جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

صحة وطبفيروس كوروناكيفية

كيفية التعامل مع تفشي فيروس كورونا بأفضل طريقة

    مع الأخبار المليئة بقصص مخيفة عن فيروس كورونا الجديد ، COVID-19 ، من السهل أن تشعر بالقلق.
    من الطبيعي أن يكون لديك بعض القلق بشأن أي تفشي كبير للأمراض ، وأنت لست وحدك في الشعور بالقلق.
    في الوقت نفسه ، لا داعي للقلق على الأرجح ، خاصة إذا كنت تتبع بالفعل نصيحة مركز السيطرة على الأمراض لحماية نفسك. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتهدئة مخاوفك


    كيف تتفاعل مع الأخبار 

    احصل على معلوماتك من مصادر جديرة بالثقة

    من المحتمل أنك ترى الكثير من القصص حول فيروس كورونا المستجد ، وقد يحتوي بعضها على معلومات غير دقيقة أو قديمة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه بعض الخرافات على وسائل التواصل الاجتماعي. لضمان حصولك على معلومات دقيقة ومعقولة ، التزم بالمصادر الموثوقة مثل تقارير وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية
    يمكنك الحصول علي أحدث معلومات منظمة الصحة العالمية حول تفشي فيروس كورونا المستجد COVID-19 من هنا

    قلل عدد مرات التحقق من تحديثات الأخبار لمرة أو مرتين يوميًا

    من الجيد أن تبقى على اطلاع دائم ، إلا أن القراءة أو مشاهدة تحديثات الأخبار باستمرار يمكن أن تصبح مربكة بسرعة ، بدلاً من ذلك ، حدد وقتًا محددًا للتحقق من وجود تحديثات حتى لا تفكر في الفيروس طوال اليوم. لا تزور مواقع إخبارية أو تشغل الأخبار خارج هذه الأوقات ، وتجنب وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت ترى الكثير من التحديثات هناك

    ركز على حقيقة أن معظم الحالات خفيفة وتعافي معظم الناس

    من المحتمل أن تبدو التقارير حول فيروس كورونا مخيفة للغاية ، لذلك من المفهوم أنك ستخاف. ومع ذلك ، فإن 80٪ من الحالات خفيفة ، ولا يدرك بعض الأشخاص حتي أنهم مرضى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يمرضون جدًا يتحسنون ، لذا حاول ألا تقلق. أخيرًا ، بعض المناطق ليس لديها أي حالات مؤكدة ، لذلك قد لا تكون معرضًا للخطر على الإطلاق
    يسبب COVID-19 أعراضًا تنفسية مثل الحمى والسعال وضيق التنفس ، على غرار نزلات البرد أو الأنفلونزا
    تعد حالات الإصابة بفيروس كورونا نادرة في الأطفال ، لذلك لا داعي للقلق بشكل خاص بشأن مرض أطفالك. مع الإجراءات الوقائية ، مثل غسل اليدين ، يكون الأطفال في خطر منخفض
    إذا كنت هادئًا وتلتزم بمشاركة المعلومات الواقعية ، يمكنك أن تكون مثالًا جيدًا للآخرين وتساعد على منع انتشار الذعر والقلق.

    احمي نفسك من العدوى

    التباعد الاجتماعي للمساعدة في منع انتشار COVID-19



    الابتعاد الاجتماعي (أوالابتعاد الجسدي) يعني الحد من الاتصال مع الآخرين. ابق في المنزل قدر الإمكان ، ولا تخرج إلا لأشياء مثل تسوق البقالة أو الذهاب إلى العمل. بالإضافة إلى ذلك ، اسأل عما إذا كان من الممكن القيام بعملك في المنزل
    ركز على الاستمتاع أثناء وجودك في المنزل. يمكنك ممارسة ألعاب الطاولة أو مشاهدة الأفلام أو طهي وجبات جديدة  أو القراءة أو صنع شيء مبتكر
    لا يعني الابتعاد الاجتماعي أنه يجب عليك تجنب كل الاختلاط بالآخرين! ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف أو الدردشة المرئية أو وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات المراسلة

    اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون

    واحدة من أفضل الطرق لحماية نفسك من أي مرض معد هي غسل يديك. اغسل يديك في أي وقت تذهب فيه إلى الحمام أو تتعامل مع الأشياء في الأماكن العامة أو تستعد لتناول الطعام أو تحضير الطعام. استخدم الماء وصابون اليد اللطيف واغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. تأكد من غسل راحتي يديك وظهرها وبين أصابعك وتنظيف أظافرك 
    بعد غسل يديك قم بتجفيفها بمنشفة نظيفة أو منديل ورقي
    استخدم معقم اليدين الكحولي إذا لم تتمكن من الحصول على الماء والصابون. احمل البعض معك في حقيبتك أو جيبك ، قدمنا لكم في مقال سابق في هاو عربية طرق بسيطة لصنع معقم اليدين الخاص بك في المنزل

    أبعد يديك عن عينيك وأنفك وفمك

    تدخل العديد من الفيروسات ، بما في ذلك فيروس COVID-19 ، جسمك من خلال أغشية المخاط في عينيك وأنفك وفمك. تجنب لمس وجهك إلا عند غسله أو تطبيق منتجات العناية بالبشرة ، وغسل يديك دائمًا بالماء والصابون أولاً
    إذا كنت بحاجة إلى لمس وجهك ولا يمكنك الوصول إلى الصابون والماء ، قم بفرك يديك ببعض مطهر اليدين الذي يحتوي على الكحول.

    الابتعاد مسافة كافية عن الآخرين 

    ابق بينك وبين الآخرين مسافة على الأقل 6 أقدام (1.8 م) في جميع الأوقات. سيقلل هذا من فرص استنشاق قطرات ملوثة بالفيروس إذا سعل أو عطس أحدهم بالقرب منك
    لا تفترض أن أي شخص مصاب بفيروس كورونا ، خاصة إذا لم تكن هناك حالات مؤكدة في منطقتك. من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين تصادفهم وهم يسعلون ويعطسون يعانون من الحساسية أو البرد أو الإنفلونزا. ومع ذلك ، من الجيد دائمًا أن تبتعد عن الأشخاص مسافة كافية 

    احصل على قسط وافر من النوم وتناول طعامًا جيدًا للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا



    يمكن أن تقلل العناية بصحتك العامة من فرص إصابتك بالمرض. ادعم جهازك المناعي عن طريق تناول وجبات متوازنة ومغذية مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر الدهون الصحية (مثل الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات والبذور). تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم إذا كنت بالغًا ، أو 8-10 إذا كنت مراهقًا
    يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط البدني أيضًا على تعزيز نظام المناعة لديك. حاول قضاء 30 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة نشاط بدني معتدل ، مثل المشي 

    اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الحمى أو السعال أو ضيق التنفس

    هذه هي الأعراض الشائعة لـ COVID-19 ، على الرغم من أنك قد تعاني أيضًا من أعراض تنفسية أخرى. اتصل بطبيبك على الفور وأخبره بأعراضك ، وسجل سفرك ، وما إذا كنت قد اتصلت بشخص محتمل الاصابة أم لا. سيخبرك طبيبك إذا كنت بحاجة للحضور للاختبار. في هذه الأثناء ، ابق في المنزل حتى لا تخاطر بإصابة الآخرين
    إذا واجهت هذه الأعراض ، فلا داعي للذعر. ما لم تكن تعيش في منطقة ينتشر فيها الفيروس ، فمن المحتمل أنك لا تعاني من عدوى فيروس كورونا. سيكون لدى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك معلومات حديثة حول الفيروس ويمكنه أن يقدم لك أفضل نصيحة ممكنة
    إذا شعرت بالمرض ، فاحمي الآخرين بالبقاء في المنزل قدر الإمكان ، وغسل يديك بشكل متكرر ، وتغطية أنفك وفمك بمنديل أو ثني ذراعك عند السعال أو العطس ، مزيد من المعلومات عن فيروس كورونا المستجد

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *