كيفية التعامل مع انعدام الأمن والغيرة في العلاقات

كيفية التعامل مع انعدام الأمن والغيرة في العلاقات

كلنا كنا هناك أنت تعرف ما أتحدث عنه - عندما يختفي الاحساس بالامان والشعور بالمتزايد بالغيرة .

لا أحد يحب الشعور بمثل هذا ، فكيف يمكننا التغلب على هذه المشاعر الرهيبة ويكون لدينا علاقة ناجحة وسعيدة وصحية؟

ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لكن الخبر السار هو أن الغيرة في العلاقات يمكن بالتأكيد التغلب عليها.

ما الذي يسبب انعدام الأمن والغيرة في العلاقة؟

كيفية التعامل مع انعدام الأمن والغيرة في العلاقات

ما الذي يسبب انعدام الأمن والغيرة في العلاقة؟

يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب عدم الأمان والغيرة في العلاقات ، ولكنها جميعها متجذرة في مشكلة أساسية واحدة - عدم الشعور بالرضا عن نفسك.

بالتأكيد ، هناك استثناءات حيث قد يكون لديك تقدير كبير للذات وقد تصادف أنك اخترت الشئ الذي يخدعك.
حسناً، يمكن أن يحدث،  لكن في العادة ، لا يختار الأشخاص ذوو الإحساس العالي بالقيمة الذاتية شركاء رومانسيين يعاملونهم معاملة سيئة.

أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض تقدير الذات (وما ينتج عنها من انعدام الأمن والغيرة) هو وجود طفولة صعبة أو مؤلمة.

عندما يولد الطفل ، فإن دماغه يشبه الكمبيوتر الفارغ ، لم يتم برمجة أي شيء حتى الآن ومع ذلك ، مع مرور السنين ، يصبح كل ما يقال - ويتم فعله - للشخص مشكلاً  لنفسيته ويخلق هويته.

أقول دائمًا أن "صوت" الوالد يصبح "صوت" طفله لاحقًا في الحياة.
بمعنى آخر ، إذا أخبرك والداك بأنك خاسر ، كسول ، وغير مفيد ، فسوف تصدق ذلك أيضًا.  ولكن إذا أخبروك عن مدى حبك ، فخورون بك ، وأنه يمكنك فعل أي شيء في الحياة ، فأنت بذلك تصدق ذلك.

كما ترون ، إذا كبرت في منزل مع والدين لم يكونا محبين ولم يوصلك برسائل إيجابية عن نفسك ، حسنًا ، عندئذٍ ستختارين دون وعي شريكًا رومانسيًا لمطابقة تلك الصورة المنجزة ذاتياً.

كيفية التعامل مع انعدام الأمن والغيرة في العلاقات

فقط لأن لديك سجل حافل من الغيرة في العلاقات لا يعني أنك محكوم عليك أن تشعر بهذه الطريقة طوال حياتك.

هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاولة التغلب على هذه المشاعر غير الآمنة حتى تتمكن من الحصول على علاقة صحية ، دعونا نلقي نظرة عليهم.

1. راقب أفكارك وسلوكياتك

في البداية ، لا يمكنك تغيير ما لا تعرفه ، قد تعتقد أن الشعور بالغيرة وعدم الأمان هو مشاعر واضحة على الرغم من أنها عادة ما تكون غير ذلك ، فإن مجرد معرفتك بها لن يغيرها تلقائيًا.

ما عليك القيام به هو محاولة النظر إلى أفكارك بأكثر موضوعية قدر الإمكان ، ومن هنا عليك قبول ذلك مؤقتاً.

تظاهر كأنك صديق لك وتقدم لك النصائح ، من الأسهل بكثير تقديم المشورة للآخرين أكثر من تقديمها لأنفسنا ، أليس كذلك؟
إذا استطعت إعادة صياغة أفكارك من وجهة نظر منطقية ، فهذه هي الخطوة الأولى لتغييرها.

2. فحص ماضيك ومحاولة معرفة من أين تأتي هذه المخاوف

هذه المشاعر تأتي من مكان ما  إنها لا تظهر فقط بطريقة سحرية دون سبب.

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون متجذرة في طفولتك ، ربما كان لدى والدك سلسلة من الأفعال تجاه والدتك ، وهذا ما رأيته يكبر.
إذا كان هذا هو الحال ، فمن الطبيعي أن تعتقد أن "كل الرجال يغشون".

أو ربما تأتي المشاعر غير الآمنة من تجاربك الخاصة.
قد تكون محترقًا من حبك الأول ، وبسبب ذلك ، تجد صعوبة في الوثوق بالناس.

لا يهم من أين تأتي هذه الأفكار ، لكن سيساعدك إذا أمكنك تحديد السبب الأساسي.

3. فقط لأنك تملك هذه الأفكار لا تصدق انها حقيقة

المشكلة الرئيسية التي يواجهها الناس في الحياة هي الاعتقاد بأن كل فكر يمر بأذهانهم هو حقيقة مطلقة.

مجرد التفكر في شيء ما ، فهذا لا يجعله حقيقة!  على سبيل المثال ، قد تعتقد أن الحكومة تتجسس عليك ، لكن هذا لا يعني أنها بالفعل.  (ربما ، ولكن ربما لا.)

لذا ، عليك أن تقر بأن أفكار عدم الأمان والغيرة هذه ، في الواقع ، خاطئة.

حاول فحص افكارك ومعرفة ما إذا كان يمكنك القضاء على أي منها بناءً على تلك النظرية.

4. لا تتصرف بناءً على مشاعرك طوال الوقت

كثير من الناس ليس لديهم "مرشح". بمعنى آخر ، إذا كان لديهم تفكير ، فسيخرج على الفور من أفواههم.
أو إذا كان لديهم عاطفة سلبية ، فسوف يتصرفون بناءً عليها دون إعطاء أي فرصة لتفكير عقلاني.

أنا متأكد من أنك سمعت هذا المصطلح ، "فكر قبل أن تتكلم".
حسنًا ، هذه نصيحة رائعة!

فكر قبل أن تتكلم وتتصرف.
حاول أن يكون لديك ما يكفي من ضبط النفس حتى لا تقول أو تفعل أي شيء ستندم عليه لأنك قد تزيد الموقف سوءًا إذا فعلت ذلك.

5. تذكر أن عدم اليقين في العلاقات أمر طبيعي

مهلاً ، نحن جميعًا بشر ، لدينا جميعًا حالات من عدم الأمان ، وبسبب ذلك ، سيتسلل ذلك حتماً إلى علاقاتنا من وقت لآخر ، هذا امر عادي.

عدم الامان هو مجرد طريقة للحياة لأنه لا يمكننا التحكم في كل شيء ، الشيء الوحيد الذي يمكننا السيطرة عليه هو أنفسنا.

ومع ذلك ، هناك درجات من عدم الامان ، بعضها طبيعي وصحي ، لكن الأنواع الأخرى يمكن أن تكون ضارة بالعلاقة.

لذلك ، تأكد من أن مستوى عدم الامان لديك عند المستوى الأدنى إن أمكن.

6. فحص مفاهيمك حول العلاقة والطبيعة البشرية بشكل عام

إذا نشأت في أسرة تعاني من بعض المشاكل ، فقد تكون تعلمت بعض الأنماط السلبية جدًا لوجودك في العلاقات ، نتعلم كيف نتصرف في العلاقات من ملاحظة كيف فعل آباؤنا من قبل ، هم قدوة لنا.