الشاي للتخلص من انتفاخات المعدة

هل يبدو أن كل وجبة تجعلك تشعر بالانتفاخ والغازات؟ أم أن النفخة والغازات تضرب بشكل عشوائي دون سبب واضح على الإطلاق؟

مهما كانت الحالة ، فأنت على الأرجح بحاجة ماسة إلى حل لإزالة هذا الانتفاخ السيئ ، هناك العديد من الأسباب للغازات والانتفاخ - ومعظمها يتعلق بصحة أمعائك.

ما الذي يسبب الانتفاخ

• تعتبر الاضطرابات مثل مرض التهاب الأمعاء (الذي يشمل مرض كرون والتهاب القولون القرحي) ومرض الاضطرابات الهضمية من أخطر أسباب انتفاخ الجهاز الهضمي. 
• الأمعاء البطيئة هي أيضًا سبب رئيسي ، خاصة عندما تؤدي إلى الإمساك المزمن. عندما لا يتم إفراغ أمعائك بشكل كافٍ ، يمكن أن يصبح بطنك "ممتلئًا" للغاية.
• وبالمثل ، يمكن أن ينتج الانتفاخ عن خزل المعدة ، وهو تأخير في إفراغ الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. غالبًا ما يكون هذا نتيجة لانخفاض حمض المعدة. 
• في أغلب الأحيان ، يتم إلقاء اللوم على بكتيريا الأمعاء الفقيرة. عندما تطغى بكتيريا الأمعاء "السيئة" على البكتيريا "الجيدة" ، تكون النتيجة نوعًا من خلل التنسج. 
• إذا لم يتم علاجها ، فقد يؤدي ذلك إلى فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) (الكثير من البكتيريا السيئة في الأمعاء الدقيقة) أو فرط نمو المبيضات.
• يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة عندما تنتهي البكتيريا من جزء واحد من الجهاز الهضمي في الأمعاء الدقيقة ، أو عندما تنمو البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء الدقيقة عن السيطرة. 
• يمكن أن يؤدي عدم توازن البكتيريا في أمعائك إلى الانتفاخ والإسهال والألم. 
• قد تكون هناك أيضًا بعض الأطعمة التي تعاني من الحساسية أو عدم تحملها. يُعد القمح ومنتجات الألبان من أكثر أسباب الانتفاخ شيوعًا ، إلى جانب فركت أوليغوساكاريد (الموجود في البصل والثوم والتفاح والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب).

أفضل أنواع الشاي لتقليل الانتفاخ

هناك العديد من الأعشاب الطبية الرائعة التي يمكن تخميرها في الشاي للتخلص من الانتفاخ وتخفيف الغازات. يمكن أن يساعد شرب هذا الشاي على مدار اليوم في تخفيف الألم وعدم الراحة من أمراض الجهاز الهضمي.

شاي النعناع

• النعناع عشب رائع يستخدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي لعدة قرون. كل هذا بفضل المكون النشط ، المنثول.
• المنثول هو ما يعطي النعناع طعمه "النعناع". يقدم المنثول أيضًا نكهة رائعة بينما يساعد في تقليل الالتهاب. 
• تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لشاي النعناع على تهدئة آلام المعدة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات.
• تشير الدراسات إلى أن شاي النعناع يحتوي على خصائص قوية مضادة للتشنج ، مما يعني ببساطة أنه يساعد الأمعاء على الاسترخاء. هذا يساعد على تخفيف الغازات المعوية السيئة والانتفاخ.
• وجدت الأبحاث أيضًا أن شاي النعناع يمكن أن يوفر تأثيرًا مسكنًا (مسكنًا للألم) يساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بانتفاخ البطن. 

شاي الزنجبيل

• شاي الزنجبيل مصنوع من جذور نبات الزنجبيل. إنها نكهة حارة دافئة ومحفزة ومغذية.
• الزنجبيل مضاد قوي للقيء ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالغثيان وعسر الهضم. 
• تم استخدامه لمئات السنين كعلاج منزلي للقيء واضطرابات المعدة وحتى غثيان الصباح.
• شاي الزنجبيل الطازج فعال بشكل خاص في تهدئة البطن المنتفخة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. 
• تم العثور أيضًا على شاي الزنجبيل لمساعدة الجهاز الهضمي على التفريغ بسرعة وكفاءة أكبر ، مما يساعد على منع الشعور "بالحشو" الذي تشعر به بعد الوجبة.

شاي البابونج

• يشتهر هذا الشاي اللطيف بقدرته على تهدئة آلام البطن مع تحسين الحالة المزاجية أيضًا! يُصنع شاي البابونج عن طريق نقع أزهار البابونج في الماء الساخن ، ويوفر تأثيرات طبيعية مهدئة للجسم والعقل. 
• يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل احتباس الماء وتحسين المزاج العام والرفاهية.
• أظهرت الأبحاث أن البابونج مفيد بشكل خاص لمتلازمة القولون العصبي ، حيث يساعد على تهدئة الأمعاء و "فتح" عضلات المعدة. 
• يبدو أيضًا أن البابونج يمكن أن يساعد في مكافحة آثار الانتفاخ التي تسببها الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز.
• يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج بانتظام على تحسين جودة النوم والاسترخاء. يبدو أنه يعمل على المستوى الكيميائي ، مما يعزز مستقبلات GABA في الجهاز العصبي لتحسين مزاجك.

 الشاي الأخضر

• من بين العديد من الخصائص الطبية ، الشاي الأخضر هو مساعد رائع للجهاز الهضمي. 
• في الواقع ، قد يكون أحد أفضل أنواع الشاي لأمعائك ، وذلك بفضل محتواه العالي من الكاتيكين ومضادات الأكسدة. 
• هذه الكاتيكين ليست فقط كاسحات قوية للجذور الحرة (التي يمكن أن تدمر الخلايا) ، ولكنها تساعد على تهدئة العضلات في الجهاز الهضمي.
• يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في القضاء على تراكم الغازات في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ في بطنك.
•  بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشاي الأخضر الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر ، مما يحفز الإنزيمات التي يحتاجها جسمك لتكسير الطعام بشكل صحيح. 

شاي الكركديه

• نحن نميل إلى التفكير في الكركديه على أنها مجرد زهرة جميلة ، لكنها أيضًا منشط هضمي ممتاز. 
• يتم صنعه عن طريق نقع بتلات الكركديه النابضة بالحياة في الماء المغلي. ينتج شاي معطر وخالي من الكافيين بنكهة مميزة. يقول البعض أنه يحتوي حتى على القليل من التوت البري!
• إن الشيء العظيم في شاي الكركديه هو أنه يساعد على توازن الهرمونات. 
• يمكن أن يقلل هذا من احتباس الماء ويزيل الانتفاخ ، خاصة خلال أوقات معينة من الشهر.
• يساعد محتوى الفلافونويد العالي في شاي الكركديه أيضًا على تعديل هرمون الألدوستيرون ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم تناول الماء ومستويات الإلكتروليت.

 شاي الشمر

• الشمر هو وسيلة مساعدة على الهضم تم استخدامه لعدة قرون. شاي الشمر مصنوع من بذور نبات الشمر ، والتي تحتوي على نكهة حلوة رائعة تشبه جذر عرق السوس.
• أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أن الشمر هو مضاد ممتاز للالتهابات ، وخاصة في الجهاز الهضمي. 
• لطالما استخدمت الزيوت الطيارة في النبات لعلاج اضطراب الجهاز الهضمي - ربما بسبب احتوائه على هرمون الاستروجين ، الذي يثبط تقلصات العضلات. يساعد هذا الجهاز الهضمي على تكسير الطعام بكفاءة أكبر دون الانتفاخ.
• تعمل خصائص الشمر العطرية والطاردة على تخفيف انتفاخ البطن ، والإسهال ، والانتفاخ ، أو تقلصات المعدة ، والتي تحدث غالبًا بسبب متلازمة القولون العصبي. 
• يساعد شاي الشمر أيضًا على تقليل الحموضة في المعدة والأمعاء.