جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

المناعةصحة وطبكيفية

كيفية تقوية جهاز المناعة


    تقوية جهاز المناعة امر في غاية الاهمية لان جهاز المناعة هو الدرع الواقي للجسم, ولكي نحمي الجسم من إي أمراض يلزم تقوية جهاز المناعة ، ومن الممكن أن يحدث بطريقة بسيطة وغير مكلفة وهي التغذية الصحية السليمة.

    لذلك سنتعرف على أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة والتغلب على نقص المناعة.

    أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة

    معظم الأشخاص الذين يتعرضون لنزلة برد أو إنفلونزا بيلجأوا لفيتامين سي ، لأنه بيساعد على بناء وتقوية جهاز المناعة في الجسم ، ولأنه يزود من أنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويعتبر مفتاح مكافحة العدوى.
    والفواكة الحمضية تشمل

    • الجريب فروت

    • البرتقال

    • اليوسفي

    • الليمون

    ولأن الجسم لا ينتج أو يخزن هذا العنصر, لذلك نحتاج فيتامين سي بشكل يومي للمحافظة على الصحة , وتقريبا كل الحمضيات غنية بفيتامين سي،وهذا التنوع سيساعدنا علي إضافته بسهولة لنظامنا الغذائي بشكل اليوم.

    • الفلفل الرومي الأحمر

    إذا كنت تعتقد إن الحمضيات فقط هي التي تحتوي على أكبر نسبة من فيتامين سي ، هذا خطأ لآن 28 جرام أو نصف الكمية تقريبا من الفلفل الأحمر تحتوي علي ضعف فيتامين سي الموجودة في الحمضيات.

    بالأضافة أنها مصدر غني لبيتا كاروتين, التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، والبيتا كاروتين بتحافظ علي صحة العين والبشرة .

    • البروكلي

    البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن ، غني بفيتامينات A, C, E بالأضافة لمضادات الأكسدة والألياف ، ويعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية التي من الممكن أضافتها لنظام الغذائي الصحي.

    • الكركم

    الكركم يعتبر من أنواع التوابل المفيدة جدا ، ومعروف عنه على مر السنين أنه مضاد للإلتهابات .

    ويساعد في علاج إلتهاب المفاصل والروماتويد ، وأثبتت الدراسات أن التركيزات العالية من الكركمين والتي تعطي الكركم لونه الأصفر المميز، تساعد على تقليل تلف العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة.

    • الجنزبيل

    الزنجبيل واحد من العناصر التي يلجأ إليها أشخاص كثيرة في وقت المرض ، الزنجبيل يساعد في تقليل الإلتهابات.

    وبدوره يساعد الجنزبيل على تقليل إلتهاب الحلق والأمراض الإلتهابية الثانية، كما من الممكن أنه يساعد على تقليل الغثيان.
    الزنجبيل يساعد أيضا على تقليل الآلم المزمن ، ويحتوي على خصائص تساعد على تخفيض الكوليسترول.

    • الثوم

    الدراسات أثبتت قدرته في مكافحة العدوى ، الثوم ممكن أنه يساعد على خفض ضغط الدم ، وإبطاء تصلب الشرايين.

    ويحتوي الثوم على خصائص تساعد على تعزيز المناعة التي تأتي من تركيز المركبات التي تحتوي على الكبريت مثل الأليسين.

    • الشاي الأخضر

    الشاي الأخضر أو الأسود يوجد بهم الكثير من عنصر الفلافونويد، نوع من مضادات الأكسدة القوية والتي ثبت فاعليته في تقوية المناعة.

    والشاي الأخضر يعتبرمصدر للحمض الأميني الليثينين الذي يساعد في أنتاج مركبات مقاومة الجراثيم.

    • المحار

    المحار غني بالزنك، ومن الممكن أن يكون الزنك من العناصر التي شهرتها أقل من باقي الفيتامينات والمعادن.

    ولكن أجسامنا تحتاج المحار لكي تعمل خلايا المناعة بشكل صحيح.
    ومن أنواع المحار التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك

    • الكابوريا

    • الرخويات

    • الأستاكوزا

    • بلح البحر

    ولكن يلزم عدم أخذ اكثر من الكمية اليومية الموصي بيها من الزنك, بالنسبة للرجال البالغين يحتاجون إلي 11 ملليجرام من الزنك, والنساء يحتاجون إلي 8 ملليجرام, لأن الكمية الزائدة من الزنك يمكنها عمل نتيجة عكسية وتمنع وظيفة الجهاز المناعي.

    التنوع في الطعام مهم جدا للوقاية من الأمراض، لذلك عدم كفاية طعام نوع واحد فقط من الأطعمة لمكافحة الأنفلونزا أو الأمراض بشكل عام ، يلزم أضافتهم جميعهم في النظام الغذائي ، مع مراعاة الكمية الموصي بيها من كل شئ.

    هناك تعليقان (2):

    1. […] المناعة المشكلة التي تهدد حياة الانسان فيعتبر الجهاز المناعي  أهم جهاز في جسم الإنسان، لأنه هو الوسيلة التي يستطيع […]

      ردحذف
    2. I am the manager of JustCBD Store company (justcbdstore.com) and I'm presently looking to broaden my wholesale side of business. I am hoping someone at targetdomain share some guidance . I considered that the very best way to accomplish this would be to talk to vape companies and cbd retail stores. I was hoping if anybody could recommend a trustworthy web-site where I can buy Vape Shop Leads I am currently reviewing creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. Not exactly sure which one would be the very best solution and would appreciate any guidance on this. Or would it be easier for me to scrape my own leads? Suggestions?

      ردحذف

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *