كيفية عدم الوقوع تحت ضغط

كيفية عدم الوقوع تحت ضغط كيف لا تقع تحت ضغط خطوات الخروج من المشكلة أفضل الممارسات لحياة أسهل بدون ضغوط


كيفية عدم الوقوع تحت ضغط


كيف لا تقع تحت ضغط

خطوات الخروج من المشكلة

أفضل الممارسات لحياة أسهل بدون ضغوط


الاستعداد يمكن أن يمنعنا من التعثر أثناء المواقف العصيبة .


هذا المقال جزء من سلسلة "كيف تكون إنسانًا أفضل" من How بالعربية , يحتوي عل منها على نصيحة مفيدة تجعل حياتك أفضل , يمكنك تصفح المقالات وغيرها من هنا .


"لقد تعبت".

الأمر الذي يعد من أكثر الأشياء المؤلمة التي يمكنك قولها , وجميعنا شعرنا بمثل هذا الأمر في مرحلة ما من حياتنا , سواء كان ذلك خلال اختبار او لعبة أو حديث أو مكالمة .

لقد دفعتني خبرتي - في جوانب كثيرة من الحياة - إلى التوصل إلى أنه يمكننا استخدام العقل لمعرفة كيف يمكن لأنماط نفسية أن تساعدنا في الوصول إلى حياة أفضل .

أيضاً , لماذا نفشل أحياناً في أداء مهامنا عند استمرار الضغط ؟

قد يكون من المستغرب أن تسمع أنه في المواقف الصعبة , فإننا نشعر بالقلق - بشأن الموقف , والعواقب , وما سيفكر فيه الآخرون من حولنا .

ولكن ما قد يفاجئك هو أننا غالباً لن نصل إلى أهدافنا مع وجود هذه الضغوط , لأن مخاوفنا تدفعنا إلى التركيز أكثر من اللازم.
عندما نشعر بالقلق إزاء تحقيق أداء أفضل ، فقد نحاول ونتحكم في جوانب كل ما نفعله والتي من الأفضل تركها تعمل على النحو الطبيعي والخارج عن إرادتنا. نتيجة لذلك ، نحن في حالة من الفشل وعدم الرضا.

لقد جرى بحثاً لهذه الظاهرة المتمثلة في المبالغة في الاهتمام ، والتي نسميها الشلل بالتحليل.
في إحدى الدراسات ، طلبنا من لاعبي كرة القدم في الكلية أن يسقطوا كرة كرة ويوليوا الانتباه لجانب من أدائهم لم يحضروه بطريقة أخرى.
على وجه التحديد ، طلبنا منهم الانتباه إلى أي جانب من أقدامهم كان يتصل بالكرة.
وجدنا أنه عندما لفتنا انتباههم إلى التفاصيل الدقيقة لما كانوا يقومون به ، كان أدائهم أبطأ وأكثر عرضة للخطأ.
يعود جزء كبير من هذا الشلل بالتحليل إلى نشاط في قشرة الفص الجبهي ، الجزء الأمامي من دماغنا الذي يركز على أعيننا.
في حين أنه يساعدنا عادة على التركيز بطرق إيجابية ، فإنه في كثير من الأحيان يتم تثبيته على الأشياء الخاطئة.

عندما نكون تحت ضغط فأننا نحاول باستمرار التحكم في ما نقوم به بطريقة تؤدي بنا إلى أداء أسوأ .

إذاً كيف نخرج من هذا الضغط ؟

يمكنناً أن نفعل شيئًا بسيطًا مثل غناء أغنية , او ممارسة بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تساعد عقولنا في عدم التفكير في تفاصيل ترهقنا وتضعنا تحت الضغط .

استراتيجية أخرى تتطلب سد الفجوة بين التدريب والمنافسة ، حتى نتمكن من التعود على هذا الشعور ، هذا يعني ممارسة الأمر في ظل الظروف التي نعلم أننا سنكون فيها .
سواء كنا نستعد لامتحان أو لمقابلة ، يمكننا أن نضع أنفسنا في محاكاة للحالة التي سنكون عليها في المستقبل.

إذا كنت تجري اختبارًا ، فأغلق الكتاب بشكل دوري أثناء دراستك وتدرب على استعادة الإجابات من الذاكرة في فترة زمنية محددة.
إذا كنت تتحدث ، فعليك التدرب عدة مرات أمام أشخاص آخرين.
وإذا لم تتمكن من العثور على أي شخص سيستمع لك ، فعليك التمرين أمام كاميرا فيديو أو مرآة.
قدرتنا على التعود على ما سنشعر به يمكن أن تحدث فرقًا فيما إذا كنا سنقع تحت ضغط أم سننجح.

يمكننا أيضًا اتخاذ خطوات لتخليص أنفسنا من تلك الشكوك المزعجة التي تأتي في المواقف المليئة بالضغط وتؤدي إلى الشلل عن طريق التحليل العميق.

اكتشف الباحثون أن مجرد كتابة أفكارنا ومخاوفنا قبل الحدث الصعب يمكن أن يساعد في ازالتها عن أذهاننا.
يمكن أن يؤدي كتابة و تدوين أفكارك على الورق أو على هاتفك إلى تقليل احتمال التفكير بها وتشتيت انتباهك أثناء اللحظات المهمة.

التعليقات

    الاسم

    اسلام,2,الانترنت,3,التعليم,17,التقنية,124,التنمية البشرية,27,الرياضة,4,السيارات,8,الفوركس,11,الكمبيوتر,11,الكمبيوتر والانترنت,126,المطبخ,27,الهواتف,55,بلوجر,1,صحة وطب,115,فيروس كورونا,13,قوالب بلوجر,2,كتب,1,كيفية,283,مسلسلات رمضان 2020,23,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,2,ويندوز,1,ويندوز فون,13,يوتيوب,1,How Tube,8,iPhone,8,Photoshop,8,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: عدم الوقوع تحت ضغط
    عدم الوقوع تحت ضغط
    كيفية عدم الوقوع تحت ضغط كيف لا تقع تحت ضغط خطوات الخروج من المشكلة أفضل الممارسات لحياة أسهل بدون ضغوط
    https://4.bp.blogspot.com/-8gjCgch24Nc/XMnQTJ0sVYI/AAAAAAAABxE/XAYAsIqdPgU8raUEMmxGZsSSKZObOKE_wCLcBGAs/s400/How-not%2Bto%2Bfall%2Bunder%2Bpressure.jpg
    https://4.bp.blogspot.com/-8gjCgch24Nc/XMnQTJ0sVYI/AAAAAAAABxE/XAYAsIqdPgU8raUEMmxGZsSSKZObOKE_wCLcBGAs/s72-c/How-not%2Bto%2Bfall%2Bunder%2Bpressure.jpg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2019/05/how-not-to-fall-under-pressure.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2019/05/how-not-to-fall-under-pressure.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    Loaded All Posts Not found any posts المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All مقترح لك التصنيف ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy