كيفية العناية بالذات خطوات العناية بالذات وتحقيق اهدافك وتحسين حالتك النفسية وأسلوب حياتك
كيفية العناية بالذات
كيف يمكن للعناية الذاتية أن تساعدك على أن تعيش حياتك الأفضل
متى كانت آخر مرة قمت فيها بشيء لنفسك؟
سواء أكنت تقرر مكافأة نفسك بشيء بسيط أو السفر لبعض الأماكن والتنزه ، فكم مرة تمارس الرعاية الذاتية؟
حسنًا ، كما هو مذكور أعلاه ، هناك اعتقاد خاطئ شائع لدى الكثير منا حول الرعاية الذاتية: إنه يتعلق فقط بالفسحة والمرح والسفر.
ولكن ، فإن الرعاية الذاتية تتجاوز ذلك ، يتعلق الأمر في الواقع باحترام عقلك وجسمك ، وفهم حدوده ، والقدرة على الاعتناء بكل جزء من أجزاء نفسك ، بطريقة أفضل.
وليس عليك حقًا اتخاذ إجراءات صارمة أو القيام بأي شيء محدد - مثل التأمل أو اتباع نظام غذائي نباتي - من أجل ممارسة الرعاية الذاتية.
عليك فقط التأكد من أن ما تفعله هو في مصلحتك.
إذا كيف يمكنك تحقيق ذلك؟
فيما يلي بعض الأساليب التي أثبتت جدواها والتي ستساعدك على أن تصبح شخص أفضل مما كنت عليه.
تابع هذه الأمور بانتظام وستكون في طريقك للعيش في أفضل حياة لك.
استمع الى نفسك
الجزء الأكبر من الرعاية الذاتية هو معرفة نفسك.
هذا يعني معرفة حدود جسمك ، والتوافق مع مشاعرك وعواطفك وأفكارك. لذلك من المهم إذن معرفة من أنت وماذا تريد أن تفعل في الحياة ، لكي تقول حقًا أنك تعرف نفسك.
ما هو هدفك؟
هل فكرت في هذا السؤال من قبل؟
هدفك لا يجب أن يبقى كما هو طوال حياتك ، ما وجدته غرضًا في سن 19 قد يكون مختلفًا في سن 49.
في وضعك الحالي ، فكر في الأدوار المختلفة التي لديك - كرجل اعمال محترف ، أو زوج ، أو أحد الوالدين ، إلخ.
هل تشعر أنك تفي بقوم بالدور الخاص بك من خلال أي من هذه الأدوار؟
كل ما عليك فعله هو التأكد من أن ما تفعله مفيد لك ؛ هذا سيجلب التركيز والدافع كلما كنت تسعى لتحقيق أهدافك.
تحديد الأهداف
إذا كان لديك هدف محدد ، فهذا رائع! أنت تعرف ما الذي يدفعك ولماذا.
ولكن ، إذا كنت لا تشعر أن لديك هدفاً محدداً ، فمن الجيد أن تبدأ بالسؤال عن السبب.
على سبيل المثال ، لماذا تعمل في عملك أو صناعتك الخاصة؟
إذا كان السبب غامضًا أو غير واضح ، فستكون طاقتك التحفيزية هي نفسها غامضة وغير واضحة.
في هذه الحالة ، قد تجد أنك لا تملك اتجاهًا او هدفاً تسعى إليه في الحياة.
كيف تحصل على الدوافع وتكون سعيدا كل يوم عندما تستيقظ
البحث عن التعليم المستمر
الآن ، قد يبدو هذا أقل شيوعًا عندما تفكر في الرعاية الذاتية ، ولكن التعلم مدى الحياة مفيد بشكل لا يصدق ومكون مهم للعناية بنفسك.
كيف تحفز نفسك
التعلم مدى الحياة مهم للغاية في هذه الأيام ولا يتطلب الكثير من الجهد الذي كان عليه في الماضي.
لقد ولت منذ فترة طويلة الأيام التي لم تستطع فيها سوى العثور على معلومات حول شيء ما من خلال زيارة مكتبة.في هذا اليوم من الإنترنت ، كل ما يمكنك أن تتخيله هو في متناول يدك.
لا تحتاج إلى الذهاب فعليًا إلى مؤسسة تعليمية للتعلم.
يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو Youtube لتعلم مهارات جديدة ، وحضور دورات عبر الإنترنت للحصول على قيمة علمية ، وقراءة عدد لا نهائي من المقالات والكتب والمجلات من الأخبار ذات السمعة الطيبة والمواقع الإعلامية والتعليمية مثل موقع How بالعربية.عندما تدفع نفسك باستمرار للتعلم ومعرفة أشياء جديدة ، تتحسن صحتك العقلية أيضًا.
تشير الأبحاث إلى أن العقل النشط هو المسؤول عن تقليل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر وتحسين القدرات الإدراكية الشاملة.
الثقة بنفسك سوف تتحسن
ستحسّن أيضًا من قدرتك على الذات حيث يعلمك أن تتخطى منطقة الراحة الخاصة بك ، مما سيؤدي إلى تحسين ثقتك بلا شك.
ستتصل أيضًا بشكل أفضل مع الآخرين من خلال توسيع قاعدة معارفك.
يعرّفك التعلم بالعديد من الأفكار والمنظورات الجديدة التي ربما لم تفكّر فيها أبدًا.
هذا أيضا يزيد من القدرة على التكيف سواء أكان ذلك في العمل أم مجرد الرغبة في التكيف مع المجتمع ، وأقرانك ، وأحبائك ، فإن التعلم يعدك لمواجهة تحديات جديدة.
ستكون أكثر رغبة في سوق العمل
سبب آخر واضح للتعليم المستمر ، هو أن فرص التوظيف لديك سوف تزيد أيضاً.مع الاقتصاد المتغير باستمرار ، والتأثيرات الضخمة من التكنولوجيا ووسائل الإعلام الاجتماعية والعلوم وما إلى ذلك ، أصبح توصيف الوظائف اليوم هو الأهداف.
تتغير المهام والأدوار بهذه السرعة استجابةً لمتطلبات العمل المتغيرة ، تصبح مهمة إدارة الموظفين والموارد البشرية مهمة شاقة.
في السنوات الماضية ، كان الاستقرار سمة من سمات العمل.
تم إنشاء الإجراءات والمعلومات والوظائف والمؤسسات وتوفير الاستمرارية.
اليوم ، ومع ذلك ، تختفي الوظائف والشركات والتكنولوجيا تحل محلها.
للبقاء حاليًا والحفاظ على ميزة تنافسية في سوق رأس المال البشري ، يواجه الفرد تحديًا مستمرًا في التعلم.
يعود الناس إلى المدرسة في كل عصر لإثراء مهاراتهم ومعرفتهم لشغل وظائفهم الحالية.
بل إن البعض يعد أنفسهم لوظائف جديدة أو تغييرات في الحياة الوظيفية ، ما يدفعهم إلى الأمام نحو فرص جديدة.
يمكننا التأكد من أننا سنواجه تحديًا في مواصلة تعلم المهام والمعلومات الجديدة طوال حياتنا.
تنتمي المهن الناجحة إلى متعلمين لديهم الاستعداد للفرص لأنهم يعرفون أنفسهم وأين يقدمون أفضل مساهماتهم.
"المعرفة هي الاختيار".
التعلم يزيد أيضًا من الوعي الاجتماعي للفهم الحقيقي والتعاطف مع الآخرين ، وزيادة الوعي الاجتماعي ، وتعزيز العلاقات الشخصية القوية ، من المهم البحث عن وجهات نظر جديدة.
تعزيز المهارات التي تؤثر إيجابياً على الذكاء العاطفي يمكن أن يحقق المزيد من السعادة والنجاح ، سواء في العمل أو في الحياة بشكل عام ؛ وهذا كله جزء من الرعاية الذاتية.
تحسين عاداتك
تحسين عاداتك (سواء في العمل أو في المنزل)
الآن ، آخر نصيحة أريد أن أقدمها إلى نظام الرعاية الذاتية الخاص بك ، هي تحسين عاداتك.تحدد العادات من أنت ، وتتراكم على مر الزمن.
نظامك الغذائي مثال رائع على ذلك.
إذا كنت تعتاد على تناول الأطعمة التي تغذي جسمك ، بدلاً من أن تجعل جسمك يشعر بالسوء ، فستكون أكثر صحة بشكل عام.
العادات الجيدة تساعدك على تحقيق أهدافك
نظرًا لأن العادات تملي أيامك ولياليك ، مثل الاستيقاظ كل صباح للوصول إلى العمل قبل وقت معين ، أو تنظيف أسنانك قبل وقت النوم كل ليلة ، فإنها تلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق أهدافنا أو عدم بلوغها.عندما تقوم بتكوين عادات تسمح لك بالتقدم نحو تحقيق أهدافك ، فأنت تعيش تلقائيًا يومًا هادفًا كل يوم.
عادات تجعل وقتك أولوية
كيف تقضي وقت فراغك؟
هل تختار الجلوس على الأريكة ، أم أنك تشارك في أنشطة تدعم هدفك في الحياة؟من الشائع أن تضيع الكثير من الوقت خلال اليوم ، لكن تعزيز العادات الجيدة سيجعلك تضع نمطًا لكيفية قضاء وقتك وتمنحك خيارًا لما تختاره لقضاء وقتك.
من خلال تحسين عاداتك ، ستجد أنك يمكن أن تكون أكثر إنتاجية.
عندما تخلق عادات جيدة ، تصبح أكثر فاعلية.
هذا في جوهره يخلق تأثيرًا إيجابيًا عامًا على حياتك ، مما يسمح لك بمعالجة عقلك وجسمك بشكل جيد ، وهذا هو السبب في أن تحسين عاداتك مهم جدًا للعناية الشخصية.
نحن نعيش في مجتمع سريع الخطى ، حيث غالبًا ما ننشغل بعملنا وعائلاتنا ونحافظ على حياتنا الاجتماعية ودراساتنا وما شابه ذلك.
رفاهيتنا وصحتنا النفسية
إذا كنت قد شاهدت من قبل مقطع فيديو عن الأمان على متن الطائرة ، فستعلم دائمًا أنه يُطلب من أحد الوالدين أو شخص بالغ وضع قناع الأمان أولاً ، قبل الاهتمام بالطفل.
قد يبدو هذا أنانيًا ، ولكن الحقيقة هي أنه إذا كنت تريد حقًا ضمان سلامة الطفل ، فيجب أن تأتي سلامتك أولاً حتى تتمكن من حماية الطفل ورعايته دون أي مضاعفات تلحق بك.
الشيء نفسه ينطبق على الرعاية الذاتية.
نحن بحاجة إلى التأكد من أن رفاهيتنا هي الأولوية ، حتى نتمكن من أن نكون الأفضل للأشخاص من حولنا وايضاً لأنفسنا.
وفي ذلك يمكنك قراءة مقالنا حولنا الصحة النفسية والعناية بها وتحسين مزاجك واتخاذ خطوات ونصائح لتحسين حالتك النفسية .
الاستماع إلى نفسك وممارسة التعلم مدى الحياة وتحسين عاداتك هي خطوات يمكنك اتخاذها لضمان أن تكون دائمًا في أفضل حالة ذهنية ، إلى جانب التساهل والراحة التي تكافئها بها.
نحن How بالعربية نتمنى لكم السلامة دائماً
التعليقات