فوائد الأناناس الصحية

الأناناس هو فاكهة استوائية لذيذة وصحية ولها فوائد بشكل لا يصدق. نشأت في أمريكا الجنوبية ، حيث أطلق عليها المستكشفون الأوروبيون الأوائل اسم ت...

الأناناس هو فاكهة استوائية لذيذة وصحية ولها فوائد بشكل لا يصدق.

نشأت في أمريكا الجنوبية ، حيث أطلق عليها المستكشفون الأوروبيون الأوائل اسم تشابهها مع كوز الصنوبر .

هذه الفاكهة الشعبية مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى ، مثل الإنزيمات التي يمكن أن تحارب الالتهابات والأمراض.

تم ربط الأناناس ومركباته بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك المساعدة على الهضم ، وتعزيز المناعة ، وتسريع الشفاء من الجراحة ، من بين أمور أخرى.

الفوائد الصحية للأناناس

الأناناس محمل بالمغذيات

  • الأناناس منخفض السعرات الحرارية ولكن لديه ملف غذائي مثير للإعجاب بشكل لا يصدق.
  • يحتوي الأناناس أيضًا على كميات ضئيلة من الفيتامينات A و K والفوسفور والزنك والكالسيوم.
  • فهي غنية بشكل خاص بفيتامين C والمنغنيز ، وتوفر 131٪ و 76٪ من التوصيات اليومية على التوالي.
  • فيتامين ج ضروري للنمو والتطور ، ونظام مناعي صحي ويساعد على امتصاص الحديد من النظام الغذائي. 
  • وفي الوقت نفسه ، المنجنيز هو معدن طبيعي يساعد على النمو ويحافظ على التمثيل الغذائي الصحي وله خصائص مضادة للأكسدة وكل هذا يحتويه عليه قطع الأناناس.

يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض

  • الأناناس ليس فقط غنيًا بالعناصر الغذائية ، بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة الصحية.
  • مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد جسمك على مقاومة الإجهاد التأكسدي.
  • الإجهاد التأكسدي هو حالة يوجد فيها الكثير من الجذور الحرة في الجسم. 
  • تتفاعل هذه الجذور الحرة مع خلايا الجسم وتسبب تلفًا مرتبطًا بالالتهابات المزمنة وضعف جهاز المناعة والعديد من الأمراض الضارة.
  • الأناناس غني بشكل خاص بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد والأحماض الفينولية.
  • علاوة على ذلك ، فإن العديد من مضادات الأكسدة في الأناناس مرتبطة. 
  • هذا يسمح لمضادات الأكسدة بالبقاء على قيد الحياة في الظروف القاسية في الجسم وإنتاج تأثيرات طويلة الأمد.

إنزيمات الأناناس يمكن أن تسهل عملية الهضم

  • يحتوي الأناناس على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة المعروفة باسم البروميلين .
  • تعمل كبروتياز ، والتي تحلل جزيئات البروتين إلى كتل بنائية ، مثل الأحماض الأمينية والببتيدات الصغيرة .
  • بمجرد تكسير جزيئات البروتين ، يتم امتصاصها بسهولة عبر الأمعاء الدقيقة. 
  • يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قصور البنكرياس ، وهي حالة لا يستطيع فيها البنكرياس إنتاج ما يكفي من إنزيمات الجهاز الهضمي .
  • على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من قصور البنكرياس شهدوا هضمًا أفضل بعد تناول مكمل إنزيم هضمي يحتوي على البروميلين ، مقارنةً بتناول نفس مكمل الإنزيم الهضمي بدون بروميلين .
  • يستخدم البروميلين أيضًا على نطاق واسع كمغرض تجاري للحوم نظرًا لقدرته على تكسير بروتينات اللحوم القاسية .

قد يساعد الأناناس في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

  • السرطان مرض مزمن يتميز بنمو الخلايا غير المنضبط.
  • يرتبط تقدمه بشكل شائع بالإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن.
  • أظهرت العديد من الدراسات أن الأناناس ومركباته قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. 
  • هذا لأنها قد تقلل من الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهاب.
  • أحد هذه المركبات هو مجموعة الإنزيمات الهاضمة التي تسمى البروميلين. أظهرت دراسات أنابيب الاختبار أن البروميلين قد يساعد أيضًا في مكافحة السرطان .

قد يعززالأناناس المناعة 

  • تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات مثل البروميلين التي قد تعزز المناعة وتقمع الالتهاب .
  • قامت دراسة واحدة استمرت تسعة أسابيع بإطعام 98 طفلًا يتمتعون بصحة جيدة إما بدون أناناس أو بعض الأناناس (140 جم) أو الكثير من الأناناس (280 جم) يوميًا لمعرفة ما إذا كان ذلك قد عزز مناعتهم.
  • كان الأطفال الذين تناولوا الأناناس أقل عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية. 
  • وجدت دراسة أخرى أن الأطفال المصابين بعدوى الجيوب الأنفية تعافوا بشكل أسرع أثناء تناول مكمل البروميلين ، مقارنة بالعلاج القياسي أو مزيج من الاثنين.
  • علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أن البروميلين يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب .
  • ويعتقد أن هذه الخصائص المضادة للالتهابات تساعد جهاز المناعة.

قد يخفف من أعراض التهاب المفاصل

  • هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل ، ولكن معظمها ينطوي على التهاب في المفاصل.
  • نظرًا لأن الأناناس يحتوي على البروميلين ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ، فمن المعتقد أنه قد يخفف الآلام لمن يعانون من التهاب المفاصل الالتهابي .
  • بحثت العديد من الدراسات الحديثة في فعالية البروميلين في علاج التهاب المفاصل.
  • وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى هشاشة العظام أن تناول مكمل إنزيم هضمي يحتوي على البروميلين ساعد في تخفيف الألم بشكل فعال مثل أدوية التهاب المفاصل الشائعة مثل ديكلوفيناك .
  • علاوة على ذلك ، حللت إحدى المراجعات قدرة البروميلين على علاج هشاشة العظام. وخلصت إلى أن البروميلين لديه القدرة على تخفيف أعراض التهاب المفاصل ، خاصة على المدى القصير.
  • ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان البروميلين يمكن أن يكون علاجًا طويل الأمد لأعراض التهاب المفاصل. هناك حاجة لدراسات أطول قبل التوصية باستخدام البروميلين لتخفيف أعراض التهاب المفاصل.

قد يسرع من الشفاء بعد الجراحة أو ممارسة الرياضة الشاقة

  • قد يقلل تناول الأناناس من الوقت المستغرق للتعافي من الجراحة أو التمرين.
  • هذا يرجع إلى حد كبير إلى الخصائص المضادة للالتهابات من البروميلين.
  • أظهرت العديد من الدراسات أن البروميلين قد يقلل من الالتهاب والتورم والكدمات والألم الذي يحدث غالبًا بعد الجراحة. كما يبدو أنه يقلل من علامات الالتهاب .
  • على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا البروميلين قبل جراحة الأسنان قد قللوا بشكل كبير من الألم وشعروا بسعادة أكبر من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك. 
  • في الواقع ، يبدو أنه يوفر قدرًا مشابهًا من الراحة مثل الأدوية المضادة للالتهابات الشائعة .
  • يمكن أن تتسبب التمارين الشاقة أيضًا في تلف الأنسجة العضلية والتسبب في الالتهاب المحيط. 
  • لا يمكن للعضلات المصابة أن تنتج نفس القدر من القوة وتكون مؤلمة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
  • يعتقد أن البروتياز مثل البروميلين يسرع من استعادة الضرر الناجم عن التمرينات الشاقة عن طريق تقليل الالتهاب حول الأنسجة العضلية التالفة .

لذيذة وسهلة الإضافة إلى النظام الغذائي

  • الأناناس حلو ومريح ويسهل دمجه في نظامك الغذائي.
  • يمكنك الاستمتاع بها بمفردها أو في العصائر أو السلطات أو البيتزا محلية الصنع.
  • إليك بعض الوصفات السهلة التي تستخدم الأناناس الطازج:
  • الإفطار: عصير الأناناس والتوت والزبادي .
  • السلطة: سلطة الدجاج المشوي واللوز والتوت الأزرق وسلطة الأناناس.
العشاء: لحم مشوي مع الأناناس والكريز.

للوصول إلى الموقع مرة أخرى أكتب في محرك البحث جوجل هاو عربية أو How Arabia

للحصول على أفضل نتائج بحثك أضف كلمة هاو أو How إلى كلمة البحث في جوجل

التعليقات

    الاسم

    أخبار التقنية,34,أدوية,4,ادوية,5,إزالة العلامة المائية,1,اسلام,2,أسلوب الحياة,2,الآرق,1,الأجهزة اللوحية,1,الأغاني,1,الأقراص الصلبة,1,الأمان على الانترنت,10,الأمراض الجلدية,1,الانترنت,8,الانيميا,1,البحث,1,البرامج,4,البرمجة,1,البطارية,1,البيانات,1,التأمل,1,التحول الرقمي,1,التسميات التوضيحية,1,التسويق الإلكتروني,1,التعليم,18,التغذية العلاجية,38,التغريدات الصوتية,1,التقنية,176,التليفزيون,1,التنمية البشرية,35,التهاب الجفن,1,الثغرات الأمنية,1,الجفن,1,الجفن الأمامي,1,الجفن الخلفي,1,الحروق,1,الخصوصية,5,الخطوط,1,الدوالي,1,الذاكرة,1,الذكاء الإصطناعي,1,الربح من الانترنت,4,الرموز التعبيرية,2,الرياضة,7,الريجيم,9,الزهايمر,1,الزوائد الجلدية,1,السرطان,1,السيارات,8,السيرة الذاتية,2,الشاشة,4,الشد العضلي,1,الصحة البدنية,1,الصحة الجنسية,1,الصحة النفسية,5,الطب النفسي,1,الطعام الصحي,39,العاب,3,العمل,2,العمل على الانترنت,4,العناية بالبشرة,1,العناية بالشعر,2,الغضب,1,الفترة التجريبية,1,الفوركس,11,الفيروسات,1,القشرة,1,القلب,1,القلق,1,الكمبيوتر,25,الكمبيوتر والانترنت,156,اللابتوب,7,اللقاحات,1,الماوس,3,المخ والأعصاب,1,المرأة,1,المطبخ,27,المواعيد,1,النادي الأهلي,2,النظام الغذائي,1,الهواتف,83,أمراض وعلاجات,72,انترنت داونلود مانجر,1,إنقاص الوزن,8,أورنج,1,اوفيس,4,اوفيس 2010,2,اوفيس 2013,2,اوفيس 2016,1,اوفيس 2019,1,اوفيس 365,3,برامج الأوفيس,2,برامج الكمبيوتر,7,بطارية اللابتوب,1,بطارية الهاتف,3,بطاقة الهوية,1,بلوجر,3,تبييض الأسنان,1,تحميل الأوفيس,1,تسجيل الشاشة,1,تطبيقات الهاتف,11,تطوير المواقع,2,تفتيح البشرة,1,تفعيل,11,تفعيل الأوفيس,3,تفعيل البرامج,4,تفعيل الويندوز,6,تفعيل برامج الكمبيوتر,1,تنظيم السلوك,2,تويتر,4,جوجل,1,جوجل ادسنس,2,حب الشباب,2,حساب نتفلكس,2,حماية البيانات,2,خدمات الدفع الإلكتروني,1,دوري أبطال افريقيا,2,رخصة القيادة,1,سامسونج,3,سرعة الانترنت,1,سرعة الموقع,2,سماعات الأذن,1,سماعات الرأس,1,شحن الهواتف,2,صحة الطفل,2,صحة وطب,146,صيانة الكمبيوتر,2,صيانة اللابتوب,5,طب الأسنان,1,طب العيون,1,طب الفم والأسنان,1,طرق طبيعية,1,طعم الفم الحديدي,1,طعم الفم المعدني,1,علاج اضطراب ثنائي القطب,1,علاج الانفصام,1,علاج الايدز,1,علاج الذئبة,1,علاج السرطان,1,علاج الملاريا,1,علاج الهوس,1,علاج ضغط الدم,1,غدة الميبوميان,1,فايبر,1,فقر الدم,1,فيروس كورونا,15,فيسبوك,4,قوالب بلوجر,2,كامتسيا,1,كتب,1,كلمة المرور,2,كورسات,1,كيفية,338,لغات البرمجة,1,لينوفو,1,ماك ادرس,2,متلازمة أجيناس,1,مراجعة,1,مرض,1,مرض السكر,2,مساعد جوجل,1,مسلسلات رمضان 2020,23,مشاهدة,1,مشكلة طعم الفم,1,ملحقات الكمبيوتر,1,ممارسة التأمل,1,ميكروسوفت,2,نادي الزمالك,1,نتفلكس,2,نتيجة الثانوية العامة,8,هل تعلم؟,2,ووردبريس,3,ويسترن ديجيتال,1,ويندوز,8,ويندوز 10,3,ويندوز 11,3,ويندوز 8,2,ويندوز فون,14,يوتيوب,1,Activa Office,2,Activation,12,Active windows,6,Airpods,2,Ambient,1,Android,22,Android 12,2,Apple,7,Big data,1,Calls,1,Camtasia Studio,1,Chrome,1,Data,1,Dell Laptop,3,dislike,1,Do meditation,1,Download Office,4,Echo buds,1,Edge,1,Emojis,2,Facebook,7,Fast,1,fonts,1,Google,5,Google Adsense,1,Google assistan,1,Google Chrome,1,Google meet,1,Google search,1,HDD,1,Headphone,1,How Tube,8,Hp Laptop,6,Html,1,IDM,1,Instagram,3,internet,1,Internet download manager,1,iOS,4,iOS 15,2,iPad,6,iPhone,24,iPhone 12,2,ISO,1,keyboard,1,Laptop,5,Lenovo Laptop,4,like,1,Live stream,1,Mac Address,2,MacBook,2,Meditation,1,Messanger,2,Microsoft,5,Motorola,2,Netflix,1,Office,3,Office 2010,1,Office 2019,1,office 365,1,OnePlus,1,Orange Cash,1,OTA,1,Photoshop,8,Pinterest,1,Reels,2,Rotate video,1,Rufus,1,Samsung,12,screen record,1,screen recording,1,Social media,12,Speed,1,ThinkPad,1,ThinkPad X1 Nano,1,TikTok,3,Toshipa Laoptop,2,Touch Pad,3,Twitter,4,USB,1,Viber,2,WhatsApp,4,Windows,9,Windows 10,5,Windows 11,4,Windows 8,2,Windows 8.1,2,Windows phone,1,Xbox,1,Xiaomi,1,
    rtl
    item
    هاو عربية How Arabia: فوائد الأناناس الصحية
    فوائد الأناناس الصحية
    https://1.bp.blogspot.com/-LxnnzcMCLog/X0_H7iraFsI/AAAAAAAAAIU/t9bcD8BMgLAP1Ncg9NK3-HPKYK5UMVxCwCLcBGAsYHQ/s0/The%2Bhealth%2Bbenefits%2Bof%2Bpineapple.jpeg
    https://1.bp.blogspot.com/-LxnnzcMCLog/X0_H7iraFsI/AAAAAAAAAIU/t9bcD8BMgLAP1Ncg9NK3-HPKYK5UMVxCwCLcBGAsYHQ/s72-c/The%2Bhealth%2Bbenefits%2Bof%2Bpineapple.jpeg
    هاو عربية How Arabia
    https://www.how-ar.com/2020/09/the-health-benefits-of-pineapple.html
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/
    https://www.how-ar.com/2020/09/the-health-benefits-of-pineapple.html
    true
    205068981693054283
    UTF-8
    عرض جميع المقالات لا يوجد أي مقالات المزيد اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة هاو صفحات مقالات المزيد مقترح لك التصنيف صفحة بحث جميع المقالات طلبك غير موجود يرجى محاولة البحث مرة أخرى إذهب إلى الصفحة الرئيسية الأحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقة واحدة $$1$$ منذ دقائق منذ ساعة واحدة $$1$$ منذ ساعات أمس $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابعة المحتوى الذي تريده مخفي خطوة 1: شارك المقال على الشبكات الاجتماعية خطوة 2: أضغط على المقال الذي شاركته على الشبكات الاجتماعية سوف يظهر المحتوى المخفي مباشرة نسخ الكود تحديد الكود تم نسخ الكود إلى الحافظة لا تستطيع نسخ الأكواد / النصوص, من فضلك أضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C على Mac) حتى تتمكن من نسخ الأكواد أو النصوص