كيفية تأثير الرياضة علي الصحة النفسية

الرياضة والسعادة الرياضة والصحة النفسية كيف تؤثر الرياضة علي الصحة النفسية أنشطة رياضية سهلة تمارين من المنزل تمارين سهلة يوغا للمبتدئين رياضة المشي الركض الرقص اليوغا

كيف تؤثر الرياضة في صحتك النفسية 

الرياضة والصحة النفسية 

بالإضافة للحفاظ علي لياقتك البدنية وصحتك الجسدية الرياضة تساعد علي تحسين صحتك النفسية فتقلل من التوتر والقلق وتمنحك الشعور بالراحة و السعادة لذلك عادة ما ينصح الأطباء والرياضيين بتخصيص وقت لممارسة الرياضية يوميا
فممارسة الرياضة يوميا لها العديد من الفوائد للصحة النفسية
حيث أن ممارسة الأنشطة الرياضية تزيد تحفيز إفراز الأفيونات الطبيعية كالأندروفين مما يساعد علي الشعور بالسعادة وتقليل الإحساس بالألم وتحفيز مناعة الجسم
وتساعد التمرينات التي تجمع بين الحركة والتنفس العميق في السيطرة علي مستوي الأدرينالين ( وهو الهرمون المحفز للشعور بالتوتر والقلق ) وبذلك تسهم في التخلص من القلق والشعور بالراحة والإسترخاء
تزيد ممارسة التمارين الرياضية جودة النوم فتسهم في الحصول علي نوم هادئ وعميق وبذلك تساعد علي تحسين الحالة المزاجية مما يحسن من مستوي التوقعات العقلية
وتعزز الرياضة الثقة بالنفس لما فيها من إلتزام وتحدي ومثابرة فترفع من تقدير الذات وتحمل الضغوط بالإضافة إلي تحسين المظهر الخارجي واللياقة البدنية
ومن الناحية الاجتماعية فإن ممارسة الرياضة في مجموعات تمكن الشخص من التواصل والحصول علي الإصدقاء الجدد حيث تساعد هذه المجموعات الشخص علي الاسترخاء والاندماج مع الآخرين
الرياضة والصحة النفسية

وهذه أمثلة لبعض الأنشطة الرياضية البسيطة التي يمكن للفرد ممارستها بسهولة دون الحاجة للذهاب إلي الصالات الرياضية

المشي والركض

من أسهل الأنشطة الرياضية التي تساعد في الحفاظ  علي الصحة البدنية والنفسية فممارسة المرء المشي أو الركض في الهواء الطلق من 15 إلي 30 دقيقة يوميا تسهم في المحافظة علي اللياقة البدنية وتساعد في تخفيف الضغط والتوتر ويحسن من عملية التنفس ولها العديد من الفوائد الآخري 
ويمكن ممارسة رياضة المشي في المنزل علي الآلة الكهربائية أو ممارسة المشي في المنزل عن طريق مجموعة من الحركات لمدة معينة 

الرقص 

أكثر الأنشطة الرياضية متعة وسهولة وتساعد علي حرق الكثير من السعرات الحرارية فممارسته يوميا لبعض الوقت تمنحنا النشاط والحيوية والرشاقة وتعمل علي تحسين المزاج بشكل كبير 

قفز الحبل

من الأنشطة الرياضية البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل بسهولة ولها الكثير من الفوائد حيث تساعد علي حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم كما تفيد في تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية 

اليوغا 

الرياضة والصحة النفسية

من أكثر الأنشطة الرياضية إفادة لصحة الجسم وتمنح الشعور بالإسترخاء والراحة النفسية وتصفية الذهن والروح ويوجد العديد من تمارين اليوغا التي يمكن القيام بها في المنزل وقد قدمناها لكم في مقال سابق في هاو عربية ، يمكنك قراءة المزيد عن تعلم وممارسة اليوجا للمبتدئين 
اذا فالممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية قد يكون لها تأثير مضادات الإكتئاب حيث تقلل فرص الإصابة بالإكتئاب وتحارب هرمونات التوتر وتحفز إنتاج هرمونات السعادة ولذلك علينا الالتزام بممارسة الرياضية يوميا بإستمرارية  ويمكنكم الان الاستمرار في آحدي الأنشطة الرياضية البسيطة المقدمة لكم في هذا المقال من هاو عربية 





للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    أخبار التقنية,34,أدوية,4,ادوية,5,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,10,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البحث,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,177,التليفزيون,1,التنمية البشرية,35,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,5,الخطوط,1,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,4,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة الجنسية,1,الصحة النفسية,5,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,26,الكمبيوتر والانترنت,157,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,المواعيد,1,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,83,أمراض وعلاجات,72,انترنت داونلود مانجر,1,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,7,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تحميل ويندوز 11,1,تسجيل الشاشة,1,تطبيقات الهاتف,11,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,11,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,4,تفعيل الويندوز,7,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,4,جوجل,1,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,2,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الأذن,1,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,146,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طب الفم والأسنان,1,طرق طبيعية,1,طعم الفم الحديدي,1,طعم الفم المعدني,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج السرطان,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,علاج ضغط الدم,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,4,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,339,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,2,مساعد جوجل,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,مشكلة طعم الفم,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,2,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,9,ويندوز 10,3,ويندوز 11,4,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,2,Ambient,1,Android,22,Android 12,2,Apple,7,Big data,1,Calls,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,dislike,1,Do meditation,1,Download Office,4,Echo buds,1,Edge,1,Emojis,2,Facebook,7,Fast,1,fonts,1,Google,5,Google Adsense,1,Google assistan,1,Google Chrome,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,IDM,1,Instagram,3,internet,1,Internet download manager,1,iOS,4,iOS 15,2,iPad,6,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,like,1,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,2,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Pinterest,1,Reels,2,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,screen record,1,screen recording,1,Social media,12,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,3,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,4,USB,1,Viber,2,WhatsApp,4,Windows,9,Windows 10,5,Windows 11,5,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: تأثير الرياضة علي الصحة النفسية
    تأثير الرياضة علي الصحة النفسية
    الرياضة والسعادة الرياضة والصحة النفسية كيف تؤثر الرياضة علي الصحة النفسية أنشطة رياضية سهلة تمارين من المنزل تمارين سهلة يوغا للمبتدئين رياضة المشي الركض الرقص اليوغا
    https://1.bp.blogspot.com/-FLQGpjUfPFM/XlBJ1Z-J34I/AAAAAAAADy8/M37Gdduh7Yoq6VfcfV8mlYjJgfgC7PgFgCLcBGAsYHQ/s400/pexels-photo-1139489.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-FLQGpjUfPFM/XlBJ1Z-J34I/AAAAAAAADy8/M37Gdduh7Yoq6VfcfV8mlYjJgfgC7PgFgCLcBGAsYHQ/s72-c/pexels-photo-1139489.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/02/sports-happiness.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/02/sports-happiness.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص