جاري تحميل ... هاو عربية How Arabia

إعلان الرئيسية

 


أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

صحة وطب

الفوائد الصحية للرمان

    الفوائد الصحية للرمان

    الرمان من بين أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض.

    أنها تحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة ، لا مثيل لها من قبل الأطعمة الأخرى.

    أظهرت الدراسات أنه قد يكون لها فوائد عديدة لجسمك ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة .

    فيما يلي عدة فوائد صحية قائمة على الأدلة للرمان سنوضحها في هذا المقال.

    الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة

    • الرمان ، أو بونيكا جراناتوم ، هو شجيرة تنتج فاكهة حمراء.
    • تصنف فاكهة الرمان على أنها توت ، ويبلغ قطرها حوالي 5-12 سم (2-5 بوصات). إنه أحمر ، مستدير الشكل يشبه تفاحة حمراء ذات ساق على شكل زهرة.
    • قشر الرمان سميك وغير صالح للأكل ، لكن بداخله توجد مئات البذور الصالحة للأكل. كل بذرة محاطة ببذرة حمراء وعصرية وحلوة تُعرف باسم أريل.
    • البذور والأشجار هي الأجزاء الصالحة للأكل من الفاكهة - تؤكل إما نيئة أو معالجتها في عصير الرمان - ولكن يتم التخلص من القشر.
    يحتوي الرمان على عنصر غذائي مثير للإعجاب - كوب واحد من الآريل (174 جرام) يحتوي علي :
    • الألياف: 7 جرام
    • البروتين: 3 جرام
    • فيتامين ج: 30٪ من RDI
    • فيتامين ك: 36٪ من RDI
    • الفولات: 16٪ من RDI
    • البوتاسيوم: 12٪ من RDI
    • كما أن الرمان حلو جدًا ، حيث يحتوي كوب واحد على 24 جرامًا من السكر و 144 سعرة حرارية.
    • ومع ذلك ، فإن الرمان يتألق حقًا في ثروته من المركبات النباتية القوية ، والتي يمتلك بعضها خصائص طبية قوية.

    يحتوي الرمان على مركبين نباتيين لهما خصائص طبية قوية

    • يحتوي الرمان على مادتين فريدتين مسؤولتين عن معظم فوائدهما الصحية.
    • بونيكالاجين Punicalagins هي مضادات الأكسدة القوية للغاية الموجودة في عصير الرمان والقشر.
    • إنها قوية جدًا لدرجة أن عصير الرمان يحتوي على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة للنبيذ الأحمر والشاي الأخضر.
    • عادة ما يتم صنع مسحوق الرمان من القشر ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومحتوى Punicalagin.
    • حمض البونيك ، الموجود في زيت بذور الرمان ، هو الأحماض الدهنية الرئيسية في الشجر.
    • إنه نوع من حمض اللينوليك المترافق مع تأثيرات بيولوجية قوية.

    الرمان له تأثيرات مذهلة مضادة للالتهابات

    • الالتهاب المزمن هو أحد العوامل الرئيسية للعديد من الأمراض الخطيرة.
    • وهذا يشمل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر وحتى السمنة.
    • يحتوي الرمان على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، والتي تتوسطها إلى حد كبير الخصائص المضادة للأكسدة في Punicalagins.
    • أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أنها يمكن أن تقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي ، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون .
    • وجدت دراسة واحدة استمرت 12 أسبوعًا على مرضى السكري أن 1.1 كوب (250 مل) من عصير الرمان يوميًا قلل من علامات الالتهاب CRP و interleukin-6 بنسبة 32٪ و 30٪ على التوالي .
    • إذا كنت مهتمًا بتقليل الالتهابات في جسمك ، فإن الرمان يعد إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.

    قد يساعد الرمان في مكافحة سرطان البروستاتا

    • سرطان البروستاتا هو نوع شائع من السرطان لدى الرجال.
    • تشير الدراسات المعملية إلى أن مستخلص الرمان قد يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية ويؤدي حتى إلى موت الخلايا المبرمج ، أو موت الخلايا ، في الخلايا السرطانية.
    • مستضد البروستاتا النوعي (PSA) هو علامة دم لسرطان البروستاتا.
    • الرجال الذين تضاعفت مستويات المستضد البروستاتي النوعي لديهم في فترة قصيرة من الزمن معرضون لخطر متزايد للوفاة من سرطان البروستاتا.
    • ومن المثير للاهتمام ، وجدت دراسة بشرية أن شرب  (237 مل) من عصير الرمان يوميًا زاد من وقت مضاعفة PSA من 15 شهرًا إلى 54 شهرًا - وهي زيادة هائلة.

    قد يكون الرمان مفيدًا أيضًا ضد سرطان الثدي

    • يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء.
    • قد يمنع مستخلص الرمان تكاثر خلايا سرطان الثدي - حتى قتل بعضها .
    • ومع ذلك ، فإن الأدلة تقتصر حاليًا على الدراسات المختبرية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل تقديم أي مطالبات.

    الرمان يخفض ضغط الدم

    • يعد ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أحد العوامل الرئيسية المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
    • في إحدى الدراسات ، كان لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد تناول (150 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين .
    • وجدت دراسات أخرى آثارًا مماثلة ، خاصةً بالنسبة لضغط الدم الانقباضي ، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم .

    قد يساعد الرمان في مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل

    • هناك العديد من الأنواع المختلفة ، ولكن معظمها ينطوي على شكل من أشكال الالتهاب في المفاصل.
    • بالنظر إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.
    • ومن المثير للاهتمام أن الدراسات المعملية تشير إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الإنزيمات المعروفة بتلفها للمفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام .
    • وقد ثبت أيضًا أن هذا المستخلص يخفف من التهاب المفاصل لدى الفئران ، ولكن الأدلة من الأبحاث القائمة على الإنسان محدودة للغاية حتى الآن.

    قد يقلل عصير الرمان من خطر الإصابة بأمراض القلب

    • تعد أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم .
    • إنه مرض معقد تقوده عدة عوامل مختلفة.
    • قد يساعد حمض البونيك ، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان ، في الحماية من عدة خطوات في عملية أمراض القلب.
    • أظهرت دراسة استمرت 4 أسابيع على 51 شخصًا لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أن 800 مجم من زيت بذور الرمان يوميًا قللت بشكل كبير من الدهون الثلاثية وحسنت نسبة الدهون الثلاثية - HDL .
    • نظرت دراسة أخرى في آثار عصير الرمان لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول في الدم. لاحظوا انخفاض كبير في الكوليسترول الضار LDL ، فضلا عن التحسينات الأخرى .
    • وقد ثبت أيضًا أن عصير الرمان - في كل من الدراسات الحيوانية والإنسانية - يحمي جزيئات الكوليسترول الضار من الأكسدة ، وهي إحدى الخطوات الرئيسية في الطريق نحو أمراض القلب .
    • أخيرًا ، خلص أحد التحليلات البحثية إلى أن عصير الرمان يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

    عصير الرمان قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب

    • يمكن للضرر التأكسدي أن يضعف تدفق الدم في جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك أنسجة الانتصاب.
    • ثبت أن عصير الرمان يساعد في زيادة تدفق الدم واستجابة الانتصاب في الأرانب .
    • في دراسة أجريت على 53 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب ، بدا أن الرمان له بعض الفوائد - لكنه لم يكن ذا دلالة إحصائية.

    يساعد الرمان في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية

    • يمكن أن تساعد المركبات النباتية الموجودة في الرمان في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة .
    • على سبيل المثال ، ثبت أنها تحارب بعض أنواع البكتيريا وكذلك خميرة المبيضات البيضاء .
    • قد تكون التأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات وقائية أيضًا ضد الالتهابات والالتهابات في فمك. وهذا يشمل حالات مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان والتهاب الفم.

    قد يساعد الرمان في تحسين الذاكرة

    • هناك بعض الأدلة على أن الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة.
    • وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى الجراحة أن 2 جرام من مستخلص الرمان منع حدوث عيوب في الذاكرة بعد الجراحة .
    • وجدت دراسة أخرى أجريت على 28 من كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أن  (237 مل) من عصير الرمان يوميًا تحسن بشكل ملحوظ من علامات الذاكرة اللفظية والبصرية .
    • تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أيضًا إلى أن الرمان قد يساعد في مكافحة مرض الزهايمر .

    قد يحسن الرمان أداء التمرين

    • الرمان غني بالنترات الغذائية ، والتي ثبت أنها تحسن أداء التمارين.
    • أظهرت دراسة أجريت على 19 رياضيًا يجرون على جهاز الجري أن جرامًا واحدًا من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين يعزز بشكل كبير من تدفق الدم ، ويؤخر ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين .
    • هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، ولكن يبدو أن الرمان - مثل البنجر - قد يكون مفيدًا للأداء البدني.

    الوسوم:

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    إعلان في أسفل التدوينة

    إتصل بنا

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *