جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

السعادةالصحة البدنيةالصحة النفسيةصحة وطبكيفية

كيفية الشعور بالسعادة والراحة النفسية



    كيفية الشعور بالسعادة والراحة النفسية

    10 طرق بسيطة لتحسين حالتك المزاجية عندما لا تشعر بالراحة

    هناك عدد من الأشياء البسيطة التي يمكن لأي شخص تجربها.

    هناك عدد من الأشياء البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها لرفع حالته المزاجية والشعور بالسعادة والراحة النفسية ، قد تكون بالفعل تقوم ببعض الأشياء ، وبالتأكيد لا تحتاج إلى القيام بها جميعًا ، ما عليك سوى تجربة الأشياء التي تشعر براحة أكبر بها ، أو التي تعد أسهل لك ، عندما تبدأ الحالة المزاجية في الارتفاع وتشعر بالراحة والسعادة - وعاجلاً أم آجلاً - يمكنك إجراء المزيد من التغييرات على روتينك ، وإذا أمكنك التمسك بهذه العادات الجيدة بمجرد رفع مزاجك ، فسوف تستمر في الشعور بالتحسن.

    1. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والأقارب .

    التحدث إلى الآخرين حول مشاعرنا يساعدنا على معالجتها ووضعها في منظورها الصحيح والحصول على المشورة والدعم ، لا تخف من إخبار الناس أنك بحاجة إلى مساعدتهم ، ولا تشعر بالذنب لقبولها ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح للتحدث مع الأصدقاء والأقارب ، أو إذا كنت غير قادر على ذلك ، ربما تفضل عدم الحديث عن مشاعرك على الإطلاق ، ولكن قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين يساعدك على رفع مزاجك وشعورك بالسعادة.

    2. لا تتحمل أكثر مما يمكنك فعله.

    قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر ، وحدد مواعيد نهائية واقعية لاستكمالها ، حاول تقليل مستويات التوتر لديك ، لا تلوم نفسك على "عدم القيام بأي شيء" ؛ أنت فقط تعطي لنفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها للحصول على الأفضل ، مجرد التفكير في لحظات الفشل باعتبارها خطوة إلى الوراء للمضي قدماً بشكل أفضل ، يعتبر ذلك هو أحد أهم أسباب عدم شعورك باليأس والاحباط .

    3. فعل المزيد من الأشياء التي تستمتع بها عادة ، حتى لو لم تعد تبدو منطقية.

    اقرأ كتاب طفولتك المفضل ، أو اذهب للتسوق أو إلى السينما ، وقم بإعداد وجبة ، وقضاء بعض الوقت مع صديق قديم - أي شيء يخرجك من التفكير في الأفكار السلبية من المحتمل أن يجعل الأمور أفضل.

    4. الخروج من المنزل ، حتى لو كان فقط لشراء الحليب أو المشي في الحديقة.

    يمكن أن يكون كل من ضوء النهار الساطع والهواء النقي وصخب الحياة اليومية مفيدًا للغاية ، وكذلك المعالم الطبيعية والأصوات والروائح الطبيعية ، إذا كنت تستطيع ، فحاول القيام ببعض التمارين الخفيفة ، مثل المشي لمدة 20 دقيقة.

    5. محاربة الأفكار السلبية.

    قم بوضع قائمة بجميع الأشياء الإيجابية عن نفسك وموقفك (قد تحتاج إلى مساعدة في هذا) ، واحتفظ بها معك ، وقراءتها عدة مرات في اليوم ، مهما كان شعورك بالسوء ، تذكر أنك لم تشعر دائمًا بهذا ، ولن تشعر به دائمًا.

    6. كن واقعيا حول تقدمك.

    من المحتمل أن تكون التحسينات في الحالة المزاجية تدريجية وليست مفاجئة ، وقد تزداد سوءًا قبل أن تبدأ في التحسن ، بمجرد أن تسير على الطريق الصحيح ، ستكون هناك أيام سيئة وكذلك أيام جيدة ، الأيام السيئة التي تأتي بعد يوم واحد أو عدة أيام جيدة قد تبدو أسوأ بالنسبة لك ، لا تلوم نفسك على الأيام السيئة ، ولا تشعر باليأس.

    7. تجنب اتخاذ أو اتخاذ قرارات مهمة.

    ويشمل ذلك ترك وظيفتك أو الطلاق أو إنفاق مبلغ كبير من المال. بينما في خضم الاكتئاب ، من المرجح أن تضعف أخطاء التفكير حكمك.

    8. الحصول على قدر كاف من النوم .

    يمكن لنوم ليلة واحدة جيدة ، أو حتى قيلولة لطيفة ، أن تحدث فرقًا في مزاجك ، للنوم بشكل أفضل وأطول ، اتبع بعض النصائح في هذه المقالة ذات الصلة على منصة How بالعربية.

    9. تحديد موعد مع الطبيب.

    من الجيد أن تقابل الطبيب إذا مررت بخيبات أمل متكررة او عدم الشعور بالسعادة لفترات طويلة فالأمر يدعو للقلق تجاه حياتك النفسية .

    10. اختر من تتصل به في حالة الطوارئ إذا شعرت بالإرهاق من الأفكار السلبية.

    قد يكون هذا قريبًا أو صديقًا أو طبيبك ، من الجيد التحدث إلى أشخاص أكثر خبرة وكذلك أشخاص ودودون يحملون لك الكثير من المشاعر الإيجابية التي لطالما تشعرك بالسعادة والراحة النفسية .

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *