كيفية عدم الوقوع تحت ضغط

كيفية عدم الوقوع تحت ضغط كيف لا تقع تحت ضغط خطوات الخروج من المشكلة أفضل الممارسات لحياة أسهل بدون ضغوط


كيفية عدم الوقوع تحت ضغط


كيف لا تقع تحت ضغط

خطوات الخروج من المشكلة

أفضل الممارسات لحياة أسهل بدون ضغوط


الاستعداد يمكن أن يمنعنا من التعثر أثناء المواقف العصيبة .


هذا المقال جزء من سلسلة "كيف تكون إنسانًا أفضل" من How بالعربية , يحتوي عل منها على نصيحة مفيدة تجعل حياتك أفضل , يمكنك تصفح المقالات وغيرها من هنا .


"لقد تعبت".

الأمر الذي يعد من أكثر الأشياء المؤلمة التي يمكنك قولها , وجميعنا شعرنا بمثل هذا الأمر في مرحلة ما من حياتنا , سواء كان ذلك خلال اختبار او لعبة أو حديث أو مكالمة .

لقد دفعتني خبرتي - في جوانب كثيرة من الحياة - إلى التوصل إلى أنه يمكننا استخدام العقل لمعرفة كيف يمكن لأنماط نفسية أن تساعدنا في الوصول إلى حياة أفضل .

أيضاً , لماذا نفشل أحياناً في أداء مهامنا عند استمرار الضغط ؟

قد يكون من المستغرب أن تسمع أنه في المواقف الصعبة , فإننا نشعر بالقلق - بشأن الموقف , والعواقب , وما سيفكر فيه الآخرون من حولنا .

ولكن ما قد يفاجئك هو أننا غالباً لن نصل إلى أهدافنا مع وجود هذه الضغوط , لأن مخاوفنا تدفعنا إلى التركيز أكثر من اللازم.
عندما نشعر بالقلق إزاء تحقيق أداء أفضل ، فقد نحاول ونتحكم في جوانب كل ما نفعله والتي من الأفضل تركها تعمل على النحو الطبيعي والخارج عن إرادتنا. نتيجة لذلك ، نحن في حالة من الفشل وعدم الرضا.

لقد جرى بحثاً لهذه الظاهرة المتمثلة في المبالغة في الاهتمام ، والتي نسميها الشلل بالتحليل.
في إحدى الدراسات ، طلبنا من لاعبي كرة القدم في الكلية أن يسقطوا كرة كرة ويوليوا الانتباه لجانب من أدائهم لم يحضروه بطريقة أخرى.
على وجه التحديد ، طلبنا منهم الانتباه إلى أي جانب من أقدامهم كان يتصل بالكرة.
وجدنا أنه عندما لفتنا انتباههم إلى التفاصيل الدقيقة لما كانوا يقومون به ، كان أدائهم أبطأ وأكثر عرضة للخطأ.
يعود جزء كبير من هذا الشلل بالتحليل إلى نشاط في قشرة الفص الجبهي ، الجزء الأمامي من دماغنا الذي يركز على أعيننا.
في حين أنه يساعدنا عادة على التركيز بطرق إيجابية ، فإنه في كثير من الأحيان يتم تثبيته على الأشياء الخاطئة.

عندما نكون تحت ضغط فأننا نحاول باستمرار التحكم في ما نقوم به بطريقة تؤدي بنا إلى أداء أسوأ .

إذاً كيف نخرج من هذا الضغط ؟

يمكنناً أن نفعل شيئًا بسيطًا مثل غناء أغنية , او ممارسة بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تساعد عقولنا في عدم التفكير في تفاصيل ترهقنا وتضعنا تحت الضغط .

استراتيجية أخرى تتطلب سد الفجوة بين التدريب والمنافسة ، حتى نتمكن من التعود على هذا الشعور ، هذا يعني ممارسة الأمر في ظل الظروف التي نعلم أننا سنكون فيها .
سواء كنا نستعد لامتحان أو لمقابلة ، يمكننا أن نضع أنفسنا في محاكاة للحالة التي سنكون عليها في المستقبل.

إذا كنت تجري اختبارًا ، فأغلق الكتاب بشكل دوري أثناء دراستك وتدرب على استعادة الإجابات من الذاكرة في فترة زمنية محددة.
إذا كنت تتحدث ، فعليك التدرب عدة مرات أمام أشخاص آخرين.
وإذا لم تتمكن من العثور على أي شخص سيستمع لك ، فعليك التمرين أمام كاميرا فيديو أو مرآة.
قدرتنا على التعود على ما سنشعر به يمكن أن تحدث فرقًا فيما إذا كنا سنقع تحت ضغط أم سننجح.

يمكننا أيضًا اتخاذ خطوات لتخليص أنفسنا من تلك الشكوك المزعجة التي تأتي في المواقف المليئة بالضغط وتؤدي إلى الشلل عن طريق التحليل العميق.

اكتشف الباحثون أن مجرد كتابة أفكارنا ومخاوفنا قبل الحدث الصعب يمكن أن يساعد في ازالتها عن أذهاننا.
يمكن أن يؤدي كتابة و تدوين أفكارك على الورق أو على هاتفك إلى تقليل احتمال التفكير بها وتشتيت انتباهك أثناء اللحظات المهمة.

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    أخبار التقنية,23,ادوية,3,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,9,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,161,التليفزيون,1,التنمية البشرية,34,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,3,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,3,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة النفسية,2,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,24,الكمبيوتر والانترنت,151,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,78,أمراض وعلاجات,48,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,6,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تطبيقات الهاتف,10,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,10,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,3,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,3,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,1,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,122,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طرق طبيعية,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,2,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,331,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,1,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,5,ويندوز 10,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,1,Android,20,Android 12,2,Apple,5,Big data,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,Do meditation,1,Download Office,4,Emojis,2,Facebook,4,Fast,1,Google,4,Google Adsense,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,Instagram,2,internet,1,iOS,2,iOS 15,2,iPad,5,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,1,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,Social media,5,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,1,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,3,USB,1,Viber,2,WhatsApp,2,Windows,8,Windows 10,5,Windows 11,3,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: عدم الوقوع تحت ضغط
    عدم الوقوع تحت ضغط
    كيفية عدم الوقوع تحت ضغط كيف لا تقع تحت ضغط خطوات الخروج من المشكلة أفضل الممارسات لحياة أسهل بدون ضغوط
    https://4.bp.blogspot.com/-8gjCgch24Nc/XMnQTJ0sVYI/AAAAAAAABxE/XAYAsIqdPgU8raUEMmxGZsSSKZObOKE_wCLcBGAs/s400/How-not%2Bto%2Bfall%2Bunder%2Bpressure.jpg
    https://4.bp.blogspot.com/-8gjCgch24Nc/XMnQTJ0sVYI/AAAAAAAABxE/XAYAsIqdPgU8raUEMmxGZsSSKZObOKE_wCLcBGAs/s72-c/How-not%2Bto%2Bfall%2Bunder%2Bpressure.jpg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2019/05/how-not-to-fall-under-pressure.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2019/05/how-not-to-fall-under-pressure.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص