تقوية جهاز المناعة

تقوية جهاز المناعة امر في غاية الاهمية لان جهاز المناعة هو الدرع الواقي للجسم, ولكي نحمي الجسم من إي أمراض يلزم تقوية جهاز المناعة ، ومن الم...


تقوية جهاز المناعة امر في غاية الاهمية لان جهاز المناعة هو الدرع الواقي للجسم, ولكي نحمي الجسم من إي أمراض يلزم تقوية جهاز المناعة ، ومن الممكن أن يحدث بطريقة بسيطة وغير مكلفة وهي التغذية الصحية السليمة.

لذلك سنتعرف على أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة والتغلب على نقص المناعة.

أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة

معظم الأشخاص الذين يتعرضون لنزلة برد أو إنفلونزا بيلجأوا لفيتامين سي ، لأنه بيساعد على بناء وتقوية جهاز المناعة في الجسم ، ولأنه يزود من أنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويعتبر مفتاح مكافحة العدوى.
والفواكة الحمضية تشمل

  • الجريب فروت

  • البرتقال

  • اليوسفي

  • الليمون

ولأن الجسم لا ينتج أو يخزن هذا العنصر, لذلك نحتاج فيتامين سي بشكل يومي للمحافظة على الصحة , وتقريبا كل الحمضيات غنية بفيتامين سي،وهذا التنوع سيساعدنا علي إضافته بسهولة لنظامنا الغذائي بشكل اليوم.

  • الفلفل الرومي الأحمر

إذا كنت تعتقد إن الحمضيات فقط هي التي تحتوي على أكبر نسبة من فيتامين سي ، هذا خطأ لآن 28 جرام أو نصف الكمية تقريبا من الفلفل الأحمر تحتوي علي ضعف فيتامين سي الموجودة في الحمضيات.

بالأضافة أنها مصدر غني لبيتا كاروتين, التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، والبيتا كاروتين بتحافظ علي صحة العين والبشرة .

  • البروكلي

البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن ، غني بفيتامينات A, C, E بالأضافة لمضادات الأكسدة والألياف ، ويعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية التي من الممكن أضافتها لنظام الغذائي الصحي.

  • الكركم

الكركم يعتبر من أنواع التوابل المفيدة جدا ، ومعروف عنه على مر السنين أنه مضاد للإلتهابات .

ويساعد في علاج إلتهاب المفاصل والروماتويد ، وأثبتت الدراسات أن التركيزات العالية من الكركمين والتي تعطي الكركم لونه الأصفر المميز، تساعد على تقليل تلف العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة.

  • الجنزبيل

الزنجبيل واحد من العناصر التي يلجأ إليها أشخاص كثيرة في وقت المرض ، الزنجبيل يساعد في تقليل الإلتهابات.

وبدوره يساعد الجنزبيل على تقليل إلتهاب الحلق والأمراض الإلتهابية الثانية، كما من الممكن أنه يساعد على تقليل الغثيان.
الزنجبيل يساعد أيضا على تقليل الآلم المزمن ، ويحتوي على خصائص تساعد على تخفيض الكوليسترول.

  • الثوم

الدراسات أثبتت قدرته في مكافحة العدوى ، الثوم ممكن أنه يساعد على خفض ضغط الدم ، وإبطاء تصلب الشرايين.

ويحتوي الثوم على خصائص تساعد على تعزيز المناعة التي تأتي من تركيز المركبات التي تحتوي على الكبريت مثل الأليسين.

  • الشاي الأخضر

الشاي الأخضر أو الأسود يوجد بهم الكثير من عنصر الفلافونويد، نوع من مضادات الأكسدة القوية والتي ثبت فاعليته في تقوية المناعة.

والشاي الأخضر يعتبرمصدر للحمض الأميني الليثينين الذي يساعد في أنتاج مركبات مقاومة الجراثيم.

  • المحار

المحار غني بالزنك، ومن الممكن أن يكون الزنك من العناصر التي شهرتها أقل من باقي الفيتامينات والمعادن.

ولكن أجسامنا تحتاج المحار لكي تعمل خلايا المناعة بشكل صحيح.
ومن أنواع المحار التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك

  • الكابوريا

  • الرخويات

  • الأستاكوزا

  • بلح البحر

ولكن يلزم عدم أخذ اكثر من الكمية اليومية الموصي بيها من الزنك, بالنسبة للرجال البالغين يحتاجون إلي 11 ملليجرام من الزنك, والنساء يحتاجون إلي 8 ملليجرام, لأن الكمية الزائدة من الزنك يمكنها عمل نتيجة عكسية وتمنع وظيفة الجهاز المناعي.

التنوع في الطعام مهم جدا للوقاية من الأمراض، لذلك عدم كفاية طعام نوع واحد فقط من الأطعمة لمكافحة الأنفلونزا أو الأمراض بشكل عام ، يلزم أضافتهم جميعهم في النظام الغذائي ، مع مراعاة الكمية الموصي بيها من كل شئ.

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

أكتب تعليقًا: 2
  1. […] المناعة المشكلة التي تهدد حياة الانسان فيعتبر الجهاز المناعي  أهم جهاز في جسم الإنسان، لأنه هو الوسيلة التي يستطيع […]

    ردحذف
  2. I am the manager of JustCBD Store company (justcbdstore.com) and I'm presently looking to broaden my wholesale side of business. I am hoping someone at targetdomain share some guidance . I considered that the very best way to accomplish this would be to talk to vape companies and cbd retail stores. I was hoping if anybody could recommend a trustworthy web-site where I can buy Vape Shop Leads I am currently reviewing creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. Not exactly sure which one would be the very best solution and would appreciate any guidance on this. Or would it be easier for me to scrape my own leads? Suggestions?

    ردحذف

    الاسم

    أخبار التقنية,34,أدوية,4,ادوية,5,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,10,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البحث,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,176,التليفزيون,1,التنمية البشرية,35,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,5,الخطوط,1,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,4,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة الجنسية,1,الصحة النفسية,5,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,25,الكمبيوتر والانترنت,156,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,المواعيد,1,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,83,أمراض وعلاجات,72,انترنت داونلود مانجر,1,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,7,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تسجيل الشاشة,1,تطبيقات الهاتف,11,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,11,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,4,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,4,جوجل,1,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,2,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الأذن,1,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,146,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طب الفم والأسنان,1,طرق طبيعية,1,طعم الفم الحديدي,1,طعم الفم المعدني,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج السرطان,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,علاج ضغط الدم,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,4,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,338,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,2,مساعد جوجل,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,مشكلة طعم الفم,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,2,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,8,ويندوز 10,3,ويندوز 11,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,2,Ambient,1,Android,22,Android 12,2,Apple,7,Big data,1,Calls,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,dislike,1,Do meditation,1,Download Office,4,Echo buds,1,Edge,1,Emojis,2,Facebook,7,Fast,1,fonts,1,Google,5,Google Adsense,1,Google assistan,1,Google Chrome,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,IDM,1,Instagram,3,internet,1,Internet download manager,1,iOS,4,iOS 15,2,iPad,6,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,like,1,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,2,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Pinterest,1,Reels,2,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,screen record,1,screen recording,1,Social media,12,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,3,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,4,USB,1,Viber,2,WhatsApp,4,Windows,9,Windows 10,5,Windows 11,4,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: تقوية جهاز المناعة
    تقوية جهاز المناعة
    https://1.bp.blogspot.com/-igAFUepkIsM/XyWDn1py_uI/AAAAAAAAC9Y/JFA1dx9L1qktZaIhlVZPHJQ7GMPfBjuKwCPcBGAYYCw/s0/strengthening-the-immune-system.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-igAFUepkIsM/XyWDn1py_uI/AAAAAAAAC9Y/JFA1dx9L1qktZaIhlVZPHJQ7GMPfBjuKwCPcBGAYYCw/s72-c/strengthening-the-immune-system.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/05/strengthening-the-immune-system.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/05/strengthening-the-immune-system.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص