جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

صحة وطب

الفاكهة الصحية قليلة السكر

    ربما تكون قد توقفت بالفعل عن تناول السكريات المصنعة ، لكنك لم تدرك مقدار السكر الموجود في الفاكهة. أو ربما تكون مصابًا بداء السكري وتريد معرفة الفاكهة التي سيكون لها أقل تأثير على نسبة السكر في الدم.

    بينما تحتوي الفاكهة أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، فإن بعض الأصناف تحتوي على نسبة أعلى من السكر من غيرها. 

    تعرف على الفاكهة التي تحتوي على أقل نسبة من السكر حتى تتمكن من إرضاء رغبتك في تناول الحلويات .

    فاكهة قليلة السكر

    الليمون يحتوي علي سكر قليل

    • يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ، والليمون ونظائره من الفواكه الحامضة. 
    • لا تحتوي على الكثير من السكر (فقط جرام أو اثنين لكل ليمونة ) وهي إضافة مثالية لكوب من الماء للمساعدة في كبح الشهية.

    الفراولة من الفاكهة قليلة السكر

    • الفراولة منخفضة السكر بشكل مدهش بالنظر إلى أنها حلوة المذاق ولذيذة. 
    • كوب واحد من الفراولة يحتوي على حوالي سبعة جرامات مصدر موثوق للسكر ، بالإضافة إلى أكثر من 100 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي.

    الكيوي من الفاكهة الصحية قليلة السكر

    • تعتبر هذه الثمار ذات اللب الأخضر الغامض من الناحية الفنية توتًا أيضًا. 
    • الكيوي (أو فاكهة الكيوي) غنية بفيتامين C وقليلة السكر. 
    • يمكنك العثور على الكيوي على مدار العام.

    الجريب فروت يحتوي علي سكر قليل

    • ثمرة حمضيات أخرى في القائمة هي الجريب فروت. 
    • على الرغم من أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق مثل العنب ، إلا أنه يقدم وجبة فطور رائعة بتسعة جرامات فقط ، وهو مصدر موثوق للسكر في نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم.

    الأفوكادو فاكهة صحية تحتوي علي سكر قليل

    • على الرغم من أنه ليس بالضبط أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في الفاكهة ، فإن الأفوكادو عبارة عن ثمار بالفعل ومنخفضة السكر بشكل طبيعي. 
    • تحتوي حبة الأفوكادو بأكملها على حوالي جرام واحد فقط من السكر. 
    • تحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية ، والتي ستساعدك على الشعور بالشبع.

    البطيخ فاكهة صحية قليلة السكر

    • البطيخ هو فاكهة الصيف المميزة. قد تبدو كعلاج ، لكنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. 
    • كوب كامل من البطيخ المقطع يحتوي على أقل من 10 جرام. 
    • ومن فوائد تناول البطيخ أنه مصدر جيد للحديد.

    الشمام من الفاكهة الصحية قليلة السكر

    • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. 
    • كوب من هذا الشمام اللذيذ يحتوي على أقل من 13 جرام مصدر موثوق للسكر. 
    • قد يكون هذا أعلى قليلاً من الفواكه الأخرى ، لكن ضع في اعتبارك أن علبة من الصودا تحتوي على ما يقرب من 40 جرامًا من السكر ، وقيمتها الغذائية قليلة جدًا.

    البرتقال قليل السكر

    • يعتبر البرتقال طريقة رائعة أخرى للاستمتاع بوجبة خفيفة حلوة بدون كل السعرات الحرارية والسكر ، مع زيادة تناول فيتامين سي. 
    • يحتوي البرتقال على حوالي 12 جرامًا من السكر لكل فاكهة وأقل من 70 سعرًا حراريًا.

    الخوخ فاكهة قليلة السكر

    • يمكن أن يكون الخوخ حلوًا بشكل لا يصدق ، ولكن في أقل من 13 جرامًا من السكر في فاكهة متوسطة الحجم ، لا يزال من الممكن اعتبارها منخفضة السكر بالنسبة للفاكهة.

    الوسوم:

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *