فوائد الموز

يتم استخدامها في صنع فوائد تناول الموز نسبة عالية من الألياف صحة القلب سهولة في الهضم قوة من المغذيات

 معزز للطاقة الفورية، يعد الموز أحد الفاكهة المتوفرة بشكل شائع في جميع أنحاء العالم. 

في الهند، تُعطى أهمية كبيرة حيث تستخدمه العديد من المأكولات الإقليمية في صنع الحلويات

يتم تقطيعها إلى قطع أصغر أو شرائح رقيقة باستخدام الماندولين 

يتم استخدامها في صنع 

  • الويفر 
  • السبزيس 
  • الكباب  
  • الباكورا  
  • الكاري الشهير في ولاية كيرالا مثل أفيال وكالان. 

إذا سافرت نحو الشرق والشمال الشرقي، فسوف تصادفها في حبوب الإفطار المحلية، والمعروفة باسم الجولبان في ولاية آسام، والتي تحتوي عادة على أرز منتفخ أو لزج ممزوج باللبن الرائب والجاغري، وتعلوه قطع الموز. 

إنها سمة شائعة في قوائم الإفطار، وهي بالتأكيد لسبب وجيه. 

يوفر لك طاقة فورية لبدء يومك، ويقال إنه مفيد جدًا للمعدة. 

معظم العلاجات المنزلية الطبيعية في الهند تدور حول اضطراب المعدة، تدعو لاستخدام الموز كعلاج مع بعض المكونات الأخرى. هناك فوائد لا تعد ولا تحصى للموز يجب أن تجعلك تدرج الفاكهة الحلوة واللذيذة في نظامك الغذائي اليوم نفسه. 

يقال إن قطعة واحدة من الموز تحتوي على 90 سعرًا حراريًا فقط، مما يجعلها أيضًا وجبة خفيفة رائعة (وصحية) لتناولها بدلاً من الأطعمة المحملة بالسكر أو الأطعمة المقلية. 

احمل واحدة في حقيبة تيفين الخاصة بك، وسوف تشكر نجومك كلما أمسك بك جوع مفاجئ.

فوائد تناول الموز

 يحتوى على  نسبة عالية من الألياف

يتم تحميل الموز بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تميل الألياف القابلة للذوبان إلى إبطاء عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. 
ولهذا السبب غالبًا ما يتم تضمين الموز في وجبة الإفطار حتى تتمكن من بدء يومك دون الحاجة إلى القلق بشأن الوجبة التالية.

 مفيد لصحة القلب

يقال إن الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة للقلب. 
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ليدز في المملكة المتحدة، فإن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الموز يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) وأمراض القلب التاجية (CHD).

يساعد على سهولة في الهضم

طبقًا للأيورفيدا، للموز طعم حلو وحامض. 
يقال إن الطعم الحلو يسبب إحساسًا بالثقل، ولكن من المعروف أن الطعم الحامض يحفز agni (العصارات الهضمية)، وبالتالي يدعم الهضم ويساعد في بناء عملية التمثيل الغذائي.

يحتوى على قوة من المغذيات

يعتبر الموز من الوزن الثقيل عندما يتعلق الأمر بالتغذية. 
غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين و B6. كل هذه تساهم في الأداء السليم للجسم والحفاظ على صحتك.

عصير الموز و فوائده الصحية

يعتبر الموز من الوزن الثقيل عندما يتعلق الأمر بالتغذية.

 مصدر عالي للبوتاسيوم

نسبة عالية من البوتاسيوم في الموز تجعله فاكهة خارقة. 
يُعرف هذا المعدن بخصائصه العديدة المفيدة للصحة فهو يساعد في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم ويحافظ على تنبيه الدماغ. لذا تأكد من إضافة الموز إلى طعامك اليومي للحفاظ على صحة قلبك ودماغك، بالإضافة إلى استقرار ضغط الدم.

يقلل ارتفاع ضغط الدم  

من المعروف أن الملح هو المذنب عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم. 
يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الملح ومحتوى عالٍ من البوتاسيوم، وهذه الخصائص تساهم في جعله مثاليًا لمن يمرون بهذه الحالة. 
ولكن تأكد من استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.

 يساعد في محاربة فقر الدم

نظرًا لارتفاع نسبة الحديد في الموز، فهي مفيدة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. 
فقر الدم هو حالة يحدث فيها انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم. 
وهذا يؤدي إلى الإرهاق وضيق التنفس والشحوب. لكن كما نقول دائمًا أن الاعتدال هو المفتاح.
يساعد محتوى الحديد العالي في الموز على محاربة فقر الدم.

طبخ اكلات صحية و مفيدة

هناك عدد من الطرق المثيرة التي يمكنك من خلالها إضافة الموز إلى نظامك الغذائي. 
بعض النقاط التي يجب تذكرها أثناء شرائها هي 
إذا كنت تشتري، فتأكد من اختيار الموز القوي قليلاً بحيث يدوم 4-5 أيام على الأقل دون أن يفسد.
يميل الموز إلى النضج بسرعة كبيرة، ولهذا السبب بعد فترة تعود القشور للخلف بينما يصبح اللب لزجًا. 
الشيء الذكي الذي يجب فعله هو الشراء بكميات أقل والاستمتاع بها طازجة.
ابحث عن الفواكه الخالية من البقع أو البقع الاسفنجية.
لا تقم بتخزينها في الثلاجة.

إليك وصفتان للموز لمساعدتك على البدء

كيكة الموز مع صلصة الكراميل المملحة

كعكة جوار صحية مصنوعة من الموز ومغطاة بصلصة الكراميل المملحة من أجل علاج آثام. يمكنك أيضًا استخدام صلصة الشوكولاتة ورمي بعض المكسرات إذا أردت. 
هذه الحلوى الصغيرة مثالية لتلك الاحتفالات الصغيرة. دلل طفلك بهذه المكافأة الصغيرة للحصول على درجات جيدة في ورقة الاختبار الخاصة به.

كعكة الموز كيكة الجوار

كيكة الجوار محضرة من الموز ومغطاة بصلصة الكراميل المملحة

فطائر الموز والجوز

إن قرمشة الجوز وحلاوة الموز تجعل هذا المافن خيارًا صحيًا للإفطار أو وجبة خفيفة في المساء. 
يمكنك الإقران مع الشاي أو القهوة في الصباح، والأفضل أن تبهر أصدقاءك من خلال الاتصال بهم في المنزل لحفل شاي مسائي. 
نحن على يقين من أن أصدقائك سيحبون هذا ببساطة. يمكنك شكرنا لاحقا!

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    أخبار التقنية,34,أدوية,4,ادوية,5,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,10,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البحث,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,176,التليفزيون,1,التنمية البشرية,35,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,5,الخطوط,1,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,4,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة الجنسية,1,الصحة النفسية,5,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,25,الكمبيوتر والانترنت,156,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,المواعيد,1,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,83,أمراض وعلاجات,72,انترنت داونلود مانجر,1,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,7,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تسجيل الشاشة,1,تطبيقات الهاتف,11,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,11,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,4,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,4,جوجل,1,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,2,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الأذن,1,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,146,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طب الفم والأسنان,1,طرق طبيعية,1,طعم الفم الحديدي,1,طعم الفم المعدني,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج السرطان,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,علاج ضغط الدم,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,4,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,338,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,2,مساعد جوجل,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,مشكلة طعم الفم,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,2,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,8,ويندوز 10,3,ويندوز 11,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,2,Ambient,1,Android,22,Android 12,2,Apple,7,Big data,1,Calls,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,dislike,1,Do meditation,1,Download Office,4,Echo buds,1,Edge,1,Emojis,2,Facebook,7,Fast,1,fonts,1,Google,5,Google Adsense,1,Google assistan,1,Google Chrome,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,IDM,1,Instagram,3,internet,1,Internet download manager,1,iOS,4,iOS 15,2,iPad,6,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,like,1,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,2,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Pinterest,1,Reels,2,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,screen record,1,screen recording,1,Social media,12,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,3,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,4,USB,1,Viber,2,WhatsApp,4,Windows,9,Windows 10,5,Windows 11,4,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: فوائد الموز
    فوائد الموز
    يتم استخدامها في صنع فوائد تناول الموز نسبة عالية من الألياف صحة القلب سهولة في الهضم قوة من المغذيات
    https://1.bp.blogspot.com/-1bfBU_uslqY/X1qQMcDT90I/AAAAAAAABLw/OwGKWVoQxZ4qHBLoFOGdUWebKsGF8ZI7wCLcBGAsYHQ/s320/banana%2Bbenifits.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-1bfBU_uslqY/X1qQMcDT90I/AAAAAAAABLw/OwGKWVoQxZ4qHBLoFOGdUWebKsGF8ZI7wCLcBGAsYHQ/s72-c/banana%2Bbenifits.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/09/banana-benifits.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/09/banana-benifits.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص