جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

الصحة النفسيةصحة وطبكيفية

كيفية تحسين حالتك المزاجية


    كيفية تحسين حالتك المزاجية

    تحسين المزاج على الفور


    نرى الكثير من المقالات حول علم "السعادة". 
    هناك علماء نفس يحاولون العثور على المفتاح السري للسعادة ، والباحثون يقومون بدراسة عدة طرق مختلفة للحفاظ على حالة مستقرة للعقل ، والعديد من الكتب الرائعة التي يتم كتابتها حول مفهوم "الإيجابية".

    ومع ذلك ، قد تهرب هذه الحالة من أكثر الناس تفكيرًا بإيجابية لفترات زمنية صغيرة أو كبيرة . 
    في حين أنه من الجيد حقًا التفكير بإيجابية حتى تتحسن حالتك المزاجية وتشعر بالراحة ، إلا أن هناك بعض الطرق السريعة لتحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة على الفور.

    1. التحدث مع شخص ما

    عندما تشعر بالقلق ، من المفيد دائمًا التحدث إلى شخص ما - حتى لو لم يكن الأمر يتعلق بما يهمك في الوقت الحالي. 
    مجرد الخروج إلى مكان والالتقاء بشخص ما - يمكن للحديث والضحك والوجود في بيئة مختلفة فعل الكثير لتخفيف الألم.

    2. استمع إلى الموسيقى

    الموسيقى لديها القدرة على التأثير على عقلك. يقول الباحثون أن الموسيقى هي خط ساخن لمشاعرنا. 
    يمكن أن تؤثر الموسيقى الهادئة على معدل ضربات القلب على الفور تقريبًا.

    3. قضاء بعض الوقت مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة

    يقول العلم أن قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجنا. بالنسبة للأطفال ، فهم الأشخاص الوحيدون الذين يجعلونك تبتسم وتضحك من كل قلبك.

    4. افصل

    قد يبدو هذا صعبًا ، ولكن في بعض الأحيان يكون الشيء الوحيد الذي قد نحتاجه هو وضع مسافة قصيرة بيننا وبين المشكلة. 
    في بعض الأحيان يمكن أن يعطينا هذا منظورًا جديدًا بالكامل حول المشكلة.

    5. الذهاب للنزهة

    لقد حقق العديد من العباقرة اختراعاتهم الأكثر أهمية أثناء السير لمسافات طويلة. 
    المشي يساعدك على الخروج من حزنك ، وممارسة بعض التمرينات بينما تمشي بأساليب مختلفة على طول الطريق ، حيث أن هناك عدة شهادات على الآثار العلاجية للمشي.

    6. خذ قيلولة

    أتذكر يومًا شعرت فيه أنه كان على شخص ما أن يجرني إلى اتخاذ خطوة صغيرة إلى الأمام. 
    كنت منهكة من اللحظة التي استيقظت فيها طوال الصباح وحتى بعد الظهر، وبعد ذلك ، قررت أن أخذ غفوة قصيرة لمدة 20 دقيقة قبل أن أكمل واجبي التالي، صدقوا أو لا تصدقوا ، شعرت بإعادة الشحن والحيوية لدرجة أنني وجدت صعوبة في تصديق أنني قد غفوت لمدة 20 دقيقة فقط، ليس من المستغرب أن يستخدم كثيرون آخرون هذه الطريقة لتكون منتجة بشكل كبير.

    7. عناق شخص ما

    اللمس يمكن أن يكون المعالج العظيم، يمكن أن البشر لديهم القدرة على تفسير لمسة شخص آخر ، حتى الأطفال حديثي الولادة يمكنهم معرفة لمسة شخص غريب عن أمهم، يمكن أن يؤدي عناق دافئ إلى إفراز هرمونات سعادة في الدماغ ، مما يجعلنا نشعر بالتحسن على الفور.

    8. إنجاز شيء ما

    "فعل الأشياء المهمة" يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا لبقية اليوم، نظّم يومك واستفد من أفضل أجزاء وقتك لإنجاز أصعب مهمة خلال اليوم، الشعور بالإنتاج هو أحد أفضل المكافآت التي يتوق إليها المخ البشري .
    نحن How بالعربية نتمنى لكم دوام السعادة

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *