جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

    كيف تؤثر الرياضة في صحتك النفسية 

    الرياضة والصحة النفسية 

    بالإضافة للحفاظ علي لياقتك البدنية وصحتك الجسدية الرياضة تساعد علي تحسين صحتك النفسية فتقلل من التوتر والقلق وتمنحك الشعور بالراحة و السعادة لذلك عادة ما ينصح الأطباء والرياضيين بتخصيص وقت لممارسة الرياضية يوميا
    فممارسة الرياضة يوميا لها العديد من الفوائد للصحة النفسية
    حيث أن ممارسة الأنشطة الرياضية تزيد تحفيز إفراز الأفيونات الطبيعية كالأندروفين مما يساعد علي الشعور بالسعادة وتقليل الإحساس بالألم وتحفيز مناعة الجسم
    وتساعد التمرينات التي تجمع بين الحركة والتنفس العميق في السيطرة علي مستوي الأدرينالين ( وهو الهرمون المحفز للشعور بالتوتر والقلق ) وبذلك تسهم في التخلص من القلق والشعور بالراحة والإسترخاء
    تزيد ممارسة التمارين الرياضية جودة النوم فتسهم في الحصول علي نوم هادئ وعميق وبذلك تساعد علي تحسين الحالة المزاجية مما يحسن من مستوي التوقعات العقلية
    وتعزز الرياضة الثقة بالنفس لما فيها من إلتزام وتحدي ومثابرة فترفع من تقدير الذات وتحمل الضغوط بالإضافة إلي تحسين المظهر الخارجي واللياقة البدنية
    ومن الناحية الاجتماعية فإن ممارسة الرياضة في مجموعات تمكن الشخص من التواصل والحصول علي الإصدقاء الجدد حيث تساعد هذه المجموعات الشخص علي الاسترخاء والاندماج مع الآخرين
    الرياضة والصحة النفسية

    وهذه أمثلة لبعض الأنشطة الرياضية البسيطة التي يمكن للفرد ممارستها بسهولة دون الحاجة للذهاب إلي الصالات الرياضية

    المشي والركض

    من أسهل الأنشطة الرياضية التي تساعد في الحفاظ  علي الصحة البدنية والنفسية فممارسة المرء المشي أو الركض في الهواء الطلق من 15 إلي 30 دقيقة يوميا تسهم في المحافظة علي اللياقة البدنية وتساعد في تخفيف الضغط والتوتر ويحسن من عملية التنفس ولها العديد من الفوائد الآخري 
    ويمكن ممارسة رياضة المشي في المنزل علي الآلة الكهربائية أو ممارسة المشي في المنزل عن طريق مجموعة من الحركات لمدة معينة 

    الرقص 

    أكثر الأنشطة الرياضية متعة وسهولة وتساعد علي حرق الكثير من السعرات الحرارية فممارسته يوميا لبعض الوقت تمنحنا النشاط والحيوية والرشاقة وتعمل علي تحسين المزاج بشكل كبير 

    قفز الحبل

    من الأنشطة الرياضية البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل بسهولة ولها الكثير من الفوائد حيث تساعد علي حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم كما تفيد في تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية 

    اليوغا 

    الرياضة والصحة النفسية

    من أكثر الأنشطة الرياضية إفادة لصحة الجسم وتمنح الشعور بالإسترخاء والراحة النفسية وتصفية الذهن والروح ويوجد العديد من تمارين اليوغا التي يمكن القيام بها في المنزل وقد قدمناها لكم في مقال سابق في هاو عربية ، يمكنك قراءة المزيد عن تعلم وممارسة اليوجا للمبتدئين 
    اذا فالممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية قد يكون لها تأثير مضادات الإكتئاب حيث تقلل فرص الإصابة بالإكتئاب وتحارب هرمونات التوتر وتحفز إنتاج هرمونات السعادة ولذلك علينا الالتزام بممارسة الرياضية يوميا بإستمرارية  ويمكنكم الان الاستمرار في آحدي الأنشطة الرياضية البسيطة المقدمة لكم في هذا المقال من هاو عربية 





    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *