الفوائد الصحية للعنب

لقد تم زراعة العنب منذ آلاف السنين وقد تم تبجيله من قبل العديد من الحضارات القديمة لأستخدامه في صناعة النبيذ. اليوم ، يزرع 72 مليون طن من ال...


لقد تم زراعة العنب منذ آلاف السنين وقد تم تبجيله من قبل العديد من الحضارات القديمة لأستخدامه في صناعة النبيذ.

اليوم ، يزرع 72 مليون طن من العنب كل عام في جميع أنحاء العالم ، لإنتاج النبيذ في الغالب يتم إنتاج 7.2 تريليون جالون من النبيذ كل عام.

هناك العديد من أنواع العنب بما في ذلك الأخضر والأحمر والأصفر . ينمون في مجموعات ويأتون في أصناف بدون بذور.

يقدم العنب ثروة من الفوائد الصحية بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة سنتعرف علي بعضها

فوائد العنب للصحة

المحتويات العالية المضادة للأكسدة قد تمنع الأمراض المزمنة

  • مضادات الأكسدة هي المركبات الموجودة في النباتات ، على سبيل المثال فهي تساعد في إصلاح الضرر الذي يصيب خلاياك بسبب الجذور الحرة ، وهي جزيئات ضارة تسبب الإجهاد التأكسدي.
  • ارتبط الإجهاد التأكسدي بالعديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري والسرطان وأمراض القلب .
  • يحتوي العنب على نسبة عالية من المركبات القوية المضادة للأكسدة. في الواقع ، تم تحديد أكثر من 1600 مركب نباتي مفيد في هذه الفاكهة.
  • تم العثور على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة في الجلد والبذور، لهذا السبب تم إجراء معظم الأبحاث حول العنب بأستخدام مستخلصات البذور أو الجلد .
  • يحتوي العنب الأحمر على أعداد أكبر من مضادات الأكسدة بسبب الأنثوسيانين الذي يعطيهم لونه .
  • أحد مضادات الأكسدة في هذه الفاكهة هو ريسفيراترول ، والذي يصنف على أنه بوليفينول. تم إجراء العديد من الدراسات حول فوائده ، مما يدل على أن الريسفيراترول يحمي من أمراض القلب ويخفض نسبة السكر في الدم ويحمي من تطور السرطان.

  • يحتوي العنب أيضا على فيتامين c ، بيتا كاروتين ، كيرسيتين ، لوتين ، الليكوبين وحمض الإيلاجيك ، وهي من مضادات الأكسدة القوية أيضا.

قد تحمي المركبات النباتية في العنب ضد أنواع معينة من السرطان

  • يحتوي العنب على مضادات أكسدة قوية تعرف باسم البوليفينول. ويعتقد أن لها خصائص مضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة.
  • أحد هذه المركبات هو ريسفيراترول. يوجد في جلود العنب الأحمر. تشير الدراسات المختبرية إلى أن الريسفيراترول قد يكون قادرا على إبطاء أو منع نمو الأورام في اللمف والكبد والمعدة والثدي والقولون وسرطان الجلد وسرطان الدم.
  • ريسفيراترول موجود أيضا في النبيذ الأحمر. بحثت دراسات قليلة في العلاقة بين النبيذ الأحمر وخطر الإصابة بالسرطان لدى البشر ، ولكن ثبت أن تناول كميات كبيرة من الكحول على أساس ثابت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ،الأعتدال هو مفتاح الحل.
  • هناك مضاد طبيعي للإلتهابات يحدث في العنب وهو كيرسيتين الفلافونويد، تشير الدراسات إلى أن هذا أيضا قد يساعد في منع أو إبطاء نمو السرطان.

العنب مفيد لصحة القلب

  • هناك العديد من الأسباب التي تجعل أكل العنب مفيدا لقلبك.
  • قد يساعد في خفض ضغط الدم يحتوي كوب واحد (151 جراما) من العنب على 288 مجم من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل 6٪ من RDI.
  • هذا المعدن ضروري للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
  • تم ربط أنخفاض تناول البوتاسيوم بزيادة مخاطر أرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية .
  • أظهرت دراسة أجريت على 12،267 بالغا أن الأشخاص الذين يستهلكون مستويات أعلى من البوتاسيوم فيما يتعلق بالصوديوم كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب من أولئك الذين أستهلكوا كمية أقل من البوتاسيوم

قد يخفض مستويات السكر في الدم ويحمي من مرض السكري

  • يحتوي العنب على 23 جراما من السكر لكل كوب (151 جرامًا) ، مما قد يجعلك تتساءل عما إذا كان خيارا جيدا لمرضى السكري . لديهم مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم (GI) من 53 ، وهو مقياس لمدى سرعة رفع الطعام لسكر الدم.
  • علاوة على ذلك ، قد تقلل المركبات الموجودة في العنب من مستويات السكر في الدم. في دراسة لمدة 16 أسبوعًا على 38 رجلاً ، عانى أولئك الذين تناولوا 20 جراما من مستخلص العنب يوميا من أنخفاض مستويات السكر في الدم ، مقارنة بالمجموعة الضابطة .
  • بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن ريسفيراترول يزيد من حساسية الأنسولين ، مما قد يحسن قدرة الجسم على أستخدام الجلوكوز وبالتالي أنخفاض مستويات السكر في الدم .
  • يزيد ريسفيراترول أيضا من عدد مستقبلات الجلوكوز في أغشية الخلايا ، والتي قد يكون لها تأثير مفيد على نسبة السكر في الدم .
  • تعد إدارة مستويات السكر في الدم بمرور الوقت عاملا مهما في تقليل خطر الإصابة

العنب مفيد لصحة العين

  • قد تحمي المواد الكيميائية النباتية الموجودة في العنب من أمراض العيون الشائعة.
  • في إحدى الدراسات ، غذت الفئران نظاما غذائيا مكملا بالعنب أظهرت علامات أقل على تلف الشبكية وكان لها وظيفة أفضل في شبكية العين مقارنة بالفئران التي لم يتم إطعامها من الفاكهة .
  • في دراسة أنبوب أختبار ، تم العثور على ريسفيراترول لحماية خلايا الشبكية في العين البشرية من الاشعة فوق البنفسجية أ. قد يقلل هذا من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهو مرض شائع في العين .
  • وفقا لدراسة مراجعة ، قد يساعد ريسفيراترول أيضًا على الحماية من الجلوكوما وإعتام عدسة العين ومرض العين السكري . بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العنب على مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين. أظهرت العديد من الدراسات أن هذه المركبات تساعد على حماية العينين من التلف الناتج عن الضوء الأزرق.

كيفية أستخدام العنب في نظام غذائي صحي

من السهل دمج العنب في نظام غذائي صحي. إليك بعض الطرق التي يمكنك الأستمتاع بها:

  • قطع العنب إلى نصفين وأضيفهم إلى سلطة الدجاج.
  • أصنع كوكتيل فواكه مع العنب الطازج والأناناس وشرائح الخوخ والفراولة.
  • قم بتجميد العنب وتناوله كوجبة خفيفة أو حلوى في يوم حار.
  • تناول كوب من العنب الطازج للحصول على وجبة خفيفة سريعة 100 سعر حراري.
  • أو شرب عصير عنب صافي 100% .

العنب الأحمر ، وخاصة جلودها ، يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة، لذلك من الأفضل الحصول على فوائد الريسفيراترول من أكل العنب بدلاً من شرب النبيذ.

ريسفيراترول متاح في شكل مكمل غذائي ، ولكن فوائد العنب تشمل الألياف ومجموعة من المعادن والفيتامينات. المصادر الغذائية للعناصر الغذائية أكثر فائدة من المكملات الغذائية ، لأنها توفر الألياف والمغذيات الأخرى.

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

أكتب تعليقًا: 1
  1. I am the proprietor of JustCBD company (justcbdstore.com) and I am currently planning to develop my wholesale side of business. I am hoping anybody at targetdomain is able to provide some guidance ! I thought that the most ideal way to accomplish this would be to connect to vape stores and cbd retailers. I was hoping if anybody could recommend a reputable web site where I can buy CBD Shops Business Contact List I am currently reviewing creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. Not exactly sure which one would be the best selection and would appreciate any guidance on this. Or would it be simpler for me to scrape my own leads? Ideas?

    ردحذف

    الاسم

    أخبار التقنية,23,ادوية,3,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,9,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,161,التليفزيون,1,التنمية البشرية,34,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,3,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,3,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة النفسية,2,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,24,الكمبيوتر والانترنت,151,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,78,أمراض وعلاجات,48,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,6,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تطبيقات الهاتف,10,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,10,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,3,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,3,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,1,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,122,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طرق طبيعية,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,2,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,331,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,1,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,5,ويندوز 10,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,1,Android,20,Android 12,2,Apple,5,Big data,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,Do meditation,1,Download Office,4,Emojis,2,Facebook,4,Fast,1,Google,4,Google Adsense,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,Instagram,2,internet,1,iOS,2,iOS 15,2,iPad,5,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,1,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,Social media,5,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,1,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,3,USB,1,Viber,2,WhatsApp,2,Windows,8,Windows 10,5,Windows 11,3,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: الفوائد الصحية للعنب
    الفوائد الصحية للعنب
    https://1.bp.blogspot.com/-oLHUVQDsjlQ/XyVVllzPe7I/AAAAAAAAC58/1d1UFDluqvU0hrhQ3JuF4kkVfTsZtdItwCLcBGAsYHQ/s0/grapes.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-oLHUVQDsjlQ/XyVVllzPe7I/AAAAAAAAC58/1d1UFDluqvU0hrhQ3JuF4kkVfTsZtdItwCLcBGAsYHQ/s72-c/grapes.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/06/health-benefits-of-grapes.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/06/health-benefits-of-grapes.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص