كيفية التمتع بصحة جيدة

 ما هي الصحة الجيدة؟

ما هي الصحة؟

عوامل للصحة الجيدة

الحفاظ على الصحة

تشير كلمة الصحة إلى حالة من الرفاهية العاطفية والجسدية الكاملة. 

توجد الرعاية الصحية لمساعدة الناس على الحفاظ على هذه الحالة الصحية المثلى.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، بلغت تكاليف الرعاية الصحية في الولايات المتحدة 3.5 تريليون دولار في عام 2017.

ومع ذلك ، على الرغم من هذا الإنفاق ، فإن متوسط ​​العمر المتوقع للناس في الولايات المتحدة أقل من الأشخاص في البلدان المتقدمة الأخرى. يرجع ذلك إلى مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الوصول إلى الرعاية الصحية وخيارات نمط الحياة.

الصحة الجيدة أمر أساسي للتعامل مع التوتر والعيش حياة أطول وأكثر نشاطًا. في هذه المقالة ، نشرح معنى الصحة الجيدة ، وأنواع الصحة التي يحتاج الشخص إلى مراعاتها ، وكيفية الحفاظ على صحة جيدة.

ما هي الصحة؟

تساهم التمارين المنتظمة في التمتع بصحة جيدة.

في عام 1948 ، حددت منظمة الصحة العالمية (WHO) Trusted Source الصحة بعبارة لا تزال السلطات الحديثة تطبقها.

"الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليست مجرد غياب المرض أو العجز."

في عام 1986 ، قدمت منظمة الصحة العالمية مزيدًا من التوضيحات:

"مورد للحياة اليومية ، وليس هدف الحياة. الصحة مفهوم إيجابي يركز على الموارد الاجتماعية والشخصية ، فضلاً عن القدرات البدنية ".

هذا يعني أن الصحة هي مورد لدعم وظيفة الفرد في المجتمع الأوسع ، وليس غاية في حد ذاتها. يوفر أسلوب الحياة الصحي وسيلة لعيش حياة كاملة ذات معنى وهدف.

في عام 2009 ، نشر الباحثون في The LancetTrusted Source عرّفوا الصحة على أنها قدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والعاهات الجديدة.

إنهم يبنون هذا التعريف على فكرة أن العقود القليلة الماضية شهدت أن العلم الحديث يتخذ خطوات كبيرة في الوعي بالأمراض من خلال فهم كيفية عملها ، واكتشاف طرق جديدة لإبطائها أو إيقافها ، والاعتراف بأن غياب علم الأمراض قد لا يكون ممكنًا. .

أنواع الصحة الجيدة

ربما تكون الصحة العقلية والجسدية هما أكثر أنواع الصحة التي نوقشت بشكل متكرر.

تساهم الصحة الروحية والعاطفية والمالية أيضًا في الصحة العامة. ربط الخبراء الطبيون هذه المستويات بانخفاض مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية والبدنية.

على سبيل المثال ، قد يقل قلق الأشخاص الذين يتمتعون بصحة مالية أفضل بشأن الموارد المالية ولديهم الوسائل لشراء الطعام الطازج بشكل أكثر انتظامًا. قد يشعر أولئك الذين يتمتعون بصحة روحية جيدة بإحساس بالهدوء والهدف الذي يغذي الصحة العقلية الجيدة.

تؤثر التفاوتات الصحية علينا جميعًا بشكل مختلف. قم بزيارة مركزنا المخصص لإلقاء نظرة متعمقة على الفوارق الاجتماعية في الصحة وما يمكننا القيام به لتصحيحها.

الصحة الجسدية

من المرجح أن يكون لدى الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية جيدة وظائف وعمليات جسدية تعمل في ذروتها.

هذا ليس فقط بسبب عدم وجود المرض. تساهم التمارين المنتظمة والتغذية المتوازنة والراحة الكافية في التمتع بصحة جيدة. يتلقى الناس العلاج الطبي للحفاظ على التوازن ، عند الضرورة.

تتضمن الرفاهية الجسدية اتباع أسلوب حياة صحي لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. فالحفاظ على اللياقة البدنية ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحمي ويطور القدرة على التحمل للتنفس ووظيفة القلب ، والقوة العضلية ، والمرونة ، وتكوين الجسم.

تتضمن العناية بالصحة الجسدية والرفاهية أيضًا تقليل مخاطر الإصابة أو المشكلة الصحية ، مثل:

تقليل المخاطر في مكان العمل

استخدام وسائل منع الحمل عند ممارسة الجنس

ممارسة النظافة الفعالة

تجنب استخدام التبغ أو الكحول أو المخدرات غير المشروعة

أخذ اللقاحات الموصى بها لحالة أو دولة معينة عند السفر

يمكن أن تعمل الصحة البدنية الجيدة جنبًا إلى جنب مع الصحة العقلية لتحسين نوعية حياة الشخص بشكل عام.

على سبيل المثال ، قد يؤدي المرض العقلي ، مثل الاكتئاب ، إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات تعاطي المخدرات ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2008. هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة البدنية.

الصحة النفسية

وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، تشير الصحة العقلية إلى الرفاهية العاطفية والاجتماعية والنفسية للشخص. الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية كجزء من نمط حياة كامل ونشط.

من الصعب تعريف الصحة العقلية أكثر من الصحة البدنية لأن العديد من التشخيصات النفسية تعتمد على تصور الفرد لتجربته.

مع التحسينات في الاختبارات ، أصبح الأطباء الآن قادرين على تحديد بعض العلامات الجسدية لبعض أنواع الأمراض العقلية في فحوصات التصوير المقطعي المحوسب والاختبارات الجينية.

لا يتم تصنيف الصحة العقلية الجيدة فقط من خلال عدم وجود الاكتئاب أو القلق أو اضطراب آخر. يعتمد أيضًا على قدرة الشخص على:

استمتع بالحياة

العودة إلى الوراء بعد التجارب الصعبة والتكيف مع الشدائد

التوازن بين عناصر الحياة المختلفة ، مثل الأسرة والمالية

تشعر بالأمان والأمان

تحقيق إمكاناتهم الكاملة

الصحة الجسدية والعقلية لها صلات قوية. على سبيل المثال ، إذا أثر مرض مزمن على قدرة الشخص على إكمال مهامه المعتادة ، فقد يؤدي إلى الاكتئاب والتوتر. قد تكون هذه المشاعر بسبب مشاكل مالية أو مشاكل في الحركة.

يمكن أن يؤثر المرض العقلي ، مثل الاكتئاب أو فقدان الشهية ، على وزن الجسم ووظائفه بشكل عام.

من المهم التعامل مع "الصحة" ككل ، وليس كسلسلة من العوامل المنفصلة. جميع أنواع الصحة مرتبطة ببعضها البعض ، ويجب أن يهدف الناس إلى تحقيق الرفاه العام والتوازن كمفاتيح للصحة الجيدة.

اكتشف كيف يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على الصحة البدنية هنا.

عوامل للصحة الجيدة

تعتمد الصحة الجيدة على مجموعة واسعة من العوامل.

عوامل وراثية

يولد الشخص مع مجموعة متنوعة من الجينات. في بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي النمط الجيني غير المعتاد أو التغيير إلى مستوى صحي أقل من المستوى الأمثل. قد يرث الناس جينات من آبائهم مما يزيد من مخاطر تعرضهم لحالات صحية معينة.

العوامل البيئية

تلعب العوامل البيئية دورًا في الصحة. في بعض الأحيان ، تكفي البيئة وحدها للتأثير على الصحة. في أوقات أخرى ، يمكن أن يتسبب المحفز البيئي في حدوث مرض لدى شخص لديه مخاطر وراثية متزايدة لمرض معين.

يلعب الوصول إلى الرعاية الصحية دورًا ، لكن منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن العوامل التالية قد يكون لها تأثير أكبر على الصحة من هذا:

حيث يعيش الشخص

حالة البيئة المحيطة

علم الوراثة

دخلهم

مستواهم التعليمي

الحالة الوظيفية

من الممكن تصنيف العوامل التي تؤثر في الصحة على النحو التالي:

البيئة الاجتماعية والاقتصادية: قد تشمل الوضع المالي للأسرة أو المجتمع ، فضلاً عن الثقافة الاجتماعية ونوعية العلاقات.

البيئة المادية: وتشمل الجراثيم الموجودة في المنطقة ، وكذلك مستويات التلوث.

خصائص الشخص وسلوكياته: يمكن أن يؤثر التركيب الجيني للشخص وخيارات أسلوب حياته على صحته العامة.

وفقًا لبعض الدراسات ، كلما ارتفعت الحالة الاجتماعية والاقتصادية للشخص (SES) ، زادت احتمالية تمتعهم بصحة جيدة وتعليم جيد والحصول على وظيفة بأجر جيد وتوفير رعاية صحية جيدة في أوقات المرض أو الإصابة.

كما يؤكدون أن الأشخاص ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض هم أكثر عرضة للإجهاد بسبب الحياة اليومية ، مثل الصعوبات المالية واضطراب الزواج والبطالة.

قد تؤثر العوامل الاجتماعية أيضًا على مخاطر تدهور الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الحالة الاجتماعية ، مثل التهميش والتمييز.

غالبًا ما يعني انخفاض مستوى الخدمات الاجتماعية (SES) انخفاض الوصول إلى الرعاية الصحية. أشارت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة Frontiers in Pharmacology إلى أن الأشخاص في البلدان المتقدمة التي لديها خدمات رعاية صحية شاملة لديهم متوسط ​​عمر أطول من أولئك الموجودين في البلدان المتقدمة دون رعاية صحية شاملة.

يمكن أن تؤثر القضايا الثقافية على الصحة. يمكن أن يكون لتقاليد وعادات المجتمع واستجابة الأسرة لها تأثير جيد أو سيئ على الصحة.

وفقًا لدراسة الدول السبع ، درس الباحثون أشخاصًا في دول أوروبية مختارة ووجدوا أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا لديهم معدل وفيات أقل لمدة 20 عامًا.

أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هم أكثر عرضة لاستهلاك مستويات عالية من الفواكه والخضروات والزيتون من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بانتظام.

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لديهم معدل وفيات أقل لجميع الأسباب لمدة 10 سنوات. وفقًا للمجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة ، يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في حماية قلب الشخص وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والسرطان والأمراض التي تتسبب في انهيار الدماغ والأعصاب.

ستؤثر أيضًا كيفية إدارة الشخص للضغط على صحته. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن الأشخاص الذين يدخنون التبغ أو يشربون الكحول أو يتعاطون العقاقير غير المشروعة لإدارة المواقف العصيبة هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية من أولئك الذين يديرون الإجهاد من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، وتقنيات الاسترخاء ، وممارسة الرياضة.

الحفاظ على الصحة

أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي الحفاظ عليها من خلال أسلوب حياة صحي بدلاً من الانتظار حتى المرض أو العجز لمعالجة المشاكل الصحية. يستخدم الناس اسم العافية لوصف هذه الحالة المستمرة من الرفاهية المحسنة.

تحدد منظمة الصحة العالمية العافية على النحو التالي:

"العافية هي الحالة الصحية المثلى للأفراد والجماعات. هناك نوعان من الاهتمامات المحورية: تحقيق أقصى إمكانات الفرد جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا وروحيًا واقتصاديًا ، وتحقيق أدوار الفرد وتوقعاته في الأسرة والمجتمع ومكان العبادة والأماكن الأخرى ".

تعزز العافية الوعي الفعال والمشاركة في التدابير التي تحافظ على الصحة ، سواء كأفراد أو في المجتمع. الحفاظ على العافية والصحة المثلى هو التزام يومي مدى الحياة.

تشمل الخطوات التي يمكن أن تساعد الأشخاص على تحقيق العافية ما يلي:

تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ من أكبر عدد ممكن من المصادر الطبيعية

ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى عالية الكثافة كل أسبوع ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية

فحص الأمراض التي قد تشكل خطرًا

تعلم إدارة الإجهاد بشكل فعال

الانخراط في الأنشطة التي توفر الغرض

التواصل مع الآخرين والاهتمام بهم

الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة

تحديد نظام القيم ووضعه موضع التنفيذ

تعريف ذروة الصحة فردي للغاية ، وكذلك الخطوات التي قد يتخذها الشخص للوصول إلى هناك. لكل شخص أهداف صحية مختلفة وطرق متنوعة لتحقيقها.

قد لا يكون من الممكن تجنب المرض تمامًا. ومع ذلك ، يجب على الشخص أن يبذل قصارى جهده لتطوير المرونة وتهيئة الجسم والعقل للتعامل مع الأمراض عند ظهورها.

تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية للتواصل الاجتماعي هنا.