فؤائد الثوم للجسم

يقوى المناعه يحسن صحة القلب يحارب الثوم ارتفاع ضغط الدم يحمى من السرطان يدعم الثوم صحة الدماغ مفيد لأمعائك يحسن صحة العظام افضل الطرق لاستهلاك الثوم

 قد يكون الثوم أحد أكثر الروائح والنكهات إرضاءً المستخدمة في المطابخ حول العالم ولكن يمكن أن يتباهى أيضًا ببعض الفوائد الصحية الرائعة فيما يلي سبعة أسباب لدمج المزيد من هذه الخضار الشهية في روتين الأكل الخاص بك، وبعض النصائح للتعامل مع رائحة الثوم التي تستحق العناء.

يقوى المناعه

تتضمن بعض طلقات المناعة الثوم، ولسبب وجيه. تاريخيا، استخدم الثوم لدرء الأمراض ومكافحة الالتهابات وعلاج الجروح في الواقع، تضفي الأبحاث مصداقية على قدرات تقوية المناعة في الثوم في إحدى الدراسات .
تم تعيين 146 متطوعًا لتلقي إما دواء وهمي أو مكمل الثوم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا طوال فصل الشتاء عانت مجموعة الثوم من نزلات البرد أقل بكثير مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، وتعافوا بشكل أسرع إذا أصيبوا بالعدوى.
تؤكد الأبحاث الحديثة أن مستخلص الثوم القديم قد يعزز وظيفة الخلايا المناعية في الدراسة، تلقى البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 50 عامًا علاجًا وهميًا أو مستخلص الثوم المسن لمدة 90 يومًا. 
في حين لم يكن هناك اختلاف في عدد الأمراض بين المجموعات، فإن أولئك الذين تلقوا الثوم قللوا من شدة البرد والإنفلونزا، وأعراض أقل ، وعدد أقل من أيام العمل أو المدرسة الضائعة.

يحسن صحة القلب

لخص العلماء الطرق العديدة التي يحمي بها الثوم صحة القلب وتشمل هذه خفض ضغط الدم والكوليسترول، وكذلك تقليل تصلب الشرايين وعلامات الدم للالتهابات.
 تظهر أبحاث أخرى أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي، يمكن أن يساعد مستخلص الثوم المسن في إبطاء معدل تقدم تكلس الشريان التاجي  وهو عامل خطر لأحداث القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية. 
في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، ثبت أن الثوم يقلل من الكوليسترول الكلي و LDL الضار، بينما يحسن بشكل طفيف HDL الوقائي الجيد يقول الباحثون إن الانخفاض بنسبة 8 ٪ في إجمالي الكوليسترول الذي شوهد في الدراسات يرتبط بخطر الإصابة بأحداث الشريان التاجي بنسبة 38 ٪ بحلول سن الخمسين.

يحارب الثوم ارتفاع ضغط الدم

يعاني حوالي 25٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم، وترتبط الحالة بسبعة ملايين حالة وفاة كل عام في أحد التحليلات التلوية  وجد أن مكملات الثوم أكثر فعالية في كبح ضغط الدم مقارنة بالعلاج الوهمي، خاصة عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
 وجدت دراسة أخرى أن مكملات الثوم لديها القدرة على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، مع خفض الكوليسترول في الوقت نفسه وتحفيز جهاز المناعة.

يحمى من السرطان

تم ربط الثوم والخضروات الأخرى ، بما في ذلك البصل والكراث ، بتقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان المعدة والحلق والبروستاتا والقولون. من المعروف أن المركبات الطبيعية الموجودة في الثوم تساعد في قتل الخلايا السرطانية بشكل انتقائى، وتمنع السرطان من النمو والانتشار.

يدعم الثوم صحة الدماغ

بالإضافة إلى دعم التعلم والذاكرة ، قد يساعد مستخلص الثوم المعمر أيضًا في منع التدهور المعرفي من خلال حماية الخلايا العصبية في الدماغ. يساعد الخضار أيضًا في محاربة تغييرات الدماغ المعروفة بأنها مقدمة لحالات التنكس العصبي، بما في ذلك مرض الزهايمر.

مفيد لأمعائك

يعمل الثوم كمضاد حيوي  وهو غذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء ويرتبط بالمناعة والمزاج الإيجابي. أظهرت الأبحاث أيضًا أن مستخلص الثوم المعمر يحسن بشكل إيجابي تنوع الميكروبات في الأمعاء، بما في ذلك زيادة عدد البكتيريا المفيدة والمحفزة للمناعة.

يحسن صحة العظام

يرتبط الاستهلاك العالي لخضروات الأليوم، بما في ذلك الثوم ، بالحماية من التهاب مفاصل الورك،وهو أكثر حالات المفاصل المسببة للإعاقة شيوعًا التي تصيب كبار السن. يعتقد العلماء أن مركبات المساعدة الطبيعية للنبات تمنع انهيار الغضروف المفصلي والعظام.

افضل الطرق لاستهلاك الثوم

في حين أن العديد من الدراسات المشار إليها أعلاه تتضمن مكملات الثوم، إلا أنني لا أوصي بتناولها بدون توجيه من طبيبك أو اختصاصي التغذية. في شكل تكميلي، يمكن أن يتفاعل الثوم مع الأدوية أو المكملات الأخرى، أو يحتمل أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها قد تشمل اضطراب الجهاز الهضمي، والدوخة، والأرق ، وزيادة مخاطر النزيف.

 استخدم الثوم الكامل لزيادة فعاليته 

اهرس الثوم الطازج ، ثم اتركه في درجة حرارة الغرفة. تظهر الأبحاث أن هذه الخطوة تطلق إنزيمًا يعزز مستويات المركبات المعززة لصحة الثوم والتي تبلغ ذروتها بعد حوالي 10 دقائق من سحقها.
 بعد وقت الراحة هذا، أضف الثوم إلى صلصة الخل بزيت الزيتون البكر الممتاز محليًا، والخضروات المقلية والخضروات الأخرى والصلصات، والحساء، واليخنات، وصلصات زبدة الجوز اللذيذة.

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    أخبار التقنية,34,أدوية,4,ادوية,5,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,10,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البحث,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,177,التليفزيون,1,التنمية البشرية,35,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,5,الخطوط,1,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,4,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة الجنسية,1,الصحة النفسية,5,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,26,الكمبيوتر والانترنت,157,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,المواعيد,1,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,83,أمراض وعلاجات,72,انترنت داونلود مانجر,1,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,7,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تحميل ويندوز 11,1,تسجيل الشاشة,1,تطبيقات الهاتف,11,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,11,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,4,تفعيل الويندوز,7,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,4,جوجل,1,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,2,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الأذن,1,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,146,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طب الفم والأسنان,1,طرق طبيعية,1,طعم الفم الحديدي,1,طعم الفم المعدني,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج السرطان,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,علاج ضغط الدم,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,4,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,339,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,2,مساعد جوجل,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,مشكلة طعم الفم,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,2,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,9,ويندوز 10,3,ويندوز 11,4,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,2,Ambient,1,Android,22,Android 12,2,Apple,7,Big data,1,Calls,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,dislike,1,Do meditation,1,Download Office,4,Echo buds,1,Edge,1,Emojis,2,Facebook,7,Fast,1,fonts,1,Google,5,Google Adsense,1,Google assistan,1,Google Chrome,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,IDM,1,Instagram,3,internet,1,Internet download manager,1,iOS,4,iOS 15,2,iPad,6,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,like,1,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,2,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Pinterest,1,Reels,2,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,screen record,1,screen recording,1,Social media,12,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,3,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,4,USB,1,Viber,2,WhatsApp,4,Windows,9,Windows 10,5,Windows 11,5,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: فؤائد الثوم للجسم
    فؤائد الثوم للجسم
    يقوى المناعه يحسن صحة القلب يحارب الثوم ارتفاع ضغط الدم يحمى من السرطان يدعم الثوم صحة الدماغ مفيد لأمعائك يحسن صحة العظام افضل الطرق لاستهلاك الثوم
    https://1.bp.blogspot.com/-4JbCFbARbSs/X00iPUtQ01I/AAAAAAAABBk/nNzpm_dfN1QUskEfvCmmAAok3llLK47wQCLcBGAsYHQ/s0/Benefits%2Bof%2Bgarlic%2Bfor%2Bthe%2Bbody.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-4JbCFbARbSs/X00iPUtQ01I/AAAAAAAABBk/nNzpm_dfN1QUskEfvCmmAAok3llLK47wQCLcBGAsYHQ/s72-c/Benefits%2Bof%2Bgarlic%2Bfor%2Bthe%2Bbody.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/08/benefits-of-garlic-for-the-body.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/08/benefits-of-garlic-for-the-body.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص