلى أشخاص أكثر خبرة وكذلك أشخاص ودودون يحملون لك الكثير من المشاعر الإيجابية التي لطالما تشعرك بالسعادة والراحة النفسية .

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    أخبار التقنية,21,ادوية,3,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,8,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,158,التليفزيون,1,التنمية البشرية,33,الثغرات الأمنية,1,الحروق,1,الخصوصية,2,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,8,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,3,الشد العضلي,1,الصحة النفسية,2,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,24,الكمبيوتر والانترنت,150,اللابتوب,6,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,النادي الأهلي,2,الهواتف,76,أمراض وعلاجات,48,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,6,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تطبيقات الهاتف,8,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,10,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,3,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,3,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,1,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,120,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طرق طبيعية,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,2,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,330,لغات البرمجة,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مرض,1,مرض السكر,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,1,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,5,ويندوز 10,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,1,Android,19,Android 12,2,Apple,5,Big data,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,Download Office,4,Emojis,2,Facebook,4,Fast,1,Google,4,Google Adsense,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,Instagram,1,internet,1,iOS,2,iOS 15,2,iPad,5,iPhone,23,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,4,Lenovo Laptop,3,Mac Address,2,MacBook,2,Messanger,1,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,Social media,3,Speed,1,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,3,USB,1,Viber,2,WhatsApp,2,Windows,8,Windows 10,5,Windows 11,3,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: الشعور بالسعادة والراحة النفسية
    الشعور بالسعادة والراحة النفسية
    كيفية الشعور بالسعادة والراحة النفسية خطوات التغلب على الأزمة النفسية والشعور بالسعادة طرق الحصول على السعادة
    https://1.bp.blogspot.com/-_reWa13YZL8/XLiMDnl0DpI/AAAAAAAABoc/qaogsnCmUqsjmwB9Jr2-IGg9SO0gJQdLgCLcBGAs/s400/pexels-photo-1129605.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-_reWa13YZL8/XLiMDnl0DpI/AAAAAAAABoc/qaogsnCmUqsjmwB9Jr2-IGg9SO0gJQdLgCLcBGAs/s72-c/pexels-photo-1129605.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2019/04/How-to-Feeling-of-happiness-and-psychological-comfort.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2019/04/How-to-Feeling-of-happiness-and-psychological-comfort.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص