جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

    من الممتع مشاركة الضحك بشكل جيد ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يحسن صحتك بالفعل؟ تعلم كيفية تسخير الفوائد القوية للضحك والفكاهة.

    فوائد الضحك 

    • هذا صحيح: الضحك دواء قوي. إنه يجمع الناس معًا بطرق تؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية صحية في الجسم. 
    • يقوي الضحك جهاز المناعة ، ويعزز المزاج ، ويقلل من الألم ، ويحميك من الآثار الضارة للتوتر.
    •  لا شيء يعمل بشكل أسرع أو أكثر موثوقية لإعادة التوازن إلى عقلك وجسمك من الضحك الجيد. 
    • الفكاهة تخفف من أعبائك ، وتلهم الأمل ، وتربطك بالآخرين ، وتبقيك على الأرض ، وتركيزًا ، ومنتبهًا. يساعدك أيضًا على إطلاق سراح الغضب والتسامح في وقت أقرب.
    • مع وجود الكثير من القوة للشفاء والتجديد ، فإن القدرة على الضحك بسهولة وبشكل متكرر هي مورد هائل للتغلب على المشاكل ، وتعزيز علاقاتك ، ودعم الصحة الجسدية والعاطفية.
    •  وأفضل ما في الأمر أن هذا الدواء الثمين ممتع ومجاني وسهل الاستخدام.
    • كأطفال ، اعتدنا على الضحك مئات المرات في اليوم ، ولكن كبالغين ، تميل الحياة إلى أن تكون أكثر جدية والضحك أكثر ندرة. 
    • ولكن من خلال البحث عن المزيد من الفرص للفكاهة والضحك ، يمكنك تحسين صحتك العاطفية ، وتقوية علاقاتك ، والعثور على قدر أكبر من السعادة ، وحتى إضافة سنوات إلي حياتك.

    الضحك مفيد لصحتك

    • الضحك يريح الجسم كله.، تخفف الضحكة الجيدة القلبية التوتر الجسدي والإجهاد ، وتترك عضلاتك مسترخية لمدة تصل إلى 45 دقيقة بعد ذلك.
    • يقوي الضحك جهاز المناعة، ويقلل الضحك من هرمونات التوتر ويزيد من خلايا المناعة والأجسام المضادة لمكافحة العدوى ، وبالتالي يحسن مقاومتك للأمراض.
    • يؤدي الضحك إلى إطلاق مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية طبيعية تمنح الجسم الشعور بالسعادة، ويعزز الإندورفين الشعور العام بالعافية ويمكنه حتى أن يخفف الألم مؤقتًا.
    • الضحك يحمي القلب.، يحسن الضحك وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم ، مما يساعد على حمايتك من النوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.
    • الضحك يحرق السعرات الحرارية،  لا بديل عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحرق ما يقرب من 40 سعرًا حراريًا.
    • الضحك يخفف العبء الثقيل للغضب، لا شيء يبدد الغضب والصراع أسرع من الضحك المشترك.
    •  إن النظر إلى الجانب المضحك يمكن أن يضع المشاكل في نصابها ويمكّنك من تجاوز المواجهات دون التمسك بالمرارة أو الاستياء.
    • قد يساعدك الضحك على العيش لفترة أطول ، وجدت دراسة في النرويج أن الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة القوية يعيشون أكثر من أولئك الذين لا يضحكون بنفس القدر،كان الفارق ملحوظًا بشكل خاص لأولئك الذين يكافحون السرطان.

    الضحك يساعدك على البقاء بصحة نفسية

    • الضحك يجعلك تشعر بالراحة، ويبقى هذا الشعور الإيجابي معك حتى بعد زوال الضحك.
    •  تساعدك الفكاهة في الحفاظ على نظرة إيجابية ومتفائلة من خلال المواقف الصعبة وخيبات الأمل والخسارة.
    • أكثر من مجرد استراحة من الحزن والألم ، يمنحك الضحك الشجاعة والقوة لإيجاد مصادر جديدة للمعنى والأمل. 
    • حتى في أصعب الأوقات ، يمكن للضحك ( أو حتى مجرد الابتسامة ) أن تقطع شوطًا طويلاً نحو جعلك تشعر بتحسن. 
    • والضحك معدي حقًا ، مجرد سماع الضحك يهيئ عقلك ويجهزك للابتسام والانضمام إلى المرح.

    الارتباط بين الضحك والصحة النفسية

    • الضحك يوقف المشاعر المؤلمة، لا يمكنك أن تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن عندما تضحك.
    • يساعدك الضحك على الاسترخاء وإعادة الشحن، إنه يقلل من التوتر ويزيد الطاقة ، مما يتيح لك التركيز وإنجاز المزيد.
    • يغير الضحك المنظور ، مما يسمح لك برؤية المواقف في ضوء أكثر واقعية وأقل تهديدًا. 
    • المنظور الفكاهي يخلق مسافة نفسية يمكن أن تساعدك على تجنب الشعور بالارتباك ونزع فتيل الصراع.
    • يقربك الضحك من الآخرين ، مما قد يكون له تأثير عميق على جميع جوانب صحتك العقلية والعاطفية.

    الضحك يجمع الناس ويقوي العلاقات

    • هناك سبب وجيه لاستخدام المسلسلات التلفزيونية الكوميدية لأغاني الضحك: الضحك معدي. من المرجح أن تضحك مع أشخاص آخرين عدة مرات أكثر من كونك بمفردك. 
    • وكلما زاد الضحك الذي تدخله في حياتك الخاصة ، ستشعر أنت ومن حولك بسعادة أكبر.
    • مشاركة الفكاهة هي نصف المتعة  في الواقع ، لا يأتي معظم الضحك من سماع النكات ، بل من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. 
    • وهذا الجانب الاجتماعي هو الذي يلعب دورًا مهمًا في الفوائد الصحية للضحك.
    •  لا يمكنك الاستمتاع بالضحك مع الآخرين إلا إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتفاعل معهم حقًا. 
    • عندما تهتم بشخص ما بما يكفي لإغلاق هاتفك والاتصال وجهًا لوجه حقًا ، فأنت منخرط في عملية تعيد توازن الجهاز العصبي وتكبح استجابات الإجهاد الدفاعية مثل "القتال أو الهروب". 
    • وإذا شاركت الضحكة أيضًا ، فستشعر كلاكما بالسعادة والإيجابية والاسترخاء ، حتى إذا كنت غير قادر على تغيير الموقف المجهد.

    كيف يمكن للضحك معًا أن يقوي العلاقات

    • الضحك المشترك هو أحد أكثر الأدوات فعالية للحفاظ على العلاقات طازجة ومثيرة. 
    • تبني جميع أشكال المشاركة العاطفية روابط علاقات قوية ودائمة ، لكن مشاركة الضحك تضيف أيضًا الفرح والحيوية والمرونة.
    •  والفكاهة هي وسيلة قوية وفعالة لعلاج الاستياء والخلافات والأذى.
    •  الضحك يوحد الناس في الأوقات الصعبة.
    • تقوي الفكاهة والتواصل المرحة علاقاتنا من خلال إثارة المشاعر الإيجابية وتعزيز الاتصال العاطفي. 
    • عندما نضحك مع بعضنا البعض ، يتم إنشاء رابطة إيجابية، تعمل هذه الرابطة كحاجز قوي ضد التوتر والخلافات وخيبة الأمل. 
    • التخلي عن الدفاعية، يساعدك الضحك على نسيان الاستياء والأحكام والانتقادات والشكوك.
    • استخدم الدعابة لحل الخلافات والتوتر في علاقتك.
    • الضحك أداة قوية بشكل خاص لإدارة الصراع وتقليل التوتر عندما تكون المشاعر عالية. 
    • سواء أكنت مع شركاء رومانسيين أو مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل ، يمكنك تعلم استخدام الفكاهة لتهدئة الخلافات وتقليل مستوى التوتر لدى الجميع والتواصل بطريقة تبني علاقاتك بدلاً من تفكيكها.

    كيف تجلب المزيد من الضحك إلى حياتك

    • الضحك هو حقك المكتسب ، وهو جزء طبيعي من الحياة وفطري. يبدأ الأطفال في الابتسام خلال الأسابيع الأولى من الحياة ويضحكون بصوت عالٍ في غضون أشهر من ولادتهم. 
    • حتى لو لم تترعرع في منزل حيث كان الضحك صوتًا شائعًا ، يمكنك تعلم الضحك في أي مرحلة من مراحل الحياة.
    • ابدأ بتخصيص أوقات خاصة للبحث عن الفكاهة والضحك ، كما قد تفعل مع ممارسة الرياضة ، والبناء من هناك.
    •  في النهاية ، سترغب في دمج الفكاهة والضحك في نسيج حياتك ، وإيجادهما بشكل طبيعي في كل شيء.

    بعض الطرق للبدء في إضافة الضحك إلي حياتك 

    •  الابتسام هو بداية الضحك ومثل الضحك فهو معدي. 
    • عندما تنظر إلى شخص ما أو ترى شيئًا لطيفًا ، تدرب على الابتسام. 
    • بدلاً من النظر إلى هاتفك ، انظر لأعلى وابتسم للأشخاص الذين تمر بهم في الشارع ، أو الشخص الذي يقدم لك قهوة الصباح ، أو زملاء العمل الذين تشاركهم المصعد. لاحظ التأثير على الآخرين.
    • أحصي ما أنعم عليك ، قم بعمل قائمة حرفيا إن مجرد التفكير في الجوانب الإيجابية في حياتك سوف يبعدك عن الأفكار السلبية التي تمنع الفكاهة والضحك. 
    • عندما تكون في حالة حزن ، عليك أن تسافر أكثر للوصول إلى الفكاهة والضحك.
    • عندما تسمع الضحك ، تحرك نحوه، في بعض الأحيان تكون الفكاهة والضحك خاصتين ، نكتة مشتركة بين مجموعة صغيرة ، ولكن عادة لا تكون كذلك. 
    • في كثير من الأحيان ، يسعد الناس جدًا بمشاركة شيء مضحك لأنه يمنحهم فرصة للضحك مرة أخرى وتغذية الفكاهة التي تجدها فيه. 
    • عندما تسمع الضحك ، ابحث عنه واسأل ، "ما المضحك؟"
    • اقضِ وقتًا مع أشخاص مرحين ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يضحكون بسهولة (على أنفسهم وعلى سخافات الحياة ) والذين يجدون بشكل روتيني الدعابة في الأحداث اليومية. 
    • وجهة نظرهم المرحة وضحكهم معديون، حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك شخصًا مرحًا وروح الدعابة ، فلا يزال بإمكانك البحث عن الأشخاص الذين يحبون الضحك وإضحاك الآخرين.
    • أضف الدعابة إلى المحادثات، اسأل الناس ، "ما أطرف شيء حدث لك اليوم؟ هذا الاسبوع؟ في حياتك؟".

    نصائح لتطوير روح الفكاهة لديك

    • من المكونات الأساسية لتطوير حس الدعابة لديك أن تتعلم ألا تأخذ نفسك على محمل الجد والضحك على أخطائك ونقاط ضعفك. 
    • بقدر ما نرغب في تصديق خلاف ذلك ، فإننا جميعًا نقوم بأشياء حمقاء من وقت لآخر، بدلًا من الشعور بالحرج أو الدفاع ، احتضن عيوبك. 
    • في حين أن بعض الأحداث في الحياة تبدو حزينة بشكل واضح وليست فرصًا للضحك ، فإن معظمها لا يحمل إحساسًا ساحقًا بالحزن أو البهجة. 
    • يقعون في المنطقة الرمادية للحياة العادية ، مما يمنحك خيار الضحك أو عدم الضحك. لذا اختر الضحك كلما استطعت.
    • اضحك على نفسك، شارك لحظاتك المحرجة، أفضل طريقة لأخذ نفسك أقل جدية هي التحدث عن الأوقات التي أخذت فيها نفسك على محمل الجد.
    • حاول أن تضحك على المواقف بدلًا من أن تتحسر عليها.
    •  ابحث عن الفكاهة في وضع سيء ، واكشف السخرية والعبثية في الحياة. 
    • عندما يحدث شيء سلبي ، حاول أن تجعله حكاية فكاهية تجعل الآخرين يضحكون.
    • أحط نفسك بالتذكيرات للتخفيف ، احتفظ بلعبة على مكتبك أو في سيارتك ، ضع ملصقًا مضحكًا في مكتبك ،اختر شاشة توقف للكمبيوتر تجعلك تضحك، ضع صورًا لك ولعائلتك أو أصدقائك وهم يلهون.
    • تذكر الأشياء المضحكة التي تحدث ،إذا حدث شيء ممتع أو سمعت نكتة أو قصة مضحكة تحبها حقًا ، فقم بتدوينها أو أخبرها لشخص ما لمساعدتك على تذكرها.
    • ابحث عن طفلك الداخلي ، انتبه للأطفال وحاول تقليدهم  فهم خبراء في اللعب والتعامل مع الحياة باستخفاف والضحك على الأشياء العادية.
    • تعامل مع القلق ، يمكن أن يكون التوتر عائقًا رئيسيًا أمام الدعابة والضحك ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة. 
    • أحد الأساليب الرائعة لتخفيف التوتر في الوقت الحالي هو الاعتماد على ذكرى مفضلة تجعلك تبتسم دائمًا ، شيء فعله أطفالك ، على سبيل المثال ، أو شيء مضحك أخبرك به أحد الأصدقاء.
    • لا تمضي يومًا دون أن تضحك ، فكر في الأمر مثل ممارسة الرياضة أو الإفطار وابذل مجهودًا واعيًا للعثور على شيء يجعلك تضحك كل يوم. 
    • خصص 10 إلى 15 دقيقة وافعل شيئًا مضحك ، كلما اعتدت على الضحك كل يوم ، قل الجهد الذي ستبذله.

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *